如果你的失眠沒有很好的理由，你應該注意你的飲食。 有些產品會顯著影響入睡和睡眠的過程。 從晚餐中消除它們，您將恢復健康的睡眠。
咖啡色
顯然，由於咖啡因含量高，人體神經系統過度興奮，睡眠變得更加困難。 我們每個人對咖啡因的敏感性不同。 還是肯定的，咖啡指的是飲料的厚層，早上少喝比較好。
巧克力色
巧克力還含有咖啡因，以及許多卡路里，它們對身體造成額外負擔，迫使其消耗能量並保持身材。 巧克力中的可可鹼是一種可刺激神經系統的物質，可增加您的心律並干擾睡眠。
酒精
酒精會錯誤地放鬆神經系統，但實際上，它會迫使您每晚醒來數次。 早晨，有一種虛弱的感覺； 中毒表現出來。 因此，心情不好、想睡覺和工作活動不佳。
能量飲品
這些飲料還含有咖啡因，甚至比巧克力還多-這種危險是由不睡覺造成的。 如果您有他們喝酒，這將有所幫助，而您又無法獲得足夠的睡眠。 打破這種惡性循環只能使他們從失敗中恢復過來。 能量飲料會導致神經系統勞累，隨著時間的流逝，不僅僅是長期缺乏睡眠，這是一個更加嚴重的問題。
熱香料
這些香料會刺激內臟，引起令人不快的胃灼熱或消化不良，這肯定會干擾您的睡眠。 做飯偏愛新鮮的菜餚和胡椒吃午餐。
快餐
最重的是快餐，它會引起胃痛，起水泡，並且在晚上消耗大量食物的時間也很漫長，因此會導致失眠。 消耗熱量的需求，因此，如果您晚上不工作，請在晚餐前和就寢前放棄快餐。
健康！