我們的能量與我們吃的食物直接相關。 我們選擇使身體飽和的食物可以增加或減少我們的活力。 以下是一系列富含能量的食物，它們將幫助您增強活力並改善全天的健康狀況。 蘋果
人人都知道“一天一個蘋果，不需要醫生”，這是真的！ 蘋果含有許多維生素和礦物質，它們也是類黃酮和多酚的豐富來源，它們是強大的抗氧化劑。 嘗試每天早上吃它們並將它們添加到冰沙中。
香蕉
香蕉是鉀的最佳來源之一，有助於維持正常的血壓和心臟功能。 香蕉被果皮覆蓋，因此您可以將它們扔進包里或抱在懷裡。 這種小吃肯定會在你的午休時間提高你的能量水平。
辣椒
甜椒富含抗氧化維生素 A 和 C，它們對皮膚的美麗至關重要。 特別是紅辣椒含有番茄紅素，已被證明可以預防癌症。 如果你想要一個豐盛的緊縮，紅辣椒是完美的。 嘗試在午餐時間點心時將其浸入醬汁中。
鷹嘴豆
鷹嘴豆泥是一種健康、充滿活力的零食，一定能滿足您對甜味和鹹味的渴望。 當與此列表中的其他項目（如紅辣椒、胡蘿蔔和黃瓜）結合使用時，它是一種很好的能量助推器。 嘗試用新鮮的鷹嘴豆（鷹嘴豆）和西葫蘆製作鷹嘴豆泥，而不是用新鮮的芝麻醬（芝麻醬）製作傳統的鷹嘴豆。 你仍然可以從新鮮的芝麻醬中獲得氨基酸和鈣，但以更輕、非澱粉的形式。
天然黑巧克力
如果你愛吃甜食，天然黑巧克力肯定能滿足你的食慾，而且比含有精製澱粉的甜點零食要好，後者會破壞能量所需的維生素。 建議不要吃牛奶，而是天然黑巧克力，因為它含有最多的強效抗氧化劑。 但它確實含有糖分，因此應該限制在每天 1-2 盎司（約 57 克）。
南瓜子
這些種子只是鎂、鐵和鈣、維生素 K 和蛋白質等礦物質的倉庫。 請放心，當您需要提高表現時，南瓜子將滿足您對零食的渴望。 它們比堅果輕，嘗試在午飯後幾個小時的下午吃四分之一杯這些種子，特別是如果你下班後工作或午飯前的時間太長。
紅蘿蔔
胡蘿蔔的纖維含量很高，所以它們是一種很好的脆脆的方式，可以在不忘記正確飲食的情況下平息食慾。 它含有大量以β-胡蘿蔔素形式存在的維生素A，對視力有益。 此外，胡蘿蔔是一種與大多數其他食物搭配得很好的蔬菜，非常適合作為全天小吃。
芹菜
芹菜是纖維、維生素 B 和 C 的活力來源。它具有利尿作用，因為它含有平衡的鉀和鈉電解質，有助於排出體內多餘的液體。 芹菜還具有抗炎特性。 此外，它還可以搭配鷹嘴豆泥作為更豐富的零食，或者嘗試將其添加到綠色冰沙中（見下文）。
蔬菜泥湯
製作蔬菜泥湯是在寒冷天氣中獲取適量蔬菜的好方法。 沒有什麼比一碗熱湯更好的了，所以試著用一份乾淨的蔬菜來增強你的能量。 因為湯是一種混合物，你的身體可以很容易地吸收已經獲得的營養，而無需花費精力來分解它們。
檸檬水
這似乎太簡單了，但是用檸檬（冷或熱）啜飲水是一種眾所周知的提供能量的方法。 脫水是疲勞的主要原因，所以要小口喝水。 檸檬提供額外的維生素和酶。 因此，用一杯熱檸檬水自信地開始新的一天。
麥片
