隨著春天的開始發生，人體不可避免地會改變情緒變化。 我想擺脫一些多餘的體重，但這種缺陷需要最後的努力。 XNUMX月–明智地克服海外淡季，應對新一輪的病毒性疾病，並開始強大的防禦工事。
韭菜
最有價值的產品之一，其好處的名聲，可以追溯到古代。 韭菜含有大量的鉀、鈣、磷、硫、鎂、鐵、硫胺素、胡蘿蔔素、核黃素、菸鹼和抗壞血酸。 同時，弓存放的時間越長，它產生的抗壞血酸就越多。 春韭菜提神醒腦，有助於減肥，還能抵禦季節性感冒。 此外，這種弓沒有明顯的特殊味道，所以可以整天都有。
捲心菜/高麗菜
這種中國蔬菜富含維生素和微量元素——A、B、C、E 和 K、磷、銅、鎂、鐵、鉀、鋅、碘。 這種雞尾酒是初冬的方式。 這將是最早的配料之一，春天沙拉，我們都想念整個冬天。 北京對情緒有積極作用，鎮靜神經，緩解頭痛。 由於春季是胃腸道慢性疾病加劇的時期，因此捲心菜有助於消化和排除體內毒素。 捲心菜汁是一種很好的消炎藥。
酸菜
在這個時候有用，鹽醃，醃製–任何保留維生素的食物都會帶給你。 捲心菜含有b，R，K，E，C和U組的維生素，鈣，鉀，鎂，硫，磷，碘，鈷，氯，鋅，錳和鐵。 白菜是纖維，因此有助於清潔身體並降低膽固醇。
黑蘿蔔
不應該錯過這種有用的蔬菜，熟透了它有濃郁的味道。 它含有足夠的蛋白質、脂肪和碳水化合物，這些是您體內這些元素適當平衡所必需的。 蘿蔔富含維生素a、B9、C、K、蔗糖、果糖以及鈣、磷、鈉、鉀、鎂、鋅和鐵。 黑蘿蔔含有消化和提高免疫力所必需的精油、酶和有機酸。 這種蔬菜屬於天然抗生素類別，可以積極影響恢復和減少炎症。
豆
豆以其易消化的蛋白質和鎂，鉀，鈣，硫，磷和鐵的含量高而著稱。 它含有b，C，E，K，PP組中的多種維生素。 它支持免疫系統，有助於呼吸道和腸道疾病。 使用豆類可以降低血液中的糖分含量，鎮定神經系統並刺激腎結石的清除。
大麥米
大麥含有一組有用的氨基酸和微量元素：鉀、鈣、鐵、鋅、銅和錳、鉬、鍶和鈷、溴、鉻、磷、碘、維生素 A、B、D、E、PP . 大麥是最強大的抗氧化劑之一，可改善牙齦、牙齒、骨骼、頭髮、皮膚的狀況，促進膠原蛋白的產生，並防止過早衰老。 此外，感冒期間不可缺少的大麥粥和哺乳期母親的推薦菜單，因為它可以增加泌乳量。
杏乾
乾果——在莊稼尚未成熟的時期，是新鮮漿果和水果的絕佳替代品。 杏乾含有鈣鹽、鈉、鎂、鉀、鐵、磷、纖維、脂肪酸和有機酸、維生素A、B1、B2、C、PP。 杏子增加血紅蛋白水平，身體對疾病的抵抗力增強血管。
蘋果喬納金
這種蘋果在三月份儲存了很長時間，把所有貨架都塞滿了，取代了海外的柑橘。 Jonagold 含有碘、鐵、磷、鈣、鎂、鉀、鈉、維生素 A、B、C 和 PP 以及纖維和復合有機酸。 蘋果——預防感冒、癌症、疾病和減充血劑。 它們含有天然抗生素，可在流感、葡萄球菌和痢疾時派上用場。 這是一種很好的能量和飲食。
eck
Meat Hyuk 每年的這個時候都可以買到，因其高蛋白質含量而受到重視。 赫克含有鈣、鉀、鎂、鈉、磷、銅、錳、鉻、氟、碘、鐵、硫、鋅。 使用這些有利於新陳代謝，淨化身體，增加新陳代謝。 這種魚可預防腫瘤疾病、甲狀腺疾病、皮膚和胃腸道疾病。 它的維生素 E 和 A 含量有助於對抗季節性抑鬱症並調節血糖峰值。
花生米
花生和所有堅果一樣，是維生素的倉庫，因此在機體調整時必須使用它們。 這些維生素a、D、E、PP、V。經常食用花生後，您會注意到記憶力和注意力的改善，視力的改善。 堅果是一種蛋白質來源，作為零食將是保持精力和活力的最佳方式。 此外，花生對失眠的人有幫助。
健康！