厭倦了無聊的單調繁瑣而又累人的運動？ 通過Zumba Fitness計劃開始跳舞，燃燒脂肪並改善身材。 Zumba健身器提供的簡單視頻率將幫助您燃燒脂肪，並有效地解決所有問題區域。
僅為了減肥和改善情緒而開設的生動活潑，令人振奮且非常積極的課程。 訓練Zumba健身非常容易遵循，幾乎沒有復雜的步驟和動作。
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尊巴舞健身計劃：目標區域
尊貴的健身教練和培訓尊巴舞的Tanya Beardsley的專家已為您準備了一個程序 祖姆布健身：目標區域。 舞蹈綜合體將幫助您專注於問題領域並致力於改善身材。
複雜 祖姆布健身目標區 包括25分鐘的三節課：
- 腹肌和腿 （腹部和腿部）。 該視頻包括幾種舞蹈風格：探戈，雷鬼，薩爾薩舞。
- 武器 和 斜的 （手和腹側肌肉）。 您將練習肚皮舞，弗拉門戈舞，梅倫格舞。
- 心臟和臀部 （心臟和臀部）。 重點放在臀部的課程包括肚皮舞，梅倫格嘻哈，莎莎舞，雷鬼舞。
每個Zumba班級都會收錄5首不同編排的歌曲。 所有的舞蹈動作都得到了簡化，因此程序將盡一切努力。 整個課程都支持有氧運動，因此您將燃燒卡路里和脂肪。 對於尊巴舞鍛煉，您不需要其他設備，也不需要任何舞蹈技巧。
Zumba Fitness：適合任何水平訓練的目標區域。 有氧運動水平最適合初學者和中級水平。 如果考慮到編排複雜性的級別，該程序也可以歸因於初始級別。 進階交易可以使用Zumba這些練習作為收費或除其他計劃外的收費方式。
節目Zumba Fitness：全身轉換系統
在火熱的音樂中，我們為您提供一系列簡單的舞蹈練習 Zumba Fitness：全身轉換系統。 這些非常精力充沛，燃燒脂肪的課程更像是一場舞會，而不是標準的培訓班。 然而，在減肥和卡路里燃燒程序方面的效果並不遜色於經典健身課程。
這種綜合體比目標區域更困難，並且鍛煉時間更長，但是，該計劃適合廣泛的參與人員。 可以進行“全身轉換”的鍛煉，並且編排速度適中。 但是，不必懷疑它們的高效率。 您不僅會在專業教練Zumba的陪伴下度過時光，而且還能擺脫多餘的體重。 該程序專為減肥和燃燒脂肪而設計！
複雜 尊巴健身全身轉化系統 包括6個視頻培訓：
- 尊巴健身基礎 （60分鐘）。 這是一個學習課程，您將學習Zumba的基本舞蹈動作。 首先，講師要使舞蹈全速前進：在這個版本中，她需要觀看舞蹈。 然後他們一步一步地重複動作，逐漸增加了編排的速度和復雜性。 這種方法將使您快速，輕鬆地學習Zumba的所有基本動作。
- 尊巴健身有氧運動會 （50分鐘）。 這是一種非常動態的有氧運動，可以讓您在500分鐘的課程中燃燒約50卡路里的熱量。 該程序可用作常規的有氧運動，包括在您的健身計劃中，即使您不打算在Zumba進行綜合訓練。
- 尊巴舞健身造型和色調 （45分鐘）。 這項運動不僅可以幫助您燃燒卡路里並保持肌肉健康！ 與DVD程序捆綁在一起的是此視頻將需要的重0.45千克的特殊調色棒，但您可以使用輕型啞鈴或水瓶。 在這項活動中，不僅包括舞蹈動作，還包括在舞蹈中正確銘刻的經典功能性鍛煉。
- 尊巴 身體素質 直播活動 （55分鐘）。 這種有氧舞蹈鍛煉是在眾多觀眾面前進行的。 該類包含最少的指令，因此如果您願意，該程序會更好地滿足您的要求 已經 掌握尊巴舞的基本動作。
- 尊巴健身平腹肌 （20分鐘）。 強調KOR的有氧運動將幫助您收緊腹部肌肉並燃燒卡路里。 您將使用各種舞蹈風格的舞蹈元素，通過身體的各種動作來使用緊身胸衣的肌肉。
- 尊巴健身20分鐘快車 （20分鐘）。 Fiery Express鍛煉尊巴舞20分鐘適合那些沒有足夠時間但想要獲得良好效果並在短時間內燃燒脂肪的人。
安排10天的課程日曆，但您可以計劃自己的健身計劃。 正在培訓Tanya Beardsley和Zumba創作者Alberto Perez。 該程序適合初學者和有經驗的學生。 但是，如果您只是開始訓練，最好開始選擇程序 目標區域，然後再轉到復雜 全身轉換系統.
該程序的優點：
- Zumba是一種有氧運動，可以幫助您燃燒卡路里和脂肪。 您可以減輕體重，並努力改善自己的狀態。
- 選擇最合適的練習或執行所提供系統的所有類別。
- 這是一個舞蹈視頻，因此您不僅可以進行常規的心血管鍛煉，還可以很愉快。
- 除了完美的身體之外，您還將能夠發展可塑性並提高您的舞蹈技巧。
- 教練提供了非常簡單的動作編排，可以處理絕對的每個人。
- 尊巴舞伴著動聽的音樂必定會激發您的心情。
- 該程序混合了不同的舞蹈風格：肚皮舞，梅倫格舞，嘻哈，探戈，雷鬼舞，薩爾薩舞。 不會無聊！
缺點之一是值得注意的是課程難度很低。 該程序提供了簡單的編排和繁重的負載，更適合初學者和中級水平。 對於那些經常參加HIIT鍛煉的人來說，該裝置將僅適合釋放和緩解緊張感。
尊巴舞健身（Zumba Fitness）-這是燃燒卡路里，學習簡單的舞蹈技巧和改善問題領域的好選擇。 無論如何，只要擁有積極的Zumba，您就可以享受健身，並永遠享受快樂。
另請參閱：Dance Sean Ti-Cize。