塞科夫飲食法，7天，-6公斤

在6天內減肥達7公斤。

每日平均卡路里含量為470 Kcal。

Saykov博士的飲食是一種流行的緊急減肥方法。 它的基本基礎是飲食中卡路里的明顯減少和脂肪的最少化。 如果您決定根據這項技術的規則減肥，則需要按照建議的清單進食，並按小時進食。 更詳細地考慮由著名營養學家Saykov制定的規則。

塞科夫飲食要求

需要注意的是，對於那些體重超過正常值 10 公斤或更多的人，建議遵守賽科夫飲食的規則。 在這種情況下，已經在第一個節食週，您可以減掉多達 5-6 公斤的多餘體重。 之後，休息一周是值得的，不要遵守嚴格的飲食原則，同時不要吃高脂肪和高熱量的食物。 在此期間，建議您的飲食以魚類、瘦肉、蔬菜、乳製品和低脂肪含量的發酵乳製品為基礎。 如果您強烈需要，您可以買得起其他產品，但很少，直到中午。 此時盡量不要超過每天1200卡路里的熱量攝入。

您需要每天在以下時間進食6次：8：00、10：00、12：00、14：00、16：00和18:00。 你以後什麼都不能吃。

飯前半小時，你應該喝四分之一杯草藥浸液，它是由一茶匙聖約翰草、一袋洋甘菊茶和一茶匙乾金盞花製成的。 您需要在 200 毫升沸水中沖泡此數量的草。 除了這些液體外，您每天還需要再喝 0,5 升水。 建議拒絕大量飲酒，包括飲用茶和咖啡。 根據飲食的開發者的說法，降低水的消耗率會迫使身體從脂肪儲備中提取水分，因此會發生更積極的減肥過程。 而在口渴太折磨人的時候，Saykov 建議輕輕咬住舌尖。 睡覺前，建議喝一種草藥瀉藥（例如，乾草片）。

一周中的每一天都規定了一組特定的產品，您需要從上面進行菜單製作，然後在上述時間進食。

所有食物都應該在沒有鹽的情況下食用。

賽科夫飲食菜單

星期日：重複環境菜單。

備註…不必嚴格遵守上面提出的菜單，主要是遵守飲食時間並嚴格按照每日清單進食。

塞科夫飲食禁忌症

1. 在存在任何嚴重疾病的情況下，強烈建議不要嚴格控制Saykov博士的飲食。 它們可能會惡化。
2. 如果您決定進行糖尿病飲食或腎臟功能問題的飲食，則應限制液體的量，並且在開始飲食生活之前，一定要諮詢醫生。
3. 青少年，老年人，孕婦，哺乳期或嬰兒出生後的前六個月禁止飲食。
4. 您無法從Saykov方法尋求幫助，以解決心理疾病和心血管系統或胃腸道疾病。

Saykov飲食的優點

• Saykov飲食的主要優點包括其有效性。 結果趨於很快出現，這為進一步遵守嚴格的飲食規則提供了力量。
• 此外，許多人會喜歡這樣的事實，即您不需要花費大量時間來烹飪食物，而推薦食物的可用性和少量食用將使您節省大量預算。

Saykov飲食的缺點

1. 飲食菜單微薄而嚴格。 如果您習慣於大量進餐，那麼您就無法避免感到飢餓。
2. 而且，它的纖維和蛋白質產品不足，會損害人體功能，這一事實並不能說是飲食的最佳方式。
3. 可能發生頭痛，噁心，頭暈。 這些現象尤其經常在低血壓人群中觀察到，並習慣於喝一杯咖啡來開始新的一天，不建議您節食喝咖啡。 通常，這樣低熱量的飲食對某人的身體來說是不夠的，不會使人感到疲勞。
4. 同樣重要的是要注意，不建議將此技術與主動運動訓練結合使用。 在減肥期間，最好只在每天的例行鍛煉中保留通常的早操。
5. 此外，按小時吃飯的需求可能成為絆腳石。 勞動者可能很難計劃他們的日程安排，以使他們每2小時吃一頓點心。 最好在度假時節食（此外，其開發者本人也同意這一說法）。
6. 節食後很難保持體重。 為了使剩下的公斤不會迅速流回，建議將飲食中的卡路里含量從1200卡路里增加到每天不超過100能量單位。 事實是，所提出的方法的低卡路里含量會減慢新陳代謝，因此，任何過量的食物都可能再次導致體重增加。

重複Saykov飲食

如果在節食結束時碰巧無法保持獲得的結果並想要恢復和諧，則最好等待至少1,5-2個月再開始新的開始。 此外，Saykov本人建議每年兩次，每週兩次進行這項技術，以最大程度地減少體重增加的風險。