曾經有人認為該計劃是Shaun T Insanity，這是現有健身鍛煉中最困難的一項。 但是肖恩決定超越自己，創造了更多 爆炸性和致命性訓練：瘋狂最高30.
關於該程序Shaun T Insanity Max 30
2014年底，他們發布了期待已久的Shaun T Insanity節目的延續。 他管理了 提高難度 並創造出非常瘋狂的訓練如果您想獲得出色的成績，那麼每天只做30分鐘的健身，Max 30就是您的理想解決方案。
作為經典的瘋狂計劃的新培訓計劃了兩個月。 您將根據準備好的日曆每週休假六天，參加該計劃。 每週一次，您在等待靜態的拉伸練習和協調。 在鍛煉的第二個月中，時間沒有增加，但是強度卻大大增加。 在程序Max 6中 更少的休息和停工比精神錯亂，如果您不能整體上維持該計劃，那就可以了。 對於上課，不需要任何其他設備：您只需要處理自己身體的重量即可。
每次進行鍛煉時，都應嘗試以最快的速度開始鍛煉。 力求在可能的複雜性級別上執行它。 當您的肺部感覺像沙紙並且您的肌肉乞求憐憫，並且您將不再能夠繼續鍛煉時，請停止。 休息片刻，寫下從練習開始的分鐘數，然後繼續進行。 你能走多遠？
第一次只有3分鐘， 三分鐘就是你的Max 出. 下次執行時，請嘗試將時間增加30秒。 如果您在兩個月內每天進步到30秒，則在該程序結束時，您將可以最大程度地進行所有訓練。 在這一刻，您將感覺像健身大師。
瘋狂與瘋狂30的異同
相似點：
1. Shaun T使用與我的第一個程序類似的練習。 瘋狂的跳躍，俯臥撑，短跑比賽 -教練對自己保持忠誠。
2.在Insanity Max 30中，Shaun T進行了類似的訓練：交替進行純有氧訓練和有氧強度訓練。 每週一次，您將進行訓練，伸展運動，並承擔其餘的工作。
3.兩個程序都提供 膝蓋上的巨大負擔。 僅穿著運動鞋，並確保在運動過程中膝蓋不會露出襪子。
4.肖恩（Sean）還會激勵您在訓練中全力以赴。 浸 更深的 —這個座右銘在 瘋狂最大30
5.兩個程序都持續兩個月。
Shaun T的所有流行鍛煉概述
差異：
1.訓練Insanity Max 30的時間更短：它們持續30分鐘，而不是以前版本中的40-50分鐘。
2.因為您需要在30分鐘內獲得更出色的效果， Shaun T提供了非常密集的課程。 一分鐘的休息沒有，熱身大大減少，步伐變得更高。
3.該程序還演示了一種簡單的鍛煉方法，這不是第一次健身課程。
4. Max 30中的鍛煉非常簡單，實用，不會發熱。 為了避免受傷， 建議進一步預熱 （您可以參加第一個瘋狂的熱身部分）。
5.在每次鍛煉期間，Shaun都不會為您提供健身測試，而是記錄您可以存活的分鐘數（如果您在其能力極限內這樣做的話）。
在創建了瘋狂瘋狂類似物之後，Max 30確實是一個期待已久的程序。 畢竟，Shaun T的另一項燃燒脂肪的運動就是Focus T25，它是為那些不太耐煩的觀眾設計的。 現在，球迷們有些瘋狂的想法可以使他們的訓練日變得多樣化。
另請參閱有關新程序Shaun T：Shaun Week（2017年XNUMX月）的信息。