內容
在這些表中採用的每日平均鈣需求量等於1000毫克。 “每日需求量百分比”列顯示了100克產品中有多少百分比可以滿足人類日常對鈣的需求。
鈣含量高的食物：
| 產品名稱 | 鈣含量100g | 日需求量百分比 |
| 芝麻 | 1474毫克 | 企業排放佔全球 147% |
| 帕爾馬干酪 | 1184毫克 | 企業排放佔全球 118% |
| 脫脂牛奶 | 1155毫克 | 企業排放佔全球 116% |
| 奶粉25％ | 1000毫克 | 企業排放佔全球 100% |
| 奶酪“ Gollandskiy” 45％ | 1000毫克 | 企業排放佔全球 100% |
| 奶酪“ Poshehonsky” 45％ | 1000毫克 | 企業排放佔全球 100% |
| 芝士切達干酪50％ | 1000毫克 | 企業排放佔全球 100% |
| 瑞士奶酪50％ | 930毫克 | 企業排放佔全球 93% |
| 乾奶15％ | 922毫克 | 企業排放佔全球 92% |
| 奶酪“俄羅斯” 50％ | 880毫克 | 企業排放佔全球 88% |
| 奶酪“羊乳乾酪” 50％ | 740毫克 | 企業排放佔全球 74% |
| 奶油粉42％ | 700毫克 | 企業排放佔全球 70% |
| 豪達奶酪 | 700毫克 | 企業排放佔全球 70% |
| 奶酪“俄羅斯” | 700毫克 | 企業排放佔全球 70% |
| 奶酪“ Suluguni” | 650毫克 | 企業排放佔全球 65% |
| 奶酪（牛奶） | 630毫克 | 企業排放佔全球 63% |
| 奶酪“香腸” | 630毫克 | 企業排放佔全球 63% |
| 奶酪“ Adygeysky” | 520毫克 | 企業排放佔全球 52% |
| 奶酪“卡門培爾奶酪” | 510毫克 | 企業排放佔全球 51% |
| 羊奶酪 | 493毫克 | 企業排放佔全球 49% |
| 鹽 | 368毫克 | 企業排放佔全球 37% |
| 葵花籽（葵花籽） | 367毫克 | 企業排放佔全球 37% |
| 巧克力牛奶 | 352毫克 | 企業排放佔全球 35% |
| 大豆（穀物） | 348毫克 | 企業排放佔全球 35% |
| 含糖煉乳5％ | 317毫克 | 企業排放佔全球 32% |
| 含糖低脂煉乳 | 317毫克 | 企業排放佔全球 32% |
| 含糖煉乳8,5％ | 307毫克 | 企業排放佔全球 31% |
| 杏仁 | 273毫克 | 企業排放佔全球 27% |
| 濃縮奶油加糖19％ | 250毫克 | 企業排放佔全球 25% |
| 歐芹（綠色） | 245毫克 | 企業排放佔全球 25% |
| 蒔蘿（綠色） | 223毫克 | 企業排放佔全球 22% |
| 向日葵磚塊 | 211毫克 | 企業排放佔全球 21% |
| 鷹嘴豆 | 193毫克 | 企業排放佔全球 19% |
| 雞蛋粉 | 193毫克 | 企業排放佔全球 19% |
| 醪 | 192毫克 | 企業排放佔全球 19% |
| 榛子 | 188毫克 | 企業排放佔全球 19% |
| 蒲公英葉子（綠色） | 187毫克 | 企業排放佔全球 19% |
| 大蒜 | 180毫克 | 企業排放佔全球 18% |
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| 羅勒（綠色） | 177毫克 | 企業排放佔全球 18% |
| 低脂奶酪 | 166毫克 | 企業排放佔全球 17% |
| 杏子 | 166毫克 | 企業排放佔全球 17% |
| 凝乳4％ | 164毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 凝乳5％ | 164毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 奶酪9％（粗體） | 164毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 杏乾 | 160毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 奶酪11％ | 160毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 雪糕 | 159毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 麥麩 | 150毫克 | 企業排放佔全球 15% |
| 奶酪18％（粗體） | 150毫克 | 企業排放佔全球 15% |
| 豆類（穀物） | 150毫克 | 企業排放佔全球 15% |
| 聖代冰淇淋 | 148毫克 | 企業排放佔全球 15% |
| 無花果乾 | 144毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 蛋黃 | 136毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 凝乳的質量是16.5％的脂肪 | 135毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 山羊奶 | 134毫克 | 企業排放佔全球 13% |
