想體驗你的新身體 激烈的鍛煉？ 建議您嘗試2個程序Patrick Gudo（Patrick Goudeau），使用它們可以減輕體重，收緊身體並導致肌肉緊張。
程序Patrick Gudo：精瘦的熱身和極度卡路里燃燒
帕特里克·古多（Patrick Gudo）是一名認證教練，也是美國最受追捧的健身專家之一。 帕特里克（Patrick）以其獨特的創新訓練方法而聞名，他製作了20多張DVD，並在世界範圍內廣受歡迎。 他的程序 平衡，多樣且有趣，但除此之外，它們還能提供快速，高質量的結果。
我們再次感謝Vkontakte Olga小組的積極參與者，建議您關注培訓Patrick Gudo。 奧爾加（Olga）在強化節目方面擁有豐富的經驗，並始終在視頻評論中分享自己的觀點，社論對此深表謝意。
我們向您介紹兩種鍛煉Patrick Gudo： 瘦熱身 和 極限卡路里燃燒。 它們在練習的結構，持續時間和組成上都相似，但“極限卡路里燃燒”對全班學生的負荷更大。 該程序基於以下原則 高強度間歇訓練，您將交替進行力量和有氧運動，以有效燃燒脂肪。
在這兩個綜合體中，除了主要鍛煉之外，還包括針對腹部的簡短獎勵視頻：
- 瘦身（2010）： 60分鐘（主要運動）+ 10分鐘（額外Abs）
- 極度卡路里燃燒（2011）： 67分鐘（基礎訓練）+ 9分鐘（額外Abs）
程序已發布 彼此獨立，因此未提供任何類的順序。 關於短期獎勵視頻，您可以將其添加到主要鍛煉中，也可以將其分配給單獨的時間。
帕特里克·古多的描述
與Patrick Gudo一起上課，您將需要 兩對啞鈴 不同的重量。 例如1.5和3公斤或2公斤。 和4在這兩個程序中，您都會發現大量的下蹲，弓步，跳躍，一些粗麻布，俯臥撑，力量，速度和耐力運動。 在段之間中斷在連續模式下沒有活動發生。 對於此類活動，有些練習非常原始。
鍛煉Patrick Gudo在圓形系統中內置了 有氧負荷和動力負荷的交替。 您將利用自己的身體的重量和重量進行鍛煉。 由於進行了有氧運動，因此在所有課程中您的心律都將處於陀螺區域。 訓練的步伐在上升，您將涉及到身體上部和下部的所有肌肉群。
In 瘦熱身 使用複雜的和弦練習和有趣的動作編舞。 但在 極限卡路里燃燒 帕特里克·古多（Patrick Gudo）提供了更艱鉅的工作量，尤其是在心血管系統的工作方面。 但是，這兩個程序僅適用 進行高級交易，以及那些沒有健康問題的人。
運動期間，您可能會感到壓力很大 在膝蓋關節，腳踝和背部，因此要小心，使用輕型啞鈴，適當的運動技巧並聽取您體內的感覺。 如果您需要休息一下或簡化練習，那就去做吧。
請注意，Patrick Gudo團隊展示了我們教練已經熟悉的練習 安娜·加西亞（Anna Garcia）。 對於那些熱愛運動的人，您絕對應該嘗試她的綜合程序“地獄鍛煉”。