美麗健康的頭髮不僅是精心挑選的化妝品的優點。 護髮應從內部開始。 因此，頭髮生長迅速，飲食應在一定程度上促進這一過程的必要物質和維生素。
細胞快速分裂的主要條件是蛋白質的存在。 在菜單上專注於它，頭髮將不勝感激。
紅肉
紅肉是鐵的來源，為身體提供正常水平的血紅蛋白。 髮根會從食物中獲得氧氣和必要的營養。
蛋類
雞蛋中除了蛋白質含量高外，還含有人體吸收的維生素。 維生素b組對於頭髮，指甲和皮膚健康至關重要。 雞蛋中包含的生物素可促進頭髮生長，蛋白質會影響角蛋白的形成，這對光澤和彈性至關重要。
三文魚
肥紅色魚是ω-脂肪酸3酸的來源，它是頭髮生長的有力刺激劑。 充滿足夠Ω的毛髮球莖將恢復並開始以加速模式發揮作用。 魚還含有健康頭髮必需的鋅，蛋白質和維生素B12。
堅果
堅果是植物蛋白的來源，維生素 E 和 B 組也是頭髮癒合過程的重要組成部分。 但是花生仍然含有維生素 B5，它有助於使頭髮充滿氧氣，而杏仁將為血液提供額外的鐵。
葡萄
新鮮葡萄或全年干燥 - 由您選擇。 葡萄含有多種抗氧化劑，有助於抵抗環境的有害影響，保護頭髮免受損傷，改善血液循環，促進頭髮的積極生長。
扁豆
小扁豆含有創紀錄數量的鐵，為身體提供氧氣和營養。 扁豆也是膽鹼的來源，它還可以改善皮膚的血液流動，包括頭部。
柑橘
柑橘類水果和漿果，如草莓，可為頭髮提供大量維生素 C。它可以強化血管並保護髮根免受損傷。 維生素C快速整理頭髮，在陽光下或在吹風機的影響下吹乾。
葵花籽
葵花籽 – 維生素 D、維生素 E 和不飽和脂肪酸的來源。 還含有磷和鉀。 維生素 E 將為您的頭髮提供健康的光澤和彈性，它們在梳理時不會在末端分裂和受傷。
乳製品
牛奶和乳製品會以 B 族維生素、維生素 K 和鈣為代價來促進頭髮生長。 乳製品還減少了微生物群落並改善了消化，這意味著頭髮將獲得更多營養。 畢竟，健康始於胃。
綠色蔬菜
綠色蔬菜刺激皮脂分泌，滋潤和保護髮根免受損傷。 綠色蔬菜還含有豐富的消化纖維和維生素C。另外要提的是捲心菜和西蘭花。 第一個促進營養，強化髮根，防止頭皮屑。 第二種含有豐富的鈣和維生素 a，參與角蛋白的形成 - 頭髮的構建材料。
在下面的視頻中，您對食物食物的頭髮感到厭煩：
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