我的土撥鼠和我在一起：如何應對日常生活

一名記者在美國一個省級小鎮拍攝假期後陷入時間循環的故事給世界各地的觀眾留下了深刻的印象。

土撥鼠日發佈於 27 年前。 從那時起，它的名字就成為我們生活中一次又一次重複的事件的名稱。

如此不同的套路

43 歲的莉迪亞說：“我和母親約定週日去拜訪，我提前知道她會再次談論她朋友和熟人的女兒所取得的成就。” ——這個怎麼回答，不清楚！ “對不起，我沒有成為你應得的女兒”？ 從周五晚上開始，每次等待這次談話都會毒化我的情緒。

但請重複一些：“當我決定做運動時，我的體重是 120 公斤，”28 歲的伊戈爾說。 ——我知道自己很難長時間煉功，我和自己約定煉功不超過15分鐘，每天煉功，無一例外。 六個月過去了，現在我有 95 公斤。 我贏了：我感覺好多了，我很自豪我完成了我的計劃。

似乎單調的動作並不總是讓你感到無聊？

“如果這是我們自己的選擇，那麼重複就會給人一種控制的感覺，”精神分析學家 Maria Khudyakova 說。 “我們正在一步一步地朝著目標前進，儘管每一步都與前一步有些相似，但我們注意到了一個證實了進展的差異。”

我們去上班、見朋友、去度假……

«И все это дает ощущение стабильности и возможность прогнозировать, — продолжает психоаналитик。 — Представим противоположное: постоянно меняющиеся условия — это сильный стресс»。

永遠不知道下一刻會發生什麼，我們的行為會導致什麼結果……在電影中看這樣的冒險很有趣，但幾乎沒有人願意在現實中體驗！ 但是，就像莉迪亞的情況一樣，例行公事令人難以忍受，導致沮喪和無聊。

“在這種情況下，無聊是對自己的暴力行為：我做我不喜歡的事，但我認為自己有義務這樣做，而且並不總是知道確切的原因，”格式塔治療師 Evgeny Tumilo 解釋道。 所以有時候我們強迫自己在工作上勤奮，對鄰居有禮貌，對父母有愛心……

忍受-墜入愛河？

自我暴力的標誌是“應該”這個詞和一個人必須忍受的想法。 “需要是別人的‘我想要’，”完形治療師繼續說道。 “媽媽想跟我說話，社會需要我工作。” 如何擺脫這種情況？

有一條死路。 “許多人試圖強迫自己去愛他們並不真正喜歡的東西，例如洗地板，”Evgeniy Tumilo 說。 – 這當然是行不通的：很難愛上濕抹佈在不舒服的位置上的可笑動作！ 但你可以理解它背後的需要。”

Зачем мне чистый пол? Чтобыудовлетворитьчувствопрекрасного，избежатьстыдапереднагрянувшимигостямиили...Понявсвоюпотребность，ямогусознательновыбрать：смиритьсяснеудобствомрадизначимойцелиили，можетбыть，передоверитьэтоделоспециалистамизклининговойкомпании...

尋找出路

“當我第一次來拜訪我的大學朋友時，出於尷尬，我脫口而出說我喜歡煮洋蔥，”34 歲的德米特里說。 “而且從那以後，我每次都被小心翼翼地對待煮洋蔥，我真的受不了了！” 直到最近，我才終於鼓起勇氣承認了這一點。

這個故事很有趣，但困難是非常真實的：即使我們知道自己想要什麼，我們也很難向別人宣布。 畢竟，我們有可能違反他們的期望和我們不言而喻的承諾，即保持他們習慣於看待我們的方式。

此外，對正在發生的事情感到不滿意，我們並不總是知道用什麼來代替它。

“如果我不想給媽媽打電話，那我想要什麼：我可以接受什麼樣的關係？ 如果我不想在工作中隨和，我希望如何看待自己？ 問自己問題，直到你得到答案，”Evgeny Tumilo 建議道。

也許這說起來容易做起來難：習慣於反复旋轉，捲入一系列對我們來說似乎必要的行動和事件，我們不會立即在其中發現自己和我們的慾望。 這需要一定的毅力和自我探索的意願。 我們有時會想要破壞一切，這並非巧合。

