這種理念與我們過於快速和刺激的消費者驅動文化背道而馳。 作為一個社會，我們被迫從自身之外尋找答案，尋求對我們的決定、感受和情緒的外部驗證。 我們被教導要走得更快、更努力、買得更多、聽從別人的建議、跟上潮流、追求某人形成的理想。
我們也期待他人對我們身體的認可。 我們直接用諸如“我看起來怎麼樣？”之類的問題來做這件事。 當我們將自己與他人（包括社交媒體和雜誌上的圖像）進行比較時，也是間接的。 比較總是我們向外尋找答案的時刻，我們一切都好。 正如西奧多·羅斯福所說，“比較是快樂的竊賊”。 當我們用外部標準而不是內部標準來定義自己時，我們永遠不會增加自信心。
積極自我調整的重要性
失去對自己權力的最可靠方法之一就是使用我們的語言，尤其是當我們否認而不是肯定，削弱而不是賦予權力，或者懲罰而不是考驗自己時。 我們的語言就是一切。 它塑造了我們的現實，增強了我們的身體形象，並反映了我們的感受。 我們如何吸收或解釋他人的話以及我們如何與自己交談直接影響我們的身體形象和自尊。
我們的舌頭與我們的身體是分不開的。 事實上，它們之間是密切相關的。 我們的身體通過語言翻譯情緒、健康、感知和性格。 例如，當我們告訴自己我們不適合某件事時，這種態度會潛移默化地影響我們的身體。 我們可以低頭或不與他人進行眼神交流。 這種態度很可能會影響我們的穿著方式，甚至可能影響我們與食物的關係。 相反，當我們的話語充滿自信時，我們可能會更有價值，與他人分享我們的想法，並且不會被別人在做什麼而分心。
好消息是，我們可以通過有目的地謹慎使用語言來重新獲得個人力量。 這是我們有意識的身體哲學的基本信念。
開始注意你的身體
“有意識的身體”是什麼意思？ 當您在與他人的對話和對話中刻意選擇能夠建立自尊並肯定自己的身體的詞語時。 有身體意識意味著刻意避免貶低身體的談話和挑戰內疚、羞恥和比較。 當我們相信身體時，我們相信我們不需要將自己與他人比較，並以社會理想或美麗的名義改變我們的身體。
歸根結底，它是通向我們內心的禮物和回應的途徑，包括信心、韌性、勇氣、希望和感激之情，它們從內部賦予我們力量，讓我們接受自己。 我們可能會一次又一次地努力改變自己的外表，但如果我們的內在自我與更高的自我不匹配，我們將永遠不知道如何自信。
就像我們想要擺脫的任何習慣一樣，身體意識的習慣是可以培養的。 我們不能一天醒來就愛自己。 培養一種新的有意識的肢體語言非常棒，但只有我們在餘生中每天都在內部對話中練習它才有意義。
我們必須挑戰、重新學習和改寫根深蒂固的習慣和信念，而這是通過奉獻和重複來完成的。 我們必須為這種個人工作建立心理承受能力，而瑜伽練習是集中這些努力的絕佳起點。
嘗試測試你的身體
瑜伽練習是促進自我意識的任何活動。 有組織的瑜伽練習為自我對話增加了一個有目的的協調維度，並有意識地使用自我肯定的語言來改變你的大腦，提升你的精神，最終改善你的幸福感。
要開始您的正念之旅，請在下次踏上墊子時嘗試以下方法：
時不時地停下來擺個姿勢，觀察你的內心對話。 看，這是積極的、消極的還是中性的對話？ 還要觀察你身體的感覺。 你如何握住你的臉、眼睛、下巴和肩膀？ 您的內部對話是增強還是剝奪了您在姿勢中的身心體驗？ 嘗試保持自我觀察日記，以提高您的身體意識並找出以無用方式挑戰您的自信心的模式。
這種有意識的瑜伽練習是培養對內在語言如何轉化為情緒、姿勢和整體幸福感的強大意識的重要第一步。 這將為您提供專注的機會來練習觀察而不是評判自己。