| 柿子 | 127毫克 | 企業排放佔全球 13% |
| 低脂開菲爾 | 126毫克 | 企業排放佔全球 13% |
| 低脂牛奶 | 126毫克 | 企業排放佔全球 13% |
| 酸奶低脂 | 126毫克 | 企業排放佔全球 13% |
| 酸奶1.5％ | 124毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 酸奶6％ | 124毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 梁贊卡1％ | 124毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 梁贊卡2,5％ | 124毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 梁贊卡4％ | 124毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 發酵奶6％ | 124毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 酸奶3,2％ | 122毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 酸奶6％甜 | 122毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 嗜酸性牛奶1％ | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 嗜酸3,2％ | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 嗜酸至甜度為3.2％ | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 嗜酸性低脂 | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 1％酸奶 | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 開菲爾2.5％ | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 開菲爾3.2％ | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 母乳低脂牛奶（來自牛奶） | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 牛奶1,5％ | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 牛奶2,5％ | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 牛奶3.2％ | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 牛奶3,5％ | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 石斑魚 | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 酪 | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 奶酪2％ | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 凝乳 | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 酸奶3,2％甜 | 119毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 辣根（根） | 119毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 疣是2.5％ | 118毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 酸奶1％ | 118毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 酸奶的2.5％ | 118毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 酸奶3,2％ | 118毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 燕麥（穀物） | 117毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 桃乾 | 115毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 釉面凝乳含27.7％的脂肪 | 114毫克 | 企業排放佔全球 11% |