燕麥是您能找到的最健康的碳水化合物之一。 早上嘗試吃燕麥片，25 分鐘後你可以吃點水果，如果你還餓的話，可以吃點綠色冰沙。 撒上肉桂以獲得更多益處和風味。
鮮綠色的雞尾酒
當您感到精力不足時，請嘗試混合一杯這種雞尾酒。 它在一種飲料中含有大量的綠色蔬菜，並帶有少量水果以增加甜味，因此味道簡直美味。 富含維生素、酶、礦物質、氨基酸和豐富的纖維，它將成為您完美的早餐和下午點心日常儀式。
西瓜
西瓜是一種很好的零食，尤其是在夏天。 它含有番茄紅素，如前所述，番茄紅素與預防癌症有關。 為了最大的好處，空腹吃西瓜。 和其他不含澱粉/低脂肪的水果一樣，它消化很快，必須順利通過胃部，這樣在其餘食物慢慢消化後才不會過早發酵。
椰子水
喝椰子水是自然滋潤皮膚的最佳方法之一。 它充滿電解質並具有解毒特性。 年輕的椰子效果最好，但這並不總是方便（！）。 今天，您可以在大多數健康食品店的紙盒中找到椰子水。
綠色的沙拉
沒有什麼比蔬菜沙拉更能提供能量提升了。 綠色蔬菜富含維生素和礦物質，可以很快消化，讓您感覺精力充沛。 當您感到精力不足時，使用清淡的檸檬醬是獲取營養的完美方式。
鳳梨
菠蘿易於消化，含有菠蘿蛋白酶，有助於消化並具有清潔作用。 再一次，記住要空腹吃菠蘿，不要與其他食物混合。
藍莓
藍莓是一種美味、充滿活力的零食。 這些漿果還以其增強大腦和增強能量的特性而聞名，因此最好在測試前或只需要集中註意力時食用它們。 這些漿果總是很豐富！
鱷梨
鱷梨富含纖維、健康脂肪和纖維，可以成為您一天中的主食。 它會讓你的皮膚保持光滑和年輕。 鱷梨也有助於降低膽固醇水平。 如果你不想這樣吃，試著在沙拉中加入鱷梨。
生格蘭諾拉麥片（麥片，只取自您喜愛的食材）
如果您在中午感到飢餓，格蘭諾拉麥片是一種很好的零食。 確保你選擇的格蘭諾拉麥片沒有過度加工（如果你能找到，那就是未經加工的），最好不含麩質和大量糖。 最好自己用蕎麥做。
花草茶
如果您不想在晚上、早上或中午吃飯，您可以喝涼茶。 只要確保它沒有咖啡因。 紅路易波士是最佳選擇，因為它富含抗氧化劑且味道好。
無花果乾
無花果乾可以很好地清潔血液，有助於清除體內的粘液和毒素。 確保您選擇的製造商不添加糖或其他添加劑。 無花果含有相當多的糖，所以你應該把你的份量限制在幾個。 如果你有念珠菌病或血糖水平問題，你應該避免干果，多吃新鮮水果。
草莓
一種含有纖維、大量維生素 C 以及生物素（對皮膚、頭髮、指甲有益）和葉酸的優質產品。 草莓富含抗氧化劑。 夏天的完美選擇！
藜麥
藜麥是您飲食中的重要補充，因為它是一種含有必需氨基酸的完整蛋白質。 這是您可以選擇的最有營養和營養密集的穀物之一。
黃瓜
黃瓜是眾所周知的富含礦物質矽的蔬菜。 這是一種美味、保濕和營養豐富的零食，單獨食用或蘸鷹嘴豆泥都很好。 嘗試用天然蘋果醋製作黃瓜沙拉。
酸菜
酸菜是一種富含益生菌的食物。 益生菌有助於形成維生素 B，可以肯定的是，它會讓你一整天都精力充沛。
根據 bigpikture.ru