飲食往往伴隨著飢餓。 它激起了食品攤位，並且沒有減肥和不說話的有效結果。 低熱量食物有哪些能使人體飽腹和減輕體重？
土豆
一個中等大小的土豆含有 168 卡路里熱量、5 克蛋白質和 3 克纖維。 持有馬鈴薯澱粉，消化轉化為葡萄糖。 這就是為什麼在吃完土豆之後，飢餓感不會持續很長時間。
蘋果和梨
一對梨含有100多卡路里的熱量，抗氧化劑和4至6克之間的寶貴營養纖維。 它們可以永久抑制飢餓。 蘋果對腸道菌群有益，因為它含有高含量的不易消化的化合物，包括膳食纖維。
杏仁
對於那些想要大飽口福的人來說，這是一種完美的零食，但杏仁並沒有讓它們變得更好。 杏仁可以讓您全天不感到飢餓，並且在主餐期間少吃。 每天吃不超過 22 顆堅果的熱量為 160 卡路里，其中含有單不飽和脂肪、纖維、蛋白質和維生素 E。
扁豆
一份小扁豆含有 13 克蛋白質和 11 克纖維，使其成為飲食中最令人滿意的產品。 一份扁豆比一份意大利面多提供 30% 的飽腹感。
魚
魚 - 滋養身體的重要蛋白質來源。 許多類型的白魚都很瘦。 但是脂肪品種應該作為omega-3的來源包含在飲食中。 與牛肉的蛋白質相比，魚蛋白為身體提供更長的時間。
泡菜
發酵食品含有益生菌，有助於消化。 健康的消化可確保全身健康運轉並減輕體重。 泡菜對腸道菌群有積極作用，改善其性能，消除炎症，改善免疫系統。
牛肉
瘦牛肉也是一個好主意，因為它們含有大量的蛋白質和氨基酸。 當熱量為100卡路里時，32克魚片將為人體提供200克純蛋白質。 每週應吃牛肉1-2次。
蛋類
兩個煮熟的雞蛋 - 140 卡路里、12 克完整蛋白質和所有 9 種必需氨基酸。 那些早餐吃雞蛋的人在接下來的 24 小時內會感覺更飽。
藜
一杯藜麥含有 8 克蛋白質以及身體正常運作所需的維生素和礦物質。 藜麥中的纖維是糙米的兩倍。
覆盆子
儘管它嘗起來很甜，但每杯覆盆子只含有 5 克糖，但含有 8 克纖維和許多多酚。 對於那些通過節食減肥的人來說，這是一種很好的甜點。