| 酸奶1.5％水果 | 112毫克 | 企業排放佔全球 11% |
| 蘋果乾 | 111毫克 | 企業排放佔全球 11% |
| 白蘑菇，幹 | 107毫克 | 企業排放佔全球 11% |
| 梨幹 | 107毫克 | 企業排放佔全球 11% |
| 菠菜（綠色） | 106毫克 | 企業排放佔全球 11% |
| 開心果 | 105毫克 | 企業排放佔全球 11% |
| 蔥（筆） | 100毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| Koumiss（來自母馬的牛奶） | 94毫克 | 9% |
| 大麥（穀物） | 93毫克 | 9% |
| 奶油8％ | 91毫克 | 9% |
| 魚子醬紅魚子醬 | 90毫克 | 9% |
| 奶油10％ | 90毫克 | 9% |
| 酸奶油10％ | 90毫克 | 9% |
| 豌豆（去殼） | 89毫克 | 9% |
| 核桃 | 89毫克 | 9% |
| 酸奶油15％ | 88毫克 | 9% |
| 外行 | 87毫克 | 9% |
| 奶油20％ | 86毫克 | 9% |
| 奶油25％ | 86毫克 | 9% |
| 35％奶油 | 86毫克 | 9% |
| 酸奶油20％ | 86毫克 | 9% |
| 酸奶油30％ | 85毫克 | 9% |
| 酸奶油25％ | 84毫克 | 8% |
| 小扁豆（穀物） | 83毫克 | 8% |
| 水芹（綠色） | 81毫克 | 8% |
| 葡萄乾 | 80毫克 | 8% |
| 大麥去殼 | 80毫克 | 8% |
| 鯡魚 | 80毫克 | 8% |
| 梅干 | 80毫克 | 8% |
乳製品中的鈣含量：
| 產品名稱 | 鈣含量100g | 日需求量百分比 |
| 嗜酸性牛奶1％ | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 嗜酸3,2％ | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 嗜酸至甜度為3.2％ | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 嗜酸性低脂 | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 奶酪（牛奶） | 630毫克 | 企業排放佔全球 63% |
| 疣是2.5％ | 118毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 酸奶1.5％ | 124毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 酸奶1.5％水果 | 112毫克 | 企業排放佔全球 11% |
| 酸奶3,2％ | 122毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 酸奶3,2％甜 | 119毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 酸奶6％ | 124毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 酸奶6％甜 | 122毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 1％酸奶 | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 開菲爾2.5％ | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 開菲爾3.2％ | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 低脂開菲爾 | 126毫克 | 企業排放佔全球 13% |
| Koumiss（來自母馬的牛奶） | 94毫克 | 9% |
| 母乳低脂牛奶（來自牛奶） | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 凝乳的質量是16.5％的脂肪 | 135毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 牛奶1,5％ | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 牛奶2,5％ | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 牛奶3.2％ | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 牛奶3,5％ | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 山羊奶 | 134毫克 | 企業排放佔全球 13% |
