天然食品是處於整體狀態的天然食品。 它不適合物理或化學精煉，分裂成更小的部分。 顯然，這類食品比包裝好的加工食品能為身體提供更多的營養。 我們生活在一個現代世界中，很難遵循 60% 的全飲食，尤其是在冬天。 但是，如果我們嘗試從 75-XNUMX% 的天然食物中獲取飲食，這將是朝著預防疾病和延緩衰老邁出的重要一步。 纖維素。 精製食品，如白麵粉，含有更少的纖維。 同化。 當產品以其原始形式或接近原始形式食用時，由於含有大量營養成分，因此更容易被人體吸收。 沒有不必要的添加劑。 如今，值得一看產品標籤，許多晦澀的字母和數字會出現在您的眼前。 通常，這些化學添加劑會引起過敏。 通過吃完整的食物，您可以消除精製鹽、糖、反式脂肪和各種化學成分的可能性。 全穀物：莧菜、蕎麥、糙米、藜麥。 全麥麵食（大米、蕎麥、玉米） 全麥或發芽麵粉 新鮮、完整的水果和蔬菜 海藻 全堅果和種子 生蜂蜜 喜馬拉雅鹽 有機牛奶 黃油 冷榨油 白麵包 白糖 白麵粉 白米 含糖飲料和蘇打水 薯片 人造黃油精製油 白鹽 快餐、三明治、商店購買的糖果 然而，產品的完整性並不總是意味著它很容易被人體吸收和消化。 對於穀物和豆類，必須先將它們浸泡，然後最好煮沸，以便身體吸收最大的營養。
2022-11-11