炎熱的夏天……是時候忘記冰拿鐵和含糖檸檬水了。 我們將要告訴您的自製夏季飲品同樣美味，但卡路里含量最低。
1. 椰子水
當一切都在高溫下融化時，來自年輕綠色椰子核心的水是一個很好的選擇。 它非常適合從運動中恢復或在海灘解渴。 椰子水比普通的運動飲料含有大量的鉀和更少的卡路里，而且它不含糖和色素。
大多數健康食品商店都出售椰子水，但如果您在熱帶度假，沒有什麼比打開新鮮椰子更好的了。 椰子水可以單獨飲用或製成冰沙。
2. 康普茶
康普茶最初被宣傳為從關節炎到癌症的萬靈藥。 這種飲料是由茶、糖、酵母和活細菌發酵而成的。
儘管這種流行飲料的健康益處仍未得到科學證明，但康普茶中豐富的益生菌和活酶對腸道細菌的消化和平衡非常有益。
由於腸道健康在免疫力、心理健康和能量方面發揮著巨大作用，因此建議您將康普茶納入您的日常飲食中。 請注意，在中國，許多世紀以來它一直是一種流行的“長生不老藥”。
康普茶可以在家裡發酵，也可以買現成的飲料。
3.自製冰茶
夏季是享受涼茶治療功效的好時機——搭配新鮮的香草、檸檬和蜂蜜。
商店裡的同類產品糖分太飽和，自製冰茶既可以幫助消化（薄荷茶），又可以鎮靜神經系統（洋甘菊茶）。 從天然檸檬中添加維生素 C 或用蜂蜜製成抗菌飲料。
將薄荷在沸水中浸泡 30 分鐘。 每升加入一湯匙蜂蜜並冷藏。 你可以擠檸檬片——天然冷茶就做好了！
4.鮮榨果汁
果汁立即為身體細胞提供能量。 它富含活酶、葉綠素、維生素和礦物質。 酵素幫助消化，這是皮膚容光煥發、免疫力高、精力充沛的主要保證。 綠色食品中的葉綠素可起到解毒和淨化血液的作用。
鮮榨果汁可使身體鹼化，並在夏季重度野餐時幫助消化。
新鮮的果汁可以在商店買到，但如果你有榨汁機，自己做會更經濟。 試試捲心菜、黃瓜、歐芹、生薑、檸檬和青蘋果的綠色果汁。 早上的能量比一杯咖啡好得多。
5. 水果、柑橘和香草的水
水與檸檬的經典組合可以補充新鮮漿果、黃瓜和香草（薄荷、羅勒）。 在夏天，液體需求增加，喝這樣的水不僅令人愉快，而且有益。 檸檬通過增加膽汁分泌對肝臟有益。 黃瓜因其維生素 B 含量而減輕壓力。 嘗試你最喜歡的食物，讓下一杯飲料讓你更加美麗和健康。