| 低脂牛奶 | 126毫克 | 企業排放佔全球 13% |
| 含糖煉乳5％ | 317毫克 | 企業排放佔全球 32% |
| 含糖煉乳8,5％ | 307毫克 | 企業排放佔全球 31% |
| 含糖低脂煉乳 | 317毫克 | 企業排放佔全球 32% |
| 乾奶15％ | 922毫克 | 企業排放佔全球 92% |
| 奶粉25％ | 1000毫克 | 企業排放佔全球 100% |
| 脫脂牛奶 | 1155毫克 | 企業排放佔全球 116% |
| 雪糕 | 159毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 聖代冰淇淋 | 148毫克 | 企業排放佔全球 15% |
| 酪 | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 酸奶1％ | 118毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 酸奶的2.5％ | 118毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 酸奶3,2％ | 118毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 酸奶低脂 | 126毫克 | 企業排放佔全球 13% |
| 梁贊卡1％ | 124毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 梁贊卡2,5％ | 124毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 梁贊卡4％ | 124毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 發酵奶6％ | 124毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 奶油10％ | 90毫克 | 9% |
| 奶油20％ | 86毫克 | 9% |
| 奶油25％ | 86毫克 | 9% |
| 35％奶油 | 86毫克 | 9% |
| 奶油8％ | 91毫克 | 9% |
| 濃縮奶油加糖19％ | 250毫克 | 企業排放佔全球 25% |
| 奶油粉42％ | 700毫克 | 企業排放佔全球 70% |
| 酸奶油10％ | 90毫克 | 9% |
| 酸奶油15％ | 88毫克 | 9% |
| 酸奶油20％ | 86毫克 | 9% |
| 酸奶油25％ | 84毫克 | 8% |
| 酸奶油30％ | 85毫克 | 9% |
| 奶酪“ Adygeysky” | 520毫克 | 企業排放佔全球 52% |
| 奶酪“ Gollandskiy” 45％ | 1000毫克 | 企業排放佔全球 100% |
| 奶酪“卡門培爾奶酪” | 510毫克 | 企業排放佔全球 51% |
| 帕爾馬干酪 | 1184毫克 | 企業排放佔全球 118% |
| 奶酪“ Poshehonsky” 45％ | 1000毫克 | 企業排放佔全球 100% |
| 奶酪“羊乳乾酪” 50％ | 740毫克 | 企業排放佔全球 74% |
| 奶酪“俄羅斯” 50％ | 880毫克 | 企業排放佔全球 88% |
| 奶酪“ Suluguni” | 650毫克 | 企業排放佔全球 65% |
| 羊奶酪 | 493毫克 | 企業排放佔全球 49% |
| 芝士切達干酪50％ | 1000毫克 | 企業排放佔全球 100% |
| 瑞士奶酪50％ | 930毫克 | 企業排放佔全球 93% |
| 豪達奶酪 | 700毫克 | 企業排放佔全球 70% |
| 低脂奶酪 | 166毫克 | 企業排放佔全球 17% |
| 奶酪“香腸” | 630毫克 | 企業排放佔全球 63% |
| 奶酪“俄羅斯” | 700毫克 | 企業排放佔全球 70% |
| 釉面凝乳含27.7％的脂肪 | 114毫克 | 企業排放佔全球 11% |
| 奶酪11％ | 160毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 奶酪18％（粗體） | 150毫克 | 企業排放佔全球 15% |
| 奶酪2％ | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 凝乳4％ | 164毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 凝乳5％ | 164毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 奶酪9％（粗體） | 164毫克 | 企業排放佔全球 16% |
| 凝乳 | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
雞蛋及蛋製品中的鈣含量：
| 產品名稱 | 鈣含量100g | 日需求量百分比 |
| 蛋蛋白質 | 10毫克 | 1% |
