泰比（Taley Bo）和比利（Billy）的一半空白是鍛煉 用於減肥和身體色調，這是健美操和武術的融合。 如果您尚未有機會嘗試一個有效的程序tai-Bo，我們將為您提供Billy的兩個新復合體技術。
比利·布蘭克（Billy Blanks）–跆拳道訓練營切碎
您準備好努力擺脫多餘的脂肪並調理身體嗎？ Billy Blanks為您準備了Taebo Bootcamp Shred的強化課程，該課程結合了 有氧運動和鍛煉以增強肌肉。 這是一次高質量的間歇訓練，可以幫助您減輕體重並糾正問題區域。 您將改善肌肉的協調性，耐力和爆發力。
訓練營碎紙由有氧運動和力量運動組成，這些運動貫穿整個程序。 有氧運動可以幫助您激發脈搏並擺脫舒適區，從而最大程度地燃燒脂肪。 培訓內容包括 快速和慢速間隔，混亂和受控的踢腿，甚至是一些測身練習。 一小部分綜合體（約10分鐘）發生在地板上，您將繼續進行動態運動以保持心律。
培訓持續60分鐘，並且整個小時都保持較高的速度。 上課時，您不需要任何其他設備，所有鍛煉都在自己的身體重量下進行。 高度重視 付給下半身，因此Shred Bootcamp非常適合那些想要帶上大腿和臀部形狀的人。 但視頻程序還包括對地殼和上半身的鍛煉，包括俯臥撑。
Billy Blanks –跆拳道最大強度
挑戰自我，以最大限度地發揮自己的能力，並顯著提高您的身體素質。 在程序Max Intensity中，您將繼續使用Tae Bo的獨特方法，Billy Blanks包括該程序和 衝擊折線圖進一步提高卡路里的消耗量。 這項針對全身的充滿活力的有氧運動可幫助您減輕體重並加快新陳代謝。 更具爆發力的運動，更高的發率和更有效的燃燒脂肪的方法！
在Taebo Max Intensity中，您期望 非一站式 演習基於多方向運動以較大幅度執行。 每種練習的組合都從慢速練習開始，這些練習將教您正確而熟練的工作。 然後，比利提高速度以提高燃燒脂肪的心率。 在鍛煉的第一部分，您將進行經典的跆拳道練習，如踢，打拳，揮桿。 在第二部分中，教練進行了測高跳躍，甚至進行了舞蹈編舞的某些元素。
該程序還將持續60分鐘，而且無需任何額外的設備，所有鍛煉均在自己的身體重量下進行。 該程序更著重於燃燒卡路里， 擺脫多餘的體重 並增加耐力。 由於進行了風量運動，您可以在身體的下部進行鍛煉，擺脫臀部和馬褲上“頑固”的沉澱物。
開始燃燒卡路里， 減少體內脂肪 並通過“戰鬥”訓練Billy一半的空白來改善自己的身材。 跆拳道是無需繁重的vysokogornyh班在家減肥的有效方法。
另請參閱：凱利·科菲·邁爾（Kelly Coffey-Meyer）心臟泵：跆拳道+力量訓練