科學證實，在大自然中行走對整體健康有益。 如今，人們習慣於整天關在相對狹窄悶熱的房間裡——家里和辦公室。 許多人在俱樂部健身、在健身房跑步、開車出行（這也增加了壓力！）而且很少“像那樣”出去散步，尤其是在公園或森林裡。 如此斷絕與自然的天然聯繫，當然對健康不利。 身體變得容易感冒，壓力，疲勞增加。
如果你當之無愧地認為自己是“沙發蔬菜”——沒關係，它是可以解決的！ 嘗試每天至少花 15 分鐘呼吸新鮮空氣——這將為您的健康帶來實實在在的好處。 找個理由走路——至少去超市然後回來。 或者，更好的是，去最近的公園。 幾天之內，你會注意到你的健康和態度發生了積極的變化。
例如：
1. 你會開始少打噴嚏。
當然，如果你對開花植物過敏，而且現在是春天，早上在新鮮空氣中慢跑可能弊大於利！ 如果您的過敏不會困擾您，那麼花時間和活躍在新鮮空氣中對您的健康有好處：它只會幫助身體在未來抵抗季節性過敏。
2. 更冷靜、更友善
你在戶外度過的時間越多，你就越善良。 這怎麼可能？ 心理學家在研究過程中證明，經常接觸新鮮空氣會使人更快樂、反應更靈敏，並能更好地承受壓力。 對這種機制的一種解釋如下：當你在“大”世界中——在街上——離開一個狹窄的房間時，你開始以透視的眼光看待一切，以及你的小問題，通常是短暫的問題（小) 將世界置於上下文中，並與更全球和長期的過程進行比較。 因此，如果有這樣的機會，早上去運動、健身或在空曠的地方跑步比在健身房更好：從心理學的角度來看，這會產生更大的長期效果.
3.頭部會更好地工作
我們的日常家務和工作職責通常被大腦認為是單調的工作。 正因為如此，大腦沒有接受到適當劑量的刺激，因此它不工作，委婉地說，滿負荷工作。 但幸運的是，你不必做極限運動或做任何不尋常的事情來喚醒你的大腦！ 根據一項科學研究，即使是在大自然中簡單的散步也能更好地啟動大腦。 這是由於人類思維的一些根深蒂固的（可能從自然界中的生命對生命構成威脅的時候開始）機製造成的。 因此，在公園裡散步是大腦的一大補品！
4. 你會感受到更少的壓力
如今，出現了所謂的“生態療法”，並得到了很好的證明——一種無藥物治療的方法，讓患有神經和精神疾病的患者留在大自然中。 效果當然取決於疾病的嚴重程度，但結果令人鼓舞。 例如，生態療法可以讓 71% 的患有臨床抑鬱症的人實現康復（這些數據來自英國埃塞克斯大學的科學家）。 此外，即使是大自然的聲音本身也會對一個人產生明顯的積極影響，包括那些承受壓力的人。 難以置信，但是：即使是看美麗的自然景觀照片也有助於緩解壓力！
5.身體會變強
花時間在大自然中不僅對你厭倦了塵土的肺部有很大幫助，而且對你的肌肉也有好處。 即使每天步行 15 分鐘也能增強腿部肌肉。 晨跑15-30分鐘不僅可以讓腿部肌肉更強壯，還可以鍛煉身體其他肌肉、心臟、血管，對全身也有好處！ 早上散步或跑步後的早餐會更好地消化，這也有助於健康的肌肉質量，而不是身體脂肪！
6. 你會想要做好事！
最近發表在《心理學》雜誌上的一項科學研究證明，自然漫步會讓人們“對環保活動產生興趣”。 當身體和神經一切正常時，一個人往往會做出道德選擇——這不僅僅是轉向素食——一般來說，在所有生活情況下！ 你可以從小處著手——拒絕吃動物肉和使用棕櫚油，盡量減少塑料包裝的使用。 還有……為什麼不去呼吸新鮮空氣，想想——你還能怎樣讓你的生活變得更好呢？
基於材料