| 蛋黃 | 136毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 雞蛋粉 | 193毫克 | 企業排放佔全球 19% |
| 雞蛋 | 55毫克 | 6% |
| 鵪鶉蛋 | 54毫克 | 5% |
堅果和種子中的鈣含量：
| 產品名稱 | 鈣含量100g | 日需求量百分比 |
| 花生米 | 76毫克 | 8% |
| 核桃 | 89毫克 | 9% |
| 幹的橡子 | 54毫克 | 5% |
| 松子 | 16毫克 | 2% |
| 腰果 | 47毫克 | 5% |
| 芝麻 | 1474毫克 | 企業排放佔全球 147% |
| 杏仁 | 273毫克 | 企業排放佔全球 27% |
| 葵花籽（葵花籽） | 367毫克 | 企業排放佔全球 37% |
| 開心果 | 105毫克 | 企業排放佔全球 11% |
| 榛子 | 188毫克 | 企業排放佔全球 19% |
肉，魚和海鮮中的鈣含量：
| 產品名稱 | 鈣含量100g | 日需求量百分比 |
| 蟑螂 | 40毫克 | 4% |
| 三文魚 | 20毫克 | 2% |
| 魚子醬紅魚子醬 | 90毫克 | 9% |
| 波洛克淨資產收益率 | 35毫克 | 4% |
| 魚子醬黑顆粒 | 55毫克 | 6% |
| 乌贼 | 40毫克 | 4% |
| 比目魚 | 45毫克 | 5% |
| 密友 | 20毫克 | 2% |
| Sprat波羅的海 | 50毫克 | 5% |
| 西鯡里海 | 60毫克 | 6% |
| 蝦 | 70毫克 | 7% |
| 魴 | 25毫克 | 3% |
| 大西洋鮭魚（鮭魚） | 15毫克 | 2% |
| 青口貝 | 50毫克 | 5% |
| 波洛克 | 40毫克 | 4% |
| 卡普林 | 30毫克 | 3% |
| 肉（土耳其） | 12毫克 | 1% |
| 肉（兔子） | 20毫克 | 2% |
| 肉（雞肉） | 16毫克 | 2% |
| 肉（烤雞） | 14毫克 | 1% |
| 鱈魚 | 40毫克 | 4% |
| 石斑魚 | 120毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 鱸魚河 | 50毫克 | 5% |
| 鱘 | 50毫克 | 5% |
| 比目魚 | 30毫克 | 3% |
| 哈多克 | 20毫克 | 2% |
| 腎牛肉 | 13毫克 | 1% |
| 巨蟹河 | 55毫克 | 6% |
| 鯉魚 | 35毫克 | 4% |
| 鯡魚 | 20毫克 | 2% |
| 鯡魚脂肪 | 60毫克 | 6% |
| 鯡魚瘦肉 | 60毫克 | 6% |
| 鯡魚 | 80毫克 | 8% |
| 鯖魚 | 40毫克 | 4% |
| 如 | 50毫克 | 5% |
| 鯖魚 | 65毫克 | 7% |
| 蘇達克 | 35毫克 | 4% |
| 鱈魚 | 25毫克 | 3% |
| 金槍魚 | 30毫克 | 3% |
| 粉刺 | 20毫克 | 2% |
| 貝母 | 60毫克 | 6% |
| eck | 30毫克 | 3% |
| 梭子魚 | 40毫克 | 4% |
穀物、穀物製品和豆類的鈣含量：
| 產品名稱 | 鈣含量100g | 日需求量百分比 |
| 豌豆（去殼） | 89毫克 | 9% |
| 綠豌豆（新鮮） | 26毫克 | 3% |
| 蕎麥（穀物） | 70毫克 | 7% |
| 蕎麥（去殼） | 20毫克 | 2% |
| 蕎麥（未磨碎） | 20毫克 | 2% |
| 玉米gr | 20毫克 | 2% |
| 粗糧 | 20毫克 | 2% |
| 眼鏡 | 64毫克 | 6% |
| 大麥米 | 38毫克 | 4% |
| 小麥去殼 | 40毫克 | 4% |
| 去殼去殼小米（拋光） | 27毫克 | 3% |
| 大麥去殼 | 80毫克 | 8% |
| 1級麵粉通心粉 | 25毫克 | 3% |
| 麵粉意大利面V / s | 19毫克 | 2% |
| 醪 | 192毫克 | 企業排放佔全球 19% |
| 小麥麩皮麵粉 | 41毫克 | 4% |
| 玉米粉 | 20毫克 | 2% |
| 燕麥粉 | 56毫克 | 6% |
| 燕麥粉（燕麥粉） | 58毫克 | 6% |
| 1級小麥粉 | 24毫克 | 2% |
| 小麥麵粉二年級 | 32毫克 | 3% |
| 麵粉 | 18毫克 | 2% |
| 麵粉壁紙 | 39毫克 | 4% |
| 黑麥粉 | 34毫克 | 3% |
| 黑麥麵粉全麥 | 43毫克 | 4% |
| 黑麥麵粉 | 19毫克 | 2% |
| 米粉 | 20毫克 | 2% |
| 鷹嘴豆 | 193毫克 | 企業排放佔全球 19% |
| 燕麥（穀物） | 117毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 燕麥麩 | 58毫克 | 6% |
| 麥麩 | 150毫克 | 企業排放佔全球 15% |
| 小麥（穀物，軟品種） | 54毫克 | 5% |
| 小麥（穀物，硬質） | 62毫克 | 6% |
| 大米（穀物） | 40毫克 | 4% |
| 黑麥（穀物） | 59毫克 | 6% |