土撥鼠日中比爾默里的英雄也過分吃甜食和搶劫收藏家。 當然，他知道這對他來說“不會有事”。 但即使是對懲罰或負面後果的恐懼也並不總是阻止我們。

毀滅的誘惑

“過度的常規會導致對生活失去熱情，在極端情況下，會導致絕望和抑鬱，”瑪麗亞·胡迪亞科娃指出。 耐心的對立面是感覺“就是這樣，我受夠了！”。 有時候，你必須讓自己變壞，才能與眾不同。

毀滅的觀念與解脫的觀念相連。 不自由開始變得沉重。 憤怒，雖然在日常生活中我們認為它是一種消極的感覺，但它是有用的：它讓我們了解自己是壞的，並調動力量讓我們為自己做好事。 Evgeniy Tumilo 解釋說：“當我們充滿憤怒時，它的飛濺類似於性高潮，是一種身體和精神的放電。”

如果憤怒得到解決，那麼問題就解決了，或者可以解決。 如果不在地址，將無法確定。 如果我和老闆發生衝突，我對我的妻子大吼大叫，工作中的情況不會改變，壓力會累積。

擺脫無聊不一定是通過反抗。 但是通過反抗是從規範、價值觀、強加規則中解放出來的道路——這些態度比個人的資源更強大。 因此，為了創造克服的超級可能性，作為一種過度緊張的力量出現了叛亂。

社會給我們施加了強大的壓力（這表現在對我們應該成為什麼樣的人以及我們應該做什麼的公開和不言而喻的要求中），為了克服它，我們需要大量的能量。

“這類似於青少年如何通過叛逆從父母手中解放出來，”完形治療師繼續說道。 “在某些情況下，從社會中解放出來的方式與此類似，也具有反社會的內涵。”

一種對強加規範的反抗也可能是退縮——陷入孤獨、孤立、苦行。 但只有與他人交流，才能過上充實的人生，所以我們努力將自己的慾望融入社會生活。

追求卓越

影片中的主人公在度過了完美的一天后從重播中走出來。 我們對一個童話故事很感興趣，在這個童話故事中，你每天都可以完美地生活。 或者不是每個人，但至少一個人。

但劇情中有一個悖論：雖然日曆上總是有相同的數字，永恆的二月二，情況也一樣，但記者每天都在做新的事情。 如果我們做同樣的事情，那麼我們最終會得到同樣的事情。 也許如果我們開始嘗試其他東西，我們可能會看到不同的結果。

重大變革對我們來說似乎不安全，但“我們自己就是我們生活的最高管理者，我們可以選擇做什麼，”瑪麗亞·胡迪亞科娃強調說，“也可以選擇變革的規模。 我們甚至不能立即著手研究它們，而是首先嘗試在單調的事件中“找到差異”，例如童年的神奇照片。 也許您會看到差異並感覺到您想要移動的方向。

接受並適應

但是，如果不愉快的日常生活不僅涉及我們自己，還涉及其他人，就像莉迪亞和她的母親一樣？

Evgeny Tumilo 警告說：“與他人相關的一切都可能存在衝突，而且衝突可能無法解決。” “不是每個人都能相處融洽。 在這裡，自己陽痿的想法可以治愈。

作為一項規則，孩子們無力再教育他們的父母。 在這種情況下，以不同的方式提出問題是有意義的：如何適應不愉快的情況。 不要忍受、受苦，而是創造性地適應。

“例如，你可以改變安排，而不是每週一次，而是每月一次，”格式塔治療師說。 “而且了解我們不喜歡的行為背後的其他需求也是有用的。”

您可以詢問它或創建自己的假設然後進行測試。 也許年長的母親很焦慮，想要得到安慰，或者她懷疑自己是一個好父母，想要得到認可。 了解這一點，我們可以以不同的方式建立溝通。

這不是要為生活做出一個決定並無論如何都堅持下去，而是要讓自己看到矛盾（內外）並找到解決它們的方法。