我們在我們的網站上開設了一個專門針對Youtube培訓師的新部分。 目前，YouTube上有大量的健身頻道。 今天的文章將專門介紹雪莉·多塞（Shelly Dose）教練， 強化減肥計劃，脂肪燃燒和身體色調。
說明Shelly Dose健身頻道
雪莉·DOS（Shelly DOS）是一位美國認證的培訓師，在進行小組培訓方面具有多年經驗。 據她說，她喜歡在健身課上鍛煉身體，但是 她在家上課特別高興。 她創建了一個YouTube頻道來分享我的經驗，並向人們介紹家庭健身。 現在，Shelly Dose頻道每週都會增加100多種不同的視頻電子設備，並發布新的課程。
雪莉更喜歡高強度間歇訓練，換句話說就是HIIT。 視頻持續時間通常為30-40分鐘，在此期間，您將燃燒掉最大的卡路里。 該類由一系列強度變化的間隔組成 有效燃燒脂肪和減輕體重。 包括選項和TABATA培訓。 所有程序的基礎都是有氧運動和心律圖，因此這些視頻並不適合所有人。
在視頻Shelly和DOS中 低影響的鍛煉，即使赤腳也可以享受。 這樣的程序雖然暗示了較高的比率，但是對關節和腳踝的負擔卻要低得多。 在通道上還進行了肌肉張力的力量訓練，但最常見的是將它們與有氧負荷結合在一起。 對於喜歡跆拳道的人來說，這些課程會很有趣：與Shelly一起學習，並在此基礎上進行一些教學。
主要用於上課時，您不需要其他設備：僅啞鈴，即使在所有鍛煉中也不需要。 但是雪萊還嘗試使用 踏步平台，博蘇，壺鈴，fitball。 您可以根據可用的運動器材找到課程。
要了解Shelly Dose頻道上的各種鍛煉方式，建議您選擇 播放列表。 在這裡，您可以看到按類別生成的視頻：
- 鍛煉HIIT（強化間歇訓練）
- 手臂和腹部鍛煉視頻（手臂和腹部）
- 7天鍛煉時間表（每週計劃）
- Tabata（TABATA鍛煉）
- 壺鈴鍛煉（配重）
- Bosu球鍛煉（與Bosu）
- 逐步鍛煉（具有逐步平台）
- 穩定球鍛煉（fitball）
鍛煉Shelly Dose的利弊
優點：
1.大多數鍛煉Shelly DOS代表高強度間歇訓練（HIIT）。 這是最有效的方法 減肥並擺脫多餘的體重.
2. Channel Shelly DOS可以找到程序的所有可能變體：心臟有間隔的肌肉音調，跆拳道，TABATA。 有單獨的課程，重點放在胃，腿或手上。
3.在頻道和選項中 低影響的鍛煉 （低衝擊力），您可以在這種情況下赤腳，減輕腳部關節的壓力。
4.對於大多數課程，您不需要額外的設備，或者只是啞鈴。 但是Shelly還提供使用踏板平台的DOS視頻，健身球，舉重和bosu。
5.在歡快的音樂中進行訓練 在火熱的積極中.
6.完全免費的視頻，每個人都可以訪問。 Shelly定期開設新課程。
缺點：
1.大多數鍛煉非常激烈。 它們專為高級水平和身體健康而設計。
2. 視頻拍攝不專業。 拍攝只是一個前視圖。
Shelly Dose鍛煉的評論：
如果您準備通過密集的間歇訓練來鍛煉我的健康狀況，那麼您將能夠找到Shelly DOS合適的課程。 訂閱她的視頻頻道，並改善您的健身日曆新的有效程序。 我們還建議您閱讀：針對高年級學生的最佳綜合課程。
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