| 大豆（穀物） | 348毫克 | 企業排放佔全球 35% |
| 豆類（穀物） | 150毫克 | 企業排放佔全球 15% |
| 豆類（豆類） | 65毫克 | 7% |
| 燕麥片“大力神” | 52毫克 | 5% |
| 小扁豆（穀物） | 83毫克 | 8% |
| 大麥（穀物） | 93毫克 | 9% |
水果，蔬菜和草藥中鈣的含量：
| 產品名稱 | 鈣含量100g | 日需求量百分比 |
| 杏色 | 28毫克 | 3% |
| 鱷梨 | 12毫克 | 1% |
| 十五 | 23毫克 | 2% |
| 梅 | 27毫克 | 3% |
| 鳳梨 | 16毫克 | 2% |
| 橙色 | 34毫克 | 3% |
| 西瓜 | 14毫克 | 1% |
| 羅勒（綠色） | 177毫克 | 企業排放佔全球 18% |
| 茄子 | 15毫克 | 2% |
| 小紅莓 | 25毫克 | 3% |
| 大頭菜 | 40毫克 | 4% |
| 葡萄 | 30毫克 | 3% |
| 櫻桃 | 37毫克 | 4% |
| 藍莓 | 16毫克 | 2% |
| 石榴石 | 10毫克 | 1% |
| 葡萄柚 | 23毫克 | 2% |
| 梨形 | 19毫克 | 2% |
| 瓜 | 16毫克 | 2% |
| 黑莓 | 30毫克 | 3% |
| 草莓 | 40毫克 | 4% |
| 姜根） | 16毫克 | 2% |
| 新鮮的無花果 | 35毫克 | 4% |
| 夏南瓜 | 15毫克 | 2% |
| 捲心菜/高麗菜 | 48毫克 | 5% |
| 西蘭花 | 47毫克 | 5% |
| 球芽甘藍 | 34毫克 | 3% |
| 苤藍 | 46毫克 | 5% |
| 白菜紅 | 53毫克 | 5% |
| 捲心菜/高麗菜 | 77毫克 | 8% |
| 皺葉甘藍 | 15毫克 | 2% |
| 松花菜/花椰菜 | 26毫克 | 3% |
| 土豆 | 10毫克 | 1% |
| 獼猴桃 | 40毫克 | 4% |
| 香菜（綠色） | 67毫克 | 7% |
| 蔓越莓 | 14毫克 | 1% |
| 水芹（綠色） | 81毫克 | 8% |
| 醋栗 | 22毫克 | 2% |
| 檸檬黃色 | 40毫克 | 4% |
| 蒲公英葉子（綠色） | 187毫克 | 企業排放佔全球 19% |
| 蔥（筆） | 100毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 外行 | 87毫克 | 9% |
| 洋蔥 | 31毫克 | 3% |
| 覆盆子 | 40毫克 | 4% |
| 芒果 | 11毫克 | 1% |
| 普通話 | 35毫克 | 4% |
| 紅蘿蔔 | 27毫克 | 3% |
| 雲莓 | 15毫克 | 2% |
| 紫菜 | 40毫克 | 4% |
| 沙棘 | 22毫克 | 2% |
| 黃瓜 | 23毫克 | 2% |
| 木瓜 | 20毫克 | 2% |
| 蕨類 | 32毫克 | 3% |
| 防風草（根） | 27毫克 | 3% |
| 桃 | 20毫克 | 2% |
| 歐芹（綠色） | 245毫克 | 企業排放佔全球 25% |
| 香菜（根） | 57毫克 | 6% |
| 番茄（番茄） | 14毫克 | 1% |
| 大黃（綠色） | 44毫克 | 4% |
| 蘿蔔 | 39毫克 | 4% |
| 黑蘿蔔 | 35毫克 | 4% |
| 蘿蔔 | 49毫克 | 5% |
| 羅文紅 | 42毫克 | 4% |
| 阿羅尼亞 | 28毫克 | 3% |
| 生菜（綠色） | 77毫克 | 8% |
| 甜菜 | 37毫克 | 4% |
| 芹菜（綠色） | 72毫克 | 7% |
| 芹菜根） | 63毫克 | 6% |
| 排水 | 20毫克 | 2% |
| 白葡萄乾 | 36毫克 | 4% |
| 紅醋栗 | 36毫克 | 4% |
| 黑加侖子 | 36毫克 | 4% |
| 蘆筍（綠色） | 21毫克 | 2% |
| 菊芋 | 20毫克 | 2% |
| 南瓜 | 25毫克 | 3% |
| 蒔蘿（綠色） | 223毫克 | 企業排放佔全球 22% |
| 費約阿 | 17毫克 | 2% |
| 辣根（根） | 119毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 柿子 | 127毫克 | 企業排放佔全球 13% |
| 櫻桃 | 33毫克 | 3% |
| 藍莓 | 16毫克 | 2% |
| 大蒜 | 180毫克 | 企業排放佔全球 18% |
| 荊棘 | 28毫克 | 3% |
| 菠菜（綠色） | 106毫克 | 企業排放佔全球 11% |
| 栗色（綠色） | 47毫克 | 5% |
| 蘋果 | 16毫克 | 2% |
即食食品和糖果的鈣含量：
| 菜名 | 鈣含量100g | 日需求量百分比 |
| 酥糖芝麻醬花生 | 465毫克 | 企業排放佔全球 47% |
| 巧克力牛奶 | 352毫克 | 企業排放佔全球 35% |
| 油鯡魚（罐頭） | 300毫克 | 企業排放佔全球 30% |
