如果你想保持心臟強壯，黑巧克力對你有好處。 可可含量為 70% 或更多的黑巧克力富含類黃酮，有助於防止動脈斑塊積聚。 它還可以增強免疫系統並含有抗癌酶。
其他在心臟健康食品中名列前茅的食品包括：
堅果。 堅果對心臟健康的益處已在多項大型研究中得到證實。 每天吃一把堅果可以降低患心髒病的風險。
亞麻籽以其高含量的 omega-3 脂肪酸而聞名，它可以降低死於心髒病的風險。 選擇棕色或金黃色、氣味宜人的種子。 它們也是纖維和抗氧化劑的良好來源。
麥片。 它可以用來製作麥片、麵包和甜點。 燕麥片是可溶性纖維、菸酸、葉酸和鉀的良好來源。 黑豆和芸豆。 這些豆類是菸酸、葉酸、鎂、omega-3 脂肪酸、鈣和可溶性纖維的良好來源。
核桃和杏仁。 它們含有 omega-3 脂肪酸、維生素 E、鎂、纖維和多不飽和脂肪。
漿果。 藍莓、蔓越莓、覆盆子和草莓是β-胡蘿蔔素和葉黃素、多酚、維生素C、葉酸、鉀和纖維的良好來源。