– 流產的風險
– 慢性病惡化
– 早期和晚期中毒
– 體內化膿過程
– 血壓升高
– 腎病（腎臟疾病）
– 前體症（頭暈、黑眼圈、疲勞）
– 羊水過多
– 胎盤異常
但我相信所有這些“煩惱”都繞開了你，所以我會告訴你為什麼運動在懷孕期間很重要和有用。
我馬上註意到，由於身體的某些變化，您仍然需要告別一系列練習。 這些是大心臟負荷、跳躍、運動方向的急劇變化、扭轉、俯臥位練習和新聞練習，以及網球、籃球、排球、花樣滑冰等運動。 其他所有風險最小（或更好，根本不暴露）的事情都是可能的！ 最主要的是上課是一種樂趣，身體很高興，感覺很舒服，因為它會發生變化，獲得更圓潤的女性形態，需要更多的關注和照顧。
重要的是要了解，在懷孕期間的課程中，我們不會設定減肥和緩解的目標。 擺在我們面前的是另一項任務——保持身體、肌肉的良好狀態。
它有什麼作用呢？
1. 為了讓身體為更容易分娩做好準備，加強、拉伸肌肉和韌帶。
2. 為了讓身體做好準備，在分娩期間您不能依賴止痛藥——只能依靠您自己和您的內在力量。
3. 優化九個月的體重增加，促進體重恢復更快。
4. 刺激免疫系統。
5. 穩定胰島素水平。
6.而且只是為了改善你的情緒，防止抑鬱思想的發生。
您有多種活動可供選擇：游泳、瑜伽、呼吸練習、戶外散步、孕婦健身，其中包括一套便於分娩的特殊練習、伸展運動、跳舞（是的，您的寶寶會喜歡跳舞），等等。選擇你喜歡的。 更好的是——讓你的運動“飲食”多樣化。
在懷孕期間的任何活動中要記住什麼是重要的？
1.關於心的工作的控制。 心率不超過每分鐘140-150次。
2.關於激素鬆弛素的作用。 它會導致骨盆韌帶鬆弛，因此必須謹慎進行所有運動。
3.關於姿勢。 背部已經有很大的壓力，所以讓它放鬆很重要，但同時要確保它是直的。
4.關於使用乾淨的飲用水（最好每20分鐘一次）。
5.關於營養。 最舒服的時間是上課前1-2小時。
6.關於熱身。 以防瘀血及抽搐。
7.關於感覺。 不應該是痛苦的。
8. 你的情況應該是正常的。
9. 你的衣服和鞋子應該寬鬆、舒適、不限制運動。
10. 好心情！
順便說一句，在學期課程中有一些特點！
第一學期（最多 1 週）
他在精神上和身體上都相當困難。 身體開始徹底重組，一切都發生了變化。 我們需要適應這些變化。 它推薦用於訓練肌肉緊身胸衣、手臂、腿部肌肉、放鬆練習和呼吸練習的動態練習。 以平均速度做所有事情。 這裡課程的主要任務是激活心血管和支氣管肺系統，以改善整體新陳代謝、骨盆和下肢的血液循環，並加強背部肌肉。
第二學期（2 至 16 週）
對準媽媽最舒適最有利。 身體已經接受了“新生命”，並在積極地照顧它。 運動方面，可以做一些輕微的力量訓練，讓所有的肌肉保持良好狀態，但更多的重點應該放在伸展、加強骨盆底肌肉和呼吸練習上。
第三孕期（3 到 24 周和 30 到分娩）
也許是最激動人心的時期。
嬰兒已經幾乎成型並準備好在母親子宮外獨立生活。 子宮底部到達劍突，肝壓橫膈，胃被夾住，心臟處於水平位置，重心前移。 這一切聽起來可能很可怕，但實際上應該如此。 我們的身體已經為這種暫時的轉變做好了準備。 這是給定的。
孕晚期體育鍛煉的主要任務：增加會陰部肌肉的彈性，保持背部和腹部肌肉的張力，減少充血，提高協調性。 應更加註意正常分娩過程所需技能的發展和鞏固：盆底和腹部肌肉的緊張和放鬆練習，持續呼吸，放鬆。
似乎我試圖涵蓋該主題中的所有內容，甚至更多。 閱讀這些事實和建議，親自試穿，為自己和寶寶的健康而鍛煉！ 而且，當然，帶著微笑，為了好玩！