與伴侶一起度假通常被賦予特殊的意義。 似乎這些日子，當我們有機會相互傾訴時，會化解過去的恩怨，賦予浪漫的情調。 夢想成真，卻帶來失望。 治療師 Susan Whitbourne 說，為什麼你應該對假期更加現實。
在我們的幻想中，一起度假，就像在經典戲劇中一樣，是在遵守三位一體的情況下形成的：地點、時間和行動。 而這三個組成部分必須是完美的。
但是，如果可以預訂和購買最佳的“地點和時間”，那麼“行動”類別（旅行將如何進行）就更難控制了。 你可能開始對工作的想法感到不安，或者突然想獨處。 從這裡開始，在合作夥伴面前感到內疚。
布雷達應用科學大學（荷蘭）的研究人員追踪了假期期間心理狀態的變化。 他們使用白天重建的方法，邀請 60 名參與者，他們從 XNUMX 月到 XNUMX 月至少休假 XNUMX 天，每天晚上記下他們的印象並標記情緒圖表。
在假期的最後幾天，我們幾乎所有人都會經歷情緒低落和輕微冷漠。
在旅行開始時，所有夫婦都比假期前感覺更好，更快樂。 休息 8 到 13 天的人，在第 XNUMX 天到第 XNUMX 天的間隔，快樂體驗達到高峰，之後有下降，到行程結束前一兩天，心情達到最低點. 這些天，大多數人都感到沮喪，假期生活的節奏不再討人喜歡，他們之間的爭吵越來越多。
只休息一周的夫婦幾乎立刻就被歡快的假期浪潮所籠罩。 到了周中，最初的積極情緒的強度略有減弱，但不如休假較長的組那麼明顯。
事實證明，如果假期不超過 XNUMX 天，我們更能保持愉悅的心情。 超過一周的假期會在旅途中引起情緒惡化。 然而，無論最後幾天的休息時間長短，我們幾乎所有人都會經歷情緒下降和輕微冷漠。 正是這些記憶冒著毒害旅行體驗的風險，至少在我們開始體驗假期懷舊的那一刻之前。
所以，如果你覺得自己什麼都累了，千萬不要屈服於第一波衝動，急著收拾行李或者趕去機場，假裝避開堵車，雖然其實是在逃避自己的感情和情緒。
生活不順從我們的計劃，不可能保留一個“幸福的一周”
聽你自己。 你最想要什麼？ 如果您需要獨處，請告訴您的伴侶。 散散步，一個人喝杯咖啡，回憶往日的美好時光。 稍後，您可以與您的伴侶分享這些回憶。
研究中所有參與者的日記表明，我們在與親人度假時獲得的積極情緒超過了消極情緒。 然而，沒有人說假期會從根本上改變夫妻關係或幫助以新的面貌看待舊事物，這是旅遊博客經常承諾的。
生活不服從我們的計劃，不可能保留“幸福的一周”。 與假期相關的過高期望可能會開一個殘酷的玩笑。 而且，相反，通過讓自己和伴侶經歷這段時間的所有感受，我們將緩解旅行結束時的情緒壓力，並留下溫暖的回憶。
關於作者：Susan Krauss Whitborn 是馬薩諸塞大學阿默斯特分校的心理學教授。