如果您想收緊身體，那麼我建議您對所有問題領域進行有效的鍛煉：好萊塢教練– 完美的腹肌和大腿和臀部的矯正。
珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）的完美腹部和大腿和臀部矯正
“完美的腹肌”
培訓帶領積極向上的教練珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）。 除了鍛煉腹部肌肉，您還將工作 腹直肌，內外斜肌和腹橫肌。 在最短的時間內，可以保證獲得最大的結果。
培訓僅持續20分鐘，在此期間，您將 不斷做練習。 所有的運動都是從俯臥位開始的，大多數人都是曾經訓練過腹部肌肉的人所熟悉的。 在新聞訓練中，請仔細聽珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）的建議，以免損壞背部或下背部。
如果您正在尋找適合完美壓力機的高質量程序，我建議您閱讀鍛煉吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）–殺手級腹肌。
“大腿和臀部的矯正”
對於下半身，由好萊塢教練製作了大腿和臀部矯正程序。 珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）說，通過這項練習，您可以收緊 臀部，大腿後部，四邊形，大腿內側和外側。 針對下半身的一系列最佳鍛煉將幫助您擺脫馬褲和腿部鬆弛的狀況。
訓練持續20分鐘，是針對大腿和臀部的一系列練習。 在上半部分，您練習站立姿勢，第二部分躺下。 該程序包含最多 有效 下半身的鍛煉，將嚴重鍛煉大腿和臀部的肌肉。 對於訓練，不需要啞鈴，阻力帶和其他附加設備。
如果您正在尋找優質的大腿和臀部矯正程序，我們還建議您參加鍛煉吉莉安·邁克爾斯（Jillian Michaels）–大腿和臀部的脂肪殺手。
該程序的優缺點
優點:
1.與珍妮特·詹金斯一起，您將完全訓練 所有的肌肉 四面八方的腹部，臀部和大腿。
2.訓練僅持續20分鐘，在此期間，您會嚴重疲勞身體的問題區域。
3.對於“完美按壓和大腿和臀部的矯正”程序 不需要啞鈴或任何其他設備。 你只減肥嗎？
4. Janet Jenkins是一位非常有活力和積極的教練。 這些課程非常緊張有趣。
5.程序被翻譯成俄語。 教練在每次練習中都發表評論，所以 鍛煉很容易閱讀.
6.如果您一直在尋找一個製作平坦的腹部或雙腿苗條的程序，那麼Hollywood教練非常適合您。
缺點：
1.在訓練中沒有這樣的熱身。 確保對身體進行加熱，慢跑或跳躍5-7分鐘。
2.該程序沒有進行有氧運動。 定期進行鍛煉可能會增強肌肉，但是 沒有有氧運動來減肥幾乎是不可能的。
3.長期以來，人們一直懷疑局部減肥的有效性。 越來越多的合理論點支持採用集成的培訓方法。
理事會關於“好萊塢教練”的計劃
僅處理此程序，而不是最有效的健身方式。 如果你想 減肥並燃燒多餘的脂肪，包括在您的訓練計劃和有氧課程中。 例如，它可能看起來像這樣：
- PN：好萊塢教練–完美的腹肌
- W：好萊塢教練–大腿和臀部的矯正
- 週三：有氧運動
- 週四：休息
- PT：好萊塢教練–完美的腹肌
- SB：好萊塢教練–大腿和臀部的矯正
- 太陽：有氧運動
完美腹部和大腿和臀部的矯正的評論：
您可以根據自己的喜好和特點調整健身計劃。 您可以在文章中選擇有氧運動：適合所有人的最佳家庭有氧運動。