當每個人都有自己的性格、需求和期望時，如何避免家庭中的衝突？ 如果你是一個內向的人並且你不是很了解，如何與他人建立關係？ 心理治療師 Stephanie Gentile 提供了 6 個理解步驟，並由她在自己的經驗中進行了測試。
在任何家庭或團隊中，都會有性格衝突。 心理治療師 Stephanie Gentile 經常從客戶那裡聽到這種衝突。 無論是熟悉內向和外向的概念，還是熟悉邁爾斯-布里格斯人格類型，人們都會敏銳地意識到別人不能滿足他們的需求。
這會導致沮喪和不團結的感覺。 但是，即使我們是內向的人，與他人聯繫對我們的幸福也是絕對必要的。 Stephanie Gentile 與許多認為他們的關係無法再恢復的人交流。 特別是，內向的人經常覺得他們的需求沒有得到滿足，他們的聲音也沒有被聽到。
治療師以她自己的家庭為例，其中她、她的姐姐和她的父母屬於完全不同的人格類型。 “事實上，唯一將我們團結在一起的是對孤獨的熱愛。 否則，我們的生活方式就太不一樣了，衝突在所難免。 你可以想像多年來我們的分歧造成的衝突和挫折。»
與人的關係是複雜的，在他們中你必須保持自己，同時成長……彼此。 使用她自己的經驗的例子，斯蒂芬妮為內向的客戶提供了六個步驟來解決人際衝突。
1.確定你在一段關係中需要什麼
有時我們會問自己：“從哪裡開始？” 首先，值得確定我們在一段關係中需要什麼。 這可能是一項艱鉅的任務，因為我們中的許多人都被教導要滿足他人的需求而忽略自己的需求。 但是，如果我們感覺不到自己的需要，我們與他人的聯繫就會受到限製或根本沒有。
以前，我自己為此苦苦掙扎，將自己與親人隔離開來，認為他們不理解我。 那是我生命中非常痛苦的一段時光。 而且，雖然我們仍然有誤會的時候，但現在我更清楚我在一段關係中需要什麼。
確定自己的需求使我能夠輕鬆地與不同意我個人偏好的朋友、同事或親人交流。 我不能保證有人會滿足我的需求，但現在我明白了利益衝突的原因。
2。 問問題
這裡列出的步驟可能看起來很簡單，但對於我們許多“安靜”的人來說，它們有時也很困難。 作為一個避免衝突的人，我仍然學會了提問，儘管這可能很困難。 通過提問，我們幫助自己和所愛的人理清導致衝突和分離感的情況。
此外，它還有助於我們雙方都以自己的本來面目向對方展示自己。 例如，一位朋友對我們對隱私的需求發表了消極攻擊性的評論。 我們覺得自己不被理解和生氣——作為回應，我們被冒犯了，這可能導致衝突。
相反，你可以問這樣一個問題：“當我表明我需要獨處時，你感覺如何？” 所以我們照顧合作夥伴的情緒，而不是忘記我們的需求。 這促進了相互理解，並提供了對話的機會，雙方都可以找到健康的妥協。
3.尋求反饋
社會上出現了一種趨勢：有人挑釁地宣稱自己和他的性格類型，並期望別人取悅他。 但在與他人交流時，重要的是要記住，從某種意義上說，“人格”只是一個術語，是我們在童年時期為滿足我們的需求而學習的一套技能的名稱。
當我們向他人徵求反饋意見時，我們要求他們告訴我們他們對我們的看法。 這可能是困難和痛苦的，所以記住在做這件事時要照顧好自己很重要。 例如，您可能會問：“我想了解成為我的朋友/丈夫/同事意味著什麼。 你對我有什麼感覺？ 你感受到我的愛、關懷、接納了嗎？
重要的是要強調，反饋應該只從可靠的親人那裡尋求。 在工作中，來自向我們展示了熱情和同情心的同事或經理。 他們說的話可能很難聽。 但對我們來說，這是了解我們如何與世界互動並最終解決衝突的絕佳機會。
4.確定哪些性格特徵可以保護你
值得問問我們有什麼樣的性格，了解我們的優勢。 與其說“我就是這樣，這就是為什麼我不能……無法應付……”等等，我們可以練習這樣的短語，“我傾向於以一種讓我感到重要、被需要的方式行事，有價值的，或保護的。” 來自脆弱、羞恥的感覺。 這很重要，因為它將幫助您識別和理解與其他人發生衝突時內心發生的事情。
5.接受你無法改變別人的事實。
當然，每個人都聽說人不會改變。 作為一個二十多年來一直試圖改變和拯救他人的人，我可以證明這是真的。 試圖這樣做會讓你產生一種內心的混亂感。 回想一下，當我們還是孩子的時候，我們覺得父母試圖強迫我們進入他們形成的形象，這可能會有所幫助。 或者當伴侶無法接受我們的行為或信念時。
我們每個人都應該與他人建立真正、深刻的聯繫，並滿足自己的需求。
我們當時的感受是什麼？ 這樣的記憶將使我們能夠接受他人的本來面目。 你也可以練習自我同情。 提醒自己在生活中做出積極、持久的改變是多麼困難。 所以我們會開始用理解來對待別人的缺點。 它不會在一夜之間發生，但這種做法可以導致更大的接受度。
6. 設定健康的界限
有很多關於邊界的討論，但沒有關於如何設置它們。 為什麼健康的界限如此重要？ 他們讓你對他人更有同情心。 例如，通過保持我們的界限，我們決定不進行有害的對話或不健康的關係。 這與我們願意接受他人的真實身份而不是我們希望他們成為的樣子密切相關。
這些步驟將幫助您設定健康的界限。 Stephanie Gentile 強調，這些建議並不是解決任何人際衝突的通用方法。 例如，您必須離開一些不健康的關係。 如果與您所愛的人之間的界限是設定的，但經常被違反，那麼可能是時候讓他們知道一段關係是不可能的了。
“這些步驟是我個人經驗的結果，”Gentile 寫道。 ——直到現在，有時我對與親人交流感到失望。 但了解我們性格特徵之間的差異讓我鬆了一口氣。 現在我知道他們為什麼會以某種方式對我做出反應，而且我不會被沖突局勢所困擾。”
這是一項艱鉅的工作，起初可能看起來毫無用處。 但歸根結底，這是給自己的禮物。 我們每個人都應該與他人建立真正、深入的聯繫，並滿足自己的需求。 更好地了解我們自己和我們的本性可以幫助建立我們需要的那種關係。