通常，絕對健康的人即使在非常強烈的熱量下也不應出現水腫。 但是，首先，幾乎沒有絕對健康的人。 其次，發燒加上長時間站立（或者相反，要嚴格坐著）–醫生勉強承認腫脹幾乎是對這些極端條件的自然反應。
如何定義水腫？
如果當您回家脫鞋時，在涼鞋帶或襪子的鬆緊帶上發現了痕跡，則表明存在輕度的浮腫。 腳和腳踝在熱量中膨脹最大。
如果腫脹變得明顯，危險就更大了。 同時，腿部“腫脹”：從腳踝到腳的過渡過程中曾經有過優美的彎曲，現在幾乎是平坦的表面，甚至側面的骨頭也消失了。 腿變得沉重，嗡嗡作響，重達一噸。
腫脹程度越強，則範圍越廣。 小腿開始腫脹的事實，您可以通過將手指按在前表面，將組織“壓”到骨骼上來找出。 放手看看：如果窩仍然存在，那麼還會有水腫。
為什麼我的腿在熱中腫脹？
當我們很熱的時候，我們就喝酒-那太好了。 但是，心血管系統和腎臟並不總是能應付必須從體內排出的水量。
同時，我們也出汗。 而且，這似乎很好，將減少水腫。 實際上，不是很多：連同汗水，我們還會失去鹽分，鹽分的任務是從組織中“抽出”多餘的血液和細胞間液。 它在那裡停滯-因此腫脹。
較少的液體–血液越濃，穿過靜脈的速度就越慢。 這樣的血管擴張，很難將她從四肢推向心臟。 並且外圍的小血管會膨脹，以防止夏季炎熱時身體過熱。 並且這進一步加劇了組織中流體的停滯。 順便說一下，靜脈曲張的跡象表明，腿部腫脹的可能性更大。
另一個原因是我們熱愛旅行。 甚至有一個特定的術語“旅行者的浮腫”。 大多數時候，由於壓力下降和久坐不動，腿在飛機上腫脹。 但是，即使是乘汽車，公共汽車或火車長途旅行，也不排除腫脹，尤其是當您必須坐在不舒服的椅子上旅行數小時時。
如何預防水腫
定期熱身。 坐在電腦前–每小時休息一會兒：走路，下蹲，跳到位。 在飛機和公共汽車上，起身的機會較少，因此可以坐在椅子上熱身：旋轉腳，收緊臀部和大腿的肌肉，彎曲和彎曲膝蓋，使腳從腳趾到腳跟滾動。
睡覺。 每天至少7個小時。 僅僅是因為缺乏睡眠會導致慢性壓力，而這兩個因素都會引起體內各種疾病。 如果您抬起雙腿睡覺，例如在腿下放一個可捲起的毯子，那將是一個很好的選擇。 並且不要否認自己只是躺在床上，雙腿抬高15分鐘而感到高興。
喝吧 但以一種聰明的方式。 不要口渴：脫水會使身體保留寶貴的水分並進一步引發水腫（以及一系列其他問題）。 用乾淨的水或不加糖的蜜餞、水果飲料、花草茶代替咖啡和蘇打水。 在炎熱的一天喝 2-2,5 升水。
不要自我用藥。 請勿自行喝任何利尿劑以消除“多餘液體”：所有此類藥物應僅在醫生的監督下服用。
放心吧。 放下緊身的鞋子，美麗就需要不人道的犧牲。 穿舒適而寬鬆的鞋，低跟。 衣服–由天然織物製成的寬敞但不限制運動的衣服。
記住關於水處理的知識。 在早上和晚上 - 對比淋浴或至少對比雙腳沖洗。 晚上用海鹽泡腳，可以緩解疲勞，強化血管。
吃好喝好。 少吃鹹的、辣的、煙熏的、甜的：所有這些都會增加口渴，同時保持液體。 吃乾果，它們富含鉀，可以增強心肌和血管。 在飲食中加入更多富含維生素 A 的食物。這些是胡蘿蔔、歐芹、甜椒、沙棘。 天然利尿劑也不錯，因此無需醫生處方即可服用：黃瓜、西瓜、李子、西葫蘆、草莓。 值得在茶中加入越橘葉或蒔蘿籽。
重要提示：哪種水腫是危險的？
臉腫。 當然，如果您在睡覺前吃了鹹的食物，喝了一升水（甚至是醉人的東西），第二天早晨眼瞼腫脹，眼袋裡有提包，並且有一點痕跡，請不要感到驚訝。在你的臉頰上的枕頭。 但是，如果沒有發生這樣的事情，並且臉仍然腫脹，腫脹抓住了臉頰，鼻子，那最好去看醫生，這可能表明腎臟侵犯了。
手腫脹。 有結婚戒指嗎？ 檢查您的心臟是有意義的。 為此，還需要使小腹腫脹並傳遞到腿上。
定期和持久。 早晨消失的一次性水腫是人體對熱量的反應。 但是，如果它變成系統，會持續幾天，導致不適或疼痛–請去看醫生！