| dried幹 | 274毫克 | 企業排放佔全球 27% |
| 向日葵磚塊 | 211毫克 | 企業排放佔全球 21% |
| am熏 | 205毫克 | 企業排放佔全球 21% |
| 甜菜沙拉配奶酪和大蒜 | 187毫克 | 企業排放佔全球 19% |
| 粉紅鮭魚（罐頭） | 185毫克 | 企業排放佔全球 19% |
| 巧克力醬 | 174毫克 | 企業排放佔全球 17% |
| 鱸魚熏 | 150毫克 | 企業排放佔全球 15% |
| 糖果虹膜 | 140毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 脫脂乾酪的芝士蛋糕 | 132毫克 | 企業排放佔全球 13% |
| 鱸魚炒 | 127毫克 | 企業排放佔全球 13% |
| 白菜煮 | 125毫克 | 企業排放佔全球 13% |
| 胡蘿蔔芝士蛋糕 | 116毫克 | 企業排放佔全球 12% |
| 砂鍋低脂奶酪 | 113毫克 | 企業排放佔全球 11% |
| 西葫蘆烤 | 111毫克 | 企業排放佔全球 11% |
| 熱熏西鯡 | 110毫克 | 企業排放佔全球 11% |
| 蛋糕杏仁 | 110毫克 | 企業排放佔全球 11% |
| 全麥麵包 | 107毫克 | 企業排放佔全球 11% |
| 煙熏鯛魚 | 102毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 蔥沙拉 | 97毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| salt魚咸 | 91毫克 | 9% |
| 白菜烤 | 89毫克 | 9% |
| 洋蔥和黃油鹽醃的西鯡 | 87毫克 | 9% |
| 杏仁蛋糕 | 86毫克 | 9% |
| 南瓜布丁 | 85毫克 | 9% |
| 煎蛋 | 81毫克 | 8% |
| 冷熏鯖魚 | 80毫克 | 8% |
| 鯖魚炒 | 80毫克 | 8% |
| 杏仁餅乾 | 76毫克 | 8% |
| 懶的水餃 | 74毫克 | 7% |
| 烤蘑菇 | 72毫克 | 7% |
| 炸洋蔥 | 69毫克 | 7% |
| 包子牛奶 | 67毫克 | 7% |
| 芝士蛋糕 | 65毫克 | 7% |
| 鱈魚熏 | 65毫克 | 7% |
| 鱈魚肉餅 | 64毫克 | 6% |
| 拉普舍夫尼克奶酪 | 64毫克 | 6% |
| 石斑魚煮 | 64毫克 | 6% |
| 煙熏鯡魚 | 63毫克 | 6% |
| 南瓜泥 | 62毫克 | 6% |
| 炸白菜 | 61毫克 | 6% |
| 菠菜湯泥 | 61毫克 | 6% |
| 巨蟹座河沸騰了 | 60毫克 | 6% |
| 砂鍋白菜 | 59毫克 | 6% |
| 麵食牛奶湯 | 59毫克 | 6% |
| 煎雞蛋 | 59毫克 | 6% |
| 白菜燉 | 58毫克 | 6% |
| 米飯牛奶湯 | 58毫克 | 6% |
| 水餃 | 57毫克 | 6% |
| 蘿蔔沙拉 | 56毫克 | 6% |
| 甜菜漢堡 | 55毫克 | 6% |
| 鱈魚燉 | 53毫克 | 5% |
| 酸菜沙拉 | 51毫克 | 5% |
| 蛋糕泡芙 | 51毫克 | 5% |
| 釀蔬菜 | 49毫克 | 5% |
| 布丁南瓜 | 49毫克 | 5% |
| 洋蔥鯡魚 | 49毫克 | 5% |
| 酸菜 | 48毫克 | 5% |
| 派克煮 | 48毫克 | 5% |
| 頭含熱量高 | 47毫克 | 5% |
| 豌豆煮 | 47毫克 | 5% |
| 鱸魚烤 | 47毫克 | 5% |
| 麵包波羅底諾 | 47毫克 | 5% |
| 鱈魚炒 | 46毫克 | 5% |
| 白菜沙拉 | 46毫克 | 5% |
| 派克煮 | 46毫克 | 5% |
| fried魚炒 | 45毫克 | 5% |
| 新鮮番茄沙拉 | 45毫克 | 5% |
| 甜菜煮 | 45毫克 | 5% |
| 巧克力色 | 45毫克 | 5% |
| 橘子果醬 | 44毫克 | 4% |
| 茄子魚子醬（罐頭） | 43毫克 | 4% |
| 玉米罐頭 | 42毫克 | 4% |
| 南瓜煎餅 | 42毫克 | 4% |
| 大米布丁 | 42毫克 | 4% |
| 炸肉排白菜 | 42毫克 | 4% |
| 栗色湯 | 42毫克 | 4% |
| 魚子醬南瓜（罐頭） | 41毫克 | 4% |
| 肉排胡蘿蔔 | 41毫克 | 4% |
| 餅乾長 | 41毫克 | 4% |
| 花椰菜沙拉 | 41毫克 | 4% |
| 粉紅鹽 | 40毫克 | 4% |
| 用植物油炒蘑菇 | 40毫克 | 4% |
| 鯉魚炒 | 40毫克 | 4% |
| 香腸牛奶 | 40毫克 | 4% |
從表中可以看出，最豐富的鈣產品是 芝麻 – 這些種子中只有 68 克可提供每日 1000 毫克鈣的劑量。 另外，除了芝麻以外的種子，還要注意葵花籽——100克是每日鈣的三分之一以上。 幾乎所有的乳製品都佔據榜首，但也有明顯的領頭羊：鈣含量最高的是奶粉和奶酪，脂肪含量為 45%-50%。