這個季節想要緩解過敏，先做好飲食計劃。 你每頓飯都吃水果和蔬菜嗎？ 這很重要，因為植物性食物可能是治療季節性過敏的最佳藥物。 水果、蔬菜、豆類、堅果、種子和穀物含有種類繁多的營養素，即使在季節性過敏的侵襲期間，這些營養素也能共同幫助您保持健康。
嘗試用辣椒調味您的飯菜。 它含有辣椒素，這種物質可以緩解充血和炎症等症狀，並增強免疫系統。 將它添加到食物中非常簡單方便！ 將辣椒撒在煮熟的菜餚上，添加到調味料和醬汁中，或在熱薑茶中啜飲。
Omega-3 是一種很好的抗組胺藥！ Omega-3 脂肪酸以其抗炎作用而聞名。 鼻竇發炎越少，過敏就越容易轉移。 在你的飲食中加入富含 omega-3 的食物，如亞麻籽、奇亞籽、核桃和大麻籽。 將它們添加到您的沙拉和冰沙中！
通過吃完整的植物性食物，您可以獲得足夠的維生素 C。這種抗氧化劑以在感冒和流感期間保持健康而著稱，並且還可以在過敏季節保護您。 維生素 C 的極佳來源包括柑橘類水果、木瓜、紅辣椒、西蘭花和抱子甘藍。
最後，多喝水，最好是新鮮檸檬。
遵循這些提示，即使在過敏季節也能享受生活並感覺良好！