當談論有限的食物時，每天要飲食1200大卡。 這種減肥方法效果如何？我們可以說這種食物對身體無害嗎？
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關於每天1200卡路里的營養
1200 kcal被認為是一個神奇的數字，其中，一方面減肥效果很好，另一方面卻不進行新陳代謝。 飲食的本質非常簡單：您必須每天在此卡路里範圍內進食，直到減肥為止。 菜單上沒有特殊要求，但是當然，選擇合適的食物更好。 儘管這樣的限制特別有害食物並且不能食用。
1200卡路里的營養的優點：
- 限制飲食會減輕體重。 一個月，您可能會失去5至10公斤，具體取決於體重。
- 幾乎可以保證您的菜單將包括適當且健康的食物。 否則，要保持在如此有限的卡路里內非常困難。
- 這種減肥方法不會對身體造成嚴重傷害，相比於熱量攝入非常低的單一飲食（蕎麥粥、酸奶、葡萄柚等飲食）。
消耗1200卡路里的能量：
- 始終吃低於1200卡路里的熱量非常困難。 並且，在期待已久的減肥方法返回常規菜單後（即使在正常的1800-2000卡路里內），您也會迅速增重。 您的身體減慢了新陳代謝的速度，以維持這種營養不良的生計。 而且，當您增加日常飲食的能量攝入時，它就會像脂肪一樣堆積在您的身體上。
- 每天消耗1200卡的熱量時，極有可能脫離飲食。 儘管如此，這樣的飲食仍然需要大量的攝入，因為人體顯然攝入的食物少於所需的食物。
- 如此有限的飲食，您將無法獲得產品所含的所有必需的維生素和礦物質。
- 如果您吃掉1200卡路里的熱量，那麼您在有效的健身方面將沒有體力。 從長遠來看，沒有運動的減肥不是最好的選擇。
- 最重要的是，如果您能獲得完全相同的結果，並以合理的數量降低菜單上的能量值，那麼為什麼要通過在如此有限的卡路里內進食來折磨自己。 在有關計算卡路里的文章中閱讀有關此內容的更多信息。
因此，人們可能會懷疑遊戲是否值得一試？ 畢竟，由於我們不想快速減肥，我們的最終目標是保持身體健康和平穩運轉。 而這只有結合平衡菜單和常規運動才能實現。 1200卡路里的營養很容易適合這個概念。
請注意！ 如果您體重低，身高小且不做運動，則1200卡路里對於減肥而言可能是正常的數字。 在這樣的初始數據下，卡路里含量會很低，並且不會對身體有害 （請務必計算上面的鏈接）.
在1200卡路里的系統上減肥的技巧
如果您仍然決心或已經每天吃少於1200卡路里的熱量，那麼您將從一些提示中受益：
- 從有限的食物過渡到充足的食物，需要正確建立。 為了獲得良好的營養，平穩運動非常重要。 即使您在減肥方面取得了理想的結果，在任何情況下都不可能不受限制地突然開始進食。 這將導致丟失的磅完全返回。 每週增加約100卡路里，逐漸增加熱量的攝入。
- 嘗試吃多樣化。 有些產品我們不太喜歡，有些更喜歡，但是對於如此稀缺的飲食，多樣化的菜單非常重要。 當然，好吧，如果您找到了適合您口味的完美飲食，並且符合 1200 大卡的限制。 然而，身體需要多樣化的飲食，所以不要忘記改變肉類、穀物、蔬菜和水果的種類。
- 使用維生素。 飲食，無論是什麼飲食，總是伴隨著維生素或礦物質的缺乏。 因此，請務必在藥房購買複合維生素並定期服用。 這將減少飲食攝入帶來的不利影響的風險。
顯然，每天攝取1200卡熱量的營養雖然是減肥的有效方法，但卻是極端的。 要創建漂亮的形狀，更容易，更有效地計算您的實際卡路里攝入量，選擇定性鍛煉並成功地將這兩個方面結合起來。
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