1、不要著急
永遠不要急於在瑜伽中取得成果，讓您的身心有時間適應新的練習。 如果您剛剛開始或決定改變自己的風格，請務必參加初學者的入門課程。
2. 多听少看
是的，少看看瑜伽課。 特別是如果你是初學者。 修煉者的水平，每個人的解剖特徵都有很大的不同，沒必要關注那些在下墊子上修煉的人。 最好全神貫注於老師的指示。
3.跟隨你的呼吸
我永遠不會厭倦重複眾所周知但非常重要的規則：運動必須跟隨呼吸。 呼吸連接身心——這是成功練習哈達瑜伽的必要條件。
4.疼痛不正常
如果您在體式中感到疼痛，不要只是忍受它。 從姿勢中走出來，找出你受傷的原因。 即使是通常的基本體式在解剖學上也比他們想像的要困難。 在任何一所瑜伽學校，老師都必須詳細解釋如何正確地做狗的臉朝上、朝下、平板支撐和四叉戟。 基本體式是基礎； 如果沒有正確掌握，就不可能建立進一步的練習。 正是在基本的體式中，你不應該受到傷害。 絕不。
5. 處理天平
我們所有人的身體或思想都不平衡。 進入某種平衡姿勢就足夠了——困難或不是很困難——才能確信這一點。 明白身體的位置是不穩定的嗎？ 出色的。 平衡工作。 心一開始會抗拒，然後會習慣和平靜下來。
6.不要評判自己或他人
你並不比別人差——永遠記住這一點。 但你並不比你的瑜伽課鄰居好。 你就是你，他們就是他們，具有所有的特徵、完美和不完美。 不要比較或判斷，否則瑜伽會變成一場奇怪的比賽。
7. 不要錯過Shavasanu
哈達瑜伽的黃金法則是始終以放鬆結束練習，並註意練習後對身體感覺和感覺的分析。 這樣，您將節省會議期間收到的能量並學會觀察自己。 這是真正的瑜伽魔法開始的地方。