邁克爾·格雷格，醫學博士
睡眠研究中的第一個問題是我們為什麼要睡覺？ 然後是一個問題——我們需要多少小時的睡眠？ 經過數百次研究，我們仍然不知道這些問題的正確答案。 幾年前，我對 100000 人進行了一項大型研究，表明睡眠過少和過多與死亡率增加有關，而每晚睡 XNUMX 小時左右的人壽命更長。 之後，進行了一項薈萃分析，其中包括超過 XNUMX 萬人，它顯示了同樣的事情。
然而，我們仍然不知道睡眠時間是原因還是僅僅是健康狀況不佳的標誌。 也許太少或太多的睡眠使我們不健康，或者我們可能因為不健康而過早死亡，這使我們或多或少地睡著了。
現在已經發表了關於睡眠對認知功能影響的類似工作。 在考慮了一長串因素後，結果表明，與睡眠多或少的人相比，睡眠時間為 50 或 60 小時的 XNUMX 多歲和 XNUMX 多歲的男性和女性具有更好的短期記憶。 免疫功能也會發生同樣的情況，當通常的睡眠時間減少或延長時，患肺炎的風險就會增加。
避免睡得太多很容易——只需設置一個鬧鐘。 但是，如果我們無法獲得足夠的睡眠怎麼辦？ 如果我們是經歷失眠症狀的三個成年人之一怎麼辦？ 有安眠藥，比如安定，我們可以吃，但是有很多副作用。 非藥物方法，例如認知行為療法，通常很耗時且並不總是有效。 但是，如果有自然療法可以改善入睡時間並幫助改善睡眠質量，立即永久緩解症狀，那就太好了。
獼猴桃是治療失眠的良藥。 研究參與者每晚睡前一小時吃兩個獼猴桃，持續四個星期。 為什麼是獼猴桃？ 患有睡眠障礙的人往往有高水平的氧化應激，所以也許富含抗氧化劑的食物可能會有所幫助？ 但所有水果和蔬菜都含有抗氧化劑。 獼猴桃的血清素含量是西紅柿的兩倍，但它們不能穿過血腦屏障。 獼猴桃含有葉酸，缺乏會導致失眠，但其他一些植物性食物中的葉酸含量要高得多。
科學家們得到了一些非常顯著的結果：顯著改善了入睡過程、睡眠時間和質量、主觀和客觀測量。 參與者開始平均每晚睡 XNUMX 小時到 XNUMX 小時，只需吃幾個獼猴桃。