“擺脫不必要或消極想法的最佳方法是習慣於積極思考。” William Actinson 跟踪我們的想法以及我們所經歷的情緒非常重要。 我們的思想和感受不僅會影響健康，還會影響與外界的關係。 積極的情緒帶給我們快樂和幸福。 周圍的一切似乎都很美好，我們享受這一刻，一切都到位。 芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）是積極思考作品的研究人員和作者之一，她展示了積極性如何改變一個人並導致一種質的不同的生活方式。 積極的情緒和行為——輕鬆、好玩、感恩、愛、興趣、寧靜和對他人的歸屬感——擴大我們的視野，打開我們的思想和心靈，我們感覺與環境和諧相處。 就像陽光下綻放的花朵，人們充滿了光明和喜悅，體驗著積極的情緒。
根據 Fredrickson 的說法，“消極情緒有助於我們的發展，而積極情緒就其本質而言，轉瞬即逝。 秘訣不是否認他們的短暫，而是想辦法增加快樂時刻的數量。 Fredrickson 建議不要努力消除生活中的消極情緒，而是盡可能平衡你的 + 和 - 情緒。”
考慮積極的想法：1）更快地從心血管問題中恢復 2）降低血壓和患心血管疾病的風險 3）優質睡眠，減少感冒和頭痛。 普遍的幸福感。 根據研究，即使是希望和好奇心等抽象情緒也有助於預防糖尿病和高血壓。 在幸福的空間里為你打開了更多的機會，新的想法出現了，對創造力的渴望出現了。 總有幾天事情不順利，我們很沮喪，但值得觀察情緒，用一些事情分散自己的注意力，想想快樂的時刻，你會注意到消極的想法是如何消散的。