對於所有對實時營養主題感興趣的人（尤其是在過渡期間），我們建議您閱讀文章 - 生食早餐的美味和令人滿意的選擇摘要。 去！ 奇亞籽草莓香草布丁 你需要：2湯匙。 奇亞籽（不要預先浸泡）12湯匙。 杏仁奶 2 茶匙天然香草精 6 顆草莓 在攪拌機中，混合草莓、杏仁奶和香草。 將混合物倒在奇亞籽上並攪拌。 讓它沖泡2分鐘，再次攪拌。 我們用盤子蓋住布丁，讓它再煮 20 分鐘直到變稠。 核桃蘋果蕎麥粥 您將需要： 1 杯蕎麥 + 浸泡水 1 杯生核桃 + 浸泡水 2 個青蘋果，去核汁 1 個橙子 12 茶匙。 磨碎的小荳蔻 12 茶匙香草精 用於石榴澆頭 蜂花粉 可可椰子片 堅果黃油 將蕎麥和堅果分別放在兩個碗中，用水覆蓋至少 1 小時或過夜。 將所有原料放入食品加工機或攪拌機中，攪拌至光滑。 您也可以使用浸入式攪拌機。 將粥擺在盤子上，撒上配料。 放在冰箱裡幾個小時。 與種子、葡萄乾和chia的粥 您將需要： 13 杯奇異果 23 杯水 1 湯匙。 葡萄乾 1 湯匙幹椰子 1 茶匙蜂蜜南瓜或葵花籽、杏仁（可選） 將奇亞籽倒入碗中。 加水。 立即攪拌。 加入蜂蜜，椰子，再次混合。 奇亞籽會迅速吸收水分並膨脹。 加 12 湯匙。 南瓜子，幾顆杏仁，12 湯匙。 葵花籽。 嚐嚐它。 您還可以添加腰果牛奶和漿果。 未加工的格蘭諾拉麥片 乾料：1湯匙。 葵花籽 12 湯匙。 葡萄乾 14 湯匙。 大麻種子 34 湯匙。 幹椰子 14 湯匙。 山核桃濕成分：13湯匙。 楓糖漿 13 湯匙。 芝麻醬 13 湯匙。 水 1 茶匙肉桂 在一個大碗中混合所有乾料。 擱置。 在一個中等大小的碗中混合所有濕成分。 輕輕攪拌。 將濕成分添加到碗中的干成分中。 非常徹底地混合。 用羊皮紙將脫水機的兩個托盤排成一行。 將混合物分成托盤。 放入脫水機5小時。
2022-11-11