應我們親愛的讀者的要求，今天我們將討論如何控制食慾的話題，並看看一些關於如何停止思考食物的簡單技巧。 畢竟，如果我們不控制吃東西的強迫性慾望，那麼它就會控制我們——這絕對不是我們需要的。 準備好改變你的一些習慣、日常習慣，甚至是一些思維方式，這一點很重要。
早餐正是讓我們在一天的前半部分精力充沛的東西，這被認為是最有成效的。 一頓豐盛的早餐會阻止我們在午餐時間之前不停地吃零食。 值得回顧的是，建議在 40-60 分鐘後進行第一餐。 早上8-9點起床後。 2013 年的一項研究發現，不吃早餐的人有體重增加、高血壓和胰島素抵抗的趨勢。 這些人在一天的剩餘時間裡“趕上”吃飯。
不管聽起來多麼好笑，但我們都從實踐中知道：上菜的尺寸越大，我們準備吃的量就越大。 這裡的主要因素首先是心理因素，然後是身體因素（胃容量）。
健身、瑜伽、普拉提以及其他任何可以振奮精神、讓您遠離食物和緩解壓力影響的好方法。 2012 年，一項研究表明，適度的體育活動會導致大腦中與食物渴望相關的中心的激活顯著降低。
暴飲暴食是一種無用的現象，如果您以常識和正念來處理飲食，就可以克服這種現象。 這還包括將注意力完全集中在食物上，不要被電視、報紙、書籍、談話分散注意力。 快速咀嚼食物並被其他東西分散注意力並不能讓大腦完全識別味道，也不能讓食物有足夠的時間到達胃部並發出吃飽的信號。 亞特蘭大營養師克里斯汀史密斯建議在吞嚥前服用。 突然感到飢餓或想吃東西的感覺——喝一杯水，作為一種選擇，加檸檬。 水不僅能填飽肚子，還能鎮靜神經系統。
香料和鹽的最大限制。 這些添加劑刺激食慾，讓我們覺得我們可以並且想要多吃，而事實上我們的身體已經對所收到的食物量感到滿意。