大腦
每節課開始時發生的事情——深呼吸——會刺激前額葉皮層，大腦的思維中心。 在這一點上，你真的變得更聰明了：根據研究結果，那些在練習 20 分鐘瑜伽後通過認知測試的人得分更高。 這種強烈的專注有助於平息杏仁核，換句話說，就是你的情緒場。 這使您能夠控制憤怒和恐懼等情緒。
同時，大腦中會產生快樂的荷爾蒙，讓瑜伽成為心情不好時的天然幫手。
肺和心臟
請記住：您的肺部會擴張，以便您的胃部能夠呼吸並讓氧氣進入您的身體。 對心臟健康也有好處。 效果如此強大，定期瑜伽練習可以降低您在課間和課後的心率。
免疫系統
迷走神經正常化，它通知免疫系統，釋放大量免疫增強細胞。 你變得更能抵抗感染。
平衡與力量
如果您覺得自己被左右搖晃，那麼瑜伽——即使一周兩次——也有助於恢復身心平衡。 除了以上所有這些，鍛煉還能將肌肉、肌腱和結締組織的柔韌性提升到最大可能的狀態。 在稱職的瑜伽專家的指導下定期練習，可以使身體更加靈活，保護關節和肌肉免受損傷，還可以使身體恢復外在和內在的力量。
荷爾蒙系統
瑜伽使腎上腺的功能正常化，腎上腺產生壓力荷爾蒙皮質醇。 這種激素與對高脂肪食物的渴望有關。 做瑜伽，久而久之，你會不想吃高脂肪的食物。 相反，會有對活的、植物性食物的渴望。