看起來——小煩躁的人需要什麼？ 長而深的睡眠。 嬰兒對睡眠不足很敏感。 幾個小時的睡眠不足會影響孩子的行為、健康和情緒。 心血來潮，食慾下降，否則整個身體都在工作，神經系統就會受到影響。 兒童睡眠不足會對父母的狀況產生不利影響。 不眠之夜會導致疲勞、壓力和抑鬱的累積。 由此可見，健康的睡眠是父母和孩子幸福的關鍵。
熟睡的秘訣很簡單。 未來要享受寧靜的夜晚，需要父母的一點耐心、觀察和創造力。
日常制度
孩子的神經系統很快就會“疲倦”，這會導致心血來潮、行為障礙和入睡問題。 適當組織的喚醒和睡眠方案將使父母保持自己的內心平靜，並幫助嬰兒與他們的需求和諧相處。 觀察孩子，學會識別疲勞的跡象，以便在他們第一次出現時，讓孩子休息。 如果錯過了“揉眼睛和打哈欠”的那一刻，孩子的神經系統就會過度興奮，從而導致頻繁的醒來和睡眠問題。
說如果你不讓孩子白天睡覺，那麼他晚上會睡得更好，這是不公平的。 你可能會得到相反的效果。 睡眠不足使寶寶筋疲力盡，對信息的感知更差，變得發牢騷，到了晚上，睡眠會變得斷斷續續和膚淺。 白天沒有必要剝奪正在生長的有機體的合法休息。 一個休息好的孩子精力充沛，心情很好。
主動覺醒
孩子花費的力量和精力越多，他需要恢復的時間就越多。 在清新的空氣中散步、積極的遊戲、新的情緒、在游泳池裡游泳，都將獲得良好而長久的睡眠。 父母的任務是讓孩子的一天充滿樂趣和流動性——不僅是為了身體發育和美夢，也是為了獲得新的知識和技能。
舒適的睡覺地方
孩子們喜歡一致性。 對他們來說，這是對正在發生的事情的安全和信心的保證。 這就是為什麼孩子們經常被要求唱同樣的歌，讀同樣的童話故事。 非常希望孩子在相同的條件下入睡。 相同的環境將與即將到來的夢想相關聯。 睡覺地方的選擇完全取決於父母的喜好：嬰兒床或大父母。 重要的是要照顧好優質床墊、嬰兒床的安全性、床單的舒適度，並記住衛生和衛生標準。 成人可能需要枕頭，但兩歲以下的兒童不需要。 兩歲之後，你可以考慮購買它，考慮到選擇的所有功能。
溫度條件
濕度計、溫度計、濕洗和經常通風將有助於在房子裡創造天氣。 在孩子睡覺的房間裡，空氣溫度應該在16-18度左右，濕度應該在50-70%。 讓孩子穿得暖一點總是比打開最大加熱要好。 孩子們很容易受到高溫的影響：他們經常要水，醒來，呼吸可能會很困難。 所有這些都無助於正常睡眠。 也不歡迎任何集塵器：蟎蟲、微生物和微生物的滋生地不利於兒童的健康。
在夏天給房間通風，一個重要的屬性是窗戶上的蚊帳。 它的存在將保護嬰兒免受昆蟲叮咬，並節省寶貴的夜間休息時間。
入睡儀式
入睡是強夢的重要組成部分。 一連串不斷重複的動作將有助於讓睡眠更輕鬆。 儀式是主動覺醒和休息階段之間非常重要的聯繫。 這將有助於重建孩子的神經系統，讓寶寶了解父母對他的期望。 生理學家已經證明，如果你在睡前重複同樣的動作，孩子就不太可能出現入睡問題，而且睡得更香。
隨著孩子的成長和發展，儀式會發生變化。 不要忘記根據麵包屑的年齡和興趣調整它們。 對於剛出生幾個月的孩子，最好的儀式是輕輕按摩、洗澡和餵食。 嬰兒很快就會習慣一個簡單的邏輯事件鏈：適當組織的洗澡（在冷水中，有鍛煉）和按摩也需要額外的能量消耗。 這會喚醒健康的食慾，然後是同樣健康的睡眠。
年紀大了，折疊玩具、唱搖籃曲或讀童話將是一種美妙的儀式。 這樣的活動可以讓母子親密接觸，開闊眼界，安撫麵包屑的神經系統。 但是漫畫應該因為太易受影響的性質而被拋棄。 相反，動態的情節，鮮豔的色彩，新角色可以激發神經系統並驅散睡眠。
健康睡眠的豐盛食物
上床睡覺，孩子應該吃飽了。 飢餓的孩子睡得更糟，更頻繁地醒來。 睡前半小時，可以以粥的形式給寶寶吃晚飯。 他們今天的選擇令人驚嘆：您可以選擇適合各種口味的選項。 構成穀物的其他成分有助於改善消化（菊苣纖維），預防絞痛和氣體形成（菩提樹、茴香、洋甘菊提取物）。 一頓高熱量的晚餐將是對沐浴時消耗的力量的良好補償。
睡在新鮮空氣中
父母常說孩子在街上睡得很好，但在家裡睡得不好。 如果你能對你的寶寶說同樣的話，那就意味著你的寶寶仍然可以睡得又長又香。 確實，新鮮空氣會產生奇蹟，如果嬰兒在遠離道路和噪音源（污垢、廢氣）的地方呼吸新鮮空氣。 盡可能提供戶外休閒活動。 這對免疫力，體內代謝過程有積極作用，促進維生素D的產生。媽媽此時可以全身心地閱讀書籍或她最喜歡的愛好。
在極少數情況下無法進行戶外娛樂：溫度低於 -15 度和高於 28 度，大雨或大風。 在所有其他情況下，都歡迎靠近大自然睡覺。
陋習
睡眠的各個階段相互替換：它是由自然決定的。 這是必要的，以便身體在某些時刻可以評估情況，並在受到威脅的情況下通過哭泣使自己感覺到。 在睡眠期間，孩子們會醒來幾次。 如果在第二次醒來期間，嬰兒在與他入睡時相同的條件下醒來，那麼夢境會繼續進行。 如果在入睡前，孩子吃了乳房或吸了奶嘴，30分鐘後沒有奶嘴就醒了，他很有可能會哭著通知每個人，並希望把所有東西都放回原處再次。 從這裡開始，跟隨父母為嬰兒的其餘部分進行的無休止的戰鬥，並為下一階段的深度睡眠休息。 建議不要讓孩子在睡眠期間習慣假人。 這同樣適用於暈車、抱在懷里或睡在母親的懷裡。
關注的原因
孩子不會無緣無故醒來。 覺醒可能是不適、不適、健康狀況不佳和生理需求的跡象。 無需在下一次心血來潮時寫下任何哭泣。 成功破譯睡眠不佳的真正原因取決於父母的經驗、觀察，有時甚至是直覺。
黃金安眠藥
疲憊的父母在某個階段可能會考慮對孩子有鎮靜作用的方法。 藥物製劑並不是那麼無害，根本不需要健康的孩子。 如果正確使用並採取預防措施，天然助劑（草藥、精油）可以產生積極作用，但是，它們不應被視為唯一的救星。
健康的睡眠對於兒童和成人來說同樣需要身體健康和精力充沛。 對媽媽和爸爸來說，密切關注嬰兒和他的需求、學習他的語言、捕捉習慣和特徵，並為睡眠方面的實驗和創造力做好準備是很重要的。 無論你選擇什麼，在你的行動中保持一致。 聰明才智和想像力一定會得到回報！
睡個好覺，快樂的育兒！