在治療中使用體重
使用體重作為鎮靜策略的想法在現代醫學實踐中有一定的基礎。
“加重毛毯已經使用了很長時間，特別是對於患有自閉症或行為障礙的兒童。 它是精神科病房常用的感官工具之一。 為了讓自己平靜下來，患者可能會選擇進行各種感官活動：拿著冰冷的物體、聞某些氣味、操作測試、搭建物體以及做藝術和手工藝品，”哈佛醫學院精神病學。
毯子的工作方式應該與緊緊的襁褓可以幫助新生兒感到舒適和安全一樣。 毯子基本上模仿了一個舒適的擁抱，理論上有助於平靜神經系統。
銷售毛毯的公司通常建議您購買重量約為您體重 10% 的毛毯，這意味著 7 公斤的人可以購買 70 公斤的毛毯。
擠壓焦慮
問題是，它們真的有效嗎？ 儘管有些人為這些毯子“祈禱”，但遺憾的是缺乏具體的證據。 Kyusin 博士說，實際上並沒有可靠的科學研究來支持它們的有效性或無效性。 “測試毛毯的隨機臨床試驗很難實施。 盲目比較是不可能的，因為人們可以自動判斷毯子是否重。 而且不太可能有人會贊助這樣的研究，”她說。
雖然沒有確鑿的證據表明加重毛毯確實有效，但對於大多數健康的成年人來說，除了價格之外幾乎沒有其他風險。 大多數加重毛毯的價格至少為 2000 美元，通常超過 20 美元。
但 Kyusin 博士警告說，有些人不應該使用加重毛毯，或者在購買前諮詢醫生。 該組包括患有睡眠呼吸暫停、其他睡眠障礙、呼吸問題或其他慢性疾病的人。 此外，如果您決定為寶寶購買加重毛毯，您應該諮詢醫生或合格的治療師。
如果您決定嘗試加重毯子，請對您的期望保持現實，並註意結果可能會有所不同。 “毯子有助於緩解焦慮和失眠，”Kyusin 博士說。 但正如襁褓對所有嬰兒都不起作用一樣，加重毛毯也不會是每個人的靈丹妙藥，她說。
請記住，當談到慢性失眠時，它被定義為每周至少三個晚上入睡困難，持續三個月或更長時間，最好尋求專業幫助。