Нас так и тянет в небо。 Намуженехватает«земных»Нагрузок，имыпробуемашройогу，Воздушнуюакробатику，Танцыналентах...чтомыоткрываемвсебе，отрываясьотземли？
©ога，Занимашаячутьлинепервоеместосредиспортивныхувлечений，Особенносредиженшин，ВПоследниенесколькоЛетперебраласьнауровеньвыше。 И теперь йоги всего мира делают асаны не только на полу, но и на метровой высоте с помощью гамаков。 И это не привычная для туриста большая авоська, в которой можно греться на солнышке。 Гамак для воздушной йоги особенный: это широкое полотно, которое подвешено к потолку в иде петли。 Меняяширину полотна и положение тела, можно экспериментировать бесконечно。
Естьидругиевидывоздушногоспорта，которыетожевошливмодунетакдавно：альфа-гравити，танцывгамаках，воздушнаягимнастиканаполотнахинакольцах。 Все они берут начало в цирковой акробатике。 И до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артистам。 Но благодаря многочисленным йога-центрам, фитнес-залам и школам для широкой публики воздушный эквилибр пошел в массы。 Популярностиемудобавилиителевизионныешоу«Цирксозвездами»и«Ледниковыйпериод»，гдепевцыиактерыдемонстрировалидоступностьтрюковдляпростыхсмертных。
霍加 — это уникальное сочетание физической нагрузки и духовных практик
В некоторых видах такой воздушной акробатики работают на мягких гамаках, на тканевых нетянущихся полотнах и полотнах-стре «Но это скорее ближе к танцам, где основной упор делается на красоту, пластику, артистичность, зрелищность。 Это и правда очень красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — объясняет мастер по йоге и медитации Алена Кадыкова。 — Где-то больше силовой нагрузки, и тогда воздушная акробатика становится вариантом фитнеса。 Но йога в принципе — уникальное сочетание физической нагрузки и духовных практик。 Это мостик для соединения тела и души»。
Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию。 Сначала она вела группы хатха-йоги и йога-нидры。 А однажды увидела рекламу йоги в гамаках и решила, что ей это нужно обязательно попробовать。 И влюбилась в нее。 А через два года выучилась на преподавателя и стала работать с группами и участниками разного возраста и комплекции。
Что же заставляет нас забираться на ленты и в гамаки？ Чтомыищеминаходимнавысоте？
Мышцы-незнакомцы
«Для нас обычная опора — пол. Имытакпривыкликэтому，чтодаженезадумываемсяотом，какмыстоим，какдвигаемсявпространстве，начтоопираемсяногамиприходьбе， - рассказываетАленаКадыкова。 — Наше тело привыкает двигаться определенным образом。 И вдруг оно оказывается в условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится гамак。 И нам нужно на нем не только удержаться，но и сесть в позу лотоса или полулотоса, или встать нем не только удержаться, но и сесть в позу лотоса или полулотоса, или встать нем не только удержаться
В воздушной йоге включаются те мышцы, которые не задействуются другими способами, те, что позволяют нам балансировать。 Это глубокие мышцы-стабилизаторы。 И на полу мы их не чувствуем, поэтому не проработаем так эффективно никогда»。
Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жиинии
Многиепрактикующиейогупризнаются，каквспомнилиназанятияхто，чтоиспытываливдетстве，когдараскачивалисьнакачелях：захватываетдух，бабочкивживоте，восторготполета«Частоученицыпризнаются，чтопослетренировокунихсловновырастаюткрылья。 Что они как будто становятся легче и продолжают парить над землей и после занятия», — говорит Алена Кадыкова。
Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем легко себя ощущать。 Мы вдохновляемся проектом «танца в воздухе» и с большей легкостью реализуем другие проекты — в ратботе, в собствени.м разви И особенно — в отношениях。
Гамак как метафора
Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол。 Это наш партнер, он незаметен, но мы уверены, что он всегда на своем месте。 И вдруг земля уходит из-под ног。 И мы остаемся один на один с собой。
«Мыв жизни в чем-то сомневаемся, склонны не доверять партнеру — в отношениях, в бизнесе。 Аздесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устойчиво, — на гамак。 Довериевозникаетпостепенно，мыегоосторожнообретаем，стараясьбережноиспользоватьподдержкугамакаиприэтомневиснуть，абратьнасебячастьответственности。 Гамак и мы в нем — это очень точная метафора партнерства», — уверена Алена Кадыкова。
Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие。 Есть позы, в которых практикующие ловят баланс, опираясь на гамак, сложенный в полоску шириной 10 см, копчиком или затлы И на этой тонкой ленте нужно не только удержаться, но и начать раскачивать себя, отталкиваясь, подавая корпус вперези над. И наконец наступает момент, когда можно довериться гамаку-партнеру, он не протянет тебе руку, не подхватит, если что。 Но ты точно знаешь, что на него можно опереться。
Осторожность 和 безопасность
В аэройоге, по словам Алены Кадыковой, необходимо следовать технике безопасности, которую объясняют перед занятием。 Например, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление с тканью гамака。 «Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки。 Учимся сначала взаимодействовать с твердой опорой。 Потом переходим на гамак, но вешаем его низко。 И постепенно повышаем уровень», — поясняет мастер。
Состорожностьюнужнозаниматьсявоздушнымитанцамииакробатикойтем，укогоестьсклонностькповышенномуартериальномудавлению，особенноприпозахвнизголовой。 Людям зрелым стоит быть аккуратными и не форсировать нагрузку, если у них проблемы суставами。 Снизким давлением лучше не раскачиваться。 И уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек。 После полного выздоровления следует подождать не меньше месяца, прежде чем приступать к занятиям。
Это дает невероятный прилив энергии и вселенское спококойствие, чувствобеипококои
Беременным аэройога помогает возместить недостаток движения。 А также расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения。 Например, когда мы ложимся и сворачиваемся в позе эмбриона и гамак окутывает тело, мы ощущаем себя как будто в иреве мато «Этодаетневероятныйприливэнергииивселенскоеспокойствие，чувствобезопасности，умиротворение，чтополезнонетолькоженщинамвположении»， - говоритмастерпойоге。 Но гамак для этих учениц в целях безопасности обычно вешают поближе к полу。
Когда мы висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, на полу это сделать было бы сложно。 Когдаделаемпрогибподсилойтяжестисобственноговеса，тораскрываетсягруднойотдел，иэтовлияет，какниудивительно，наспособностьктворчеству。 Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулость, а это влияет на дыхание。 А когда мы дышим полной грудью, то раскрываемся, как цветок。
檢查了自己
Психологи рассказывают о своих занятиях воздушной акробатикой, о профессиональных и личных открытиях。
Наталья Ошемкова, клинический психолог
«Альфа-гравити — упражнения на четырех веревках с креплениями для ног и «пальцепами» для рук — позволнет открыть новые возмо.ж Дляменябылокрайненепривычноотпуститьконтрольидоверитьсяэтимверевочкам，позволитьсебеоказатьсявположении，вкоторомтелопаникует，потомучтоононебылосоздано，чтобынаходитьсявтакойпозе。 После этого я стала философски относиться ко многим вещам, на которые не могу повлиять。
Когда смотришь на эти упражнения со стороны, кажется, что все суперсложно, но потом пробуешь и обнаруживаешь, что т.о Это расширяет представление о том, что может мое тело и вообще я。
Альфа-гравити полезна при варикозе — обычно людям с таким заболеванием рекомендуется поднимать ноги на стену или стол。 Плюс работа со своим весом без дополнительных отягощений и искусственных нагрузок, а также прекрасная растяжка。 Затрагиваются все мышцы, этим она напоминает стойку в планке。
Здесь есть эффекты, присущие спорту вообще: умение делать не больше, чем можешь; настойчивость в движении к целям; равнение на себя, а не на других; некоторая профилактика депрессии»。
Мария Дьячкова, семейный психотерапевт
«Банджи-фитнес - этокогдатебякрепяткрезиновомуканату，подвешенномукпотолку，иможноощутитьнастоящуюневесомость，еслиправильно«сопротивляться»。 Это отличная кардионагрузка и лучший спорт в моей жизни, лучший мой десерт к ней。 Это красиво, это музыка, это фигурные элементы, это танец, это законченная композиция со своей логикой。
Мне было очень интересно отслеживать свое состояние и процессы во время занятия。 Психологическибанджи - мощнаяперезагрузка：мыслиотключаются，тревога，какие-томои«загоны»наэтовремяуходятназаднийплан，якакбудтоставлювсепроблемынапаузу。 Апосле занятия они уже не кажутся такими серьезными, как до того。
Отдельным открытием стала эстетика банджи。 Это действительно очень красиво。 И параметры, особенности фигуры тут не важны。 Я с удовольствием пересматривала видео своих танцев и любовалась собой: какая я гибкая и красивая。 Для меня это стало важным этапом принятия себя。