在5天內減肥達7公斤。
每日平均卡路里含量為510 Kcal。
在許多減肥方法中，我們發現了建議從飲食中排除麵粉，包括麵食。 與此信念相反，有一種飲食正是基於大量意大利面的消費。 她從意大利來到我們地區。 他們說這種方法有助於維持索菲亞·羅蘭（Sophia Loren）本人的身材。 您最多可以堅持意大利麵食一個月。 根據評論，通常一周內鉛垂線的重量為4,5公斤。
麵食飲食要求
說到麵食飲食的主要特點，值得注意的是，它的有效性必須基於硬質小麥產品。 重要的是要關注這樣一個事實，即優質意大利面的標誌是它們有些粗糙、無光澤的表面，上面沒有白麵粉塗層。 意大利面上也可能有小黑點，就像穀物的痕跡。 硬麵食與普通麵食的主要區別在於前者含有少量澱粉和大量健康纖維。 硬麵食比軟麵食更健康，這不僅影響身材，還影響健康。
正確煮意大利面也很重要。 請記住，對於100克的意大利面，您需要使用1升水。 這個比例將幫助他們不沸騰，也不會變成粘稠的團塊。 將意大利面在鹽水中（盡量不加鹽）煮沸不超過5-7分鐘。
水果，蔬菜，穀物，瘦肉，魚和海鮮都可以稀釋意大利面飲食（畢竟，不管您對這種食物有多愛，您都不想吃）。 還允許使用少量的乳製品和發酵乳。 沙拉可以用植物油稍微調味。
如果你想通過肥肉、任何油炸食品、甜食和麵製品來減肥（當然，麵食本身不屬於它們），絕對值得放棄。
除了常規水外，您還可以喝不含糖的果蔬汁，空茶和咖啡。 如果您願意，可以每週喝一杯或兩杯乾酒（最多！）來喝酒。
建議每天進食4次，在開燈前3-4小時拒絕食物。 根據意大利麵食的原理，非常需要找到運動時間。 無論如何，生活方式應該活躍。 至於份量，您應該以自己的個性和習慣來食用多少食物為指導。 但是重要的是不要吃得過飽。 盡量使成品部分的尺寸小於200-250克。
日1
早餐：您最喜歡的水果和綠茶的沙拉。
午餐：意大利面配煮熟的胡蘿蔔和辣椒。
下午點心：一杯鮮榨蘋果汁。
晚餐：煮雞柳和煮或烤非澱粉類蔬菜。
日2
早餐：煮雞蛋和玫瑰果肉湯或涼茶。
午餐：水煮魚片和喜歡的蔬菜，無論是煮的還是生的。
下午點心：鮮榨柑橘汁。
晚餐：白米飯。
日3
早餐：蘋果和梨，外加一杯黑咖啡。
午餐：意大利面配水煮蔬菜（茄子和胡蘿蔔）。
下午點心：鮮榨菠蘿汁。
晚餐：最多 100 克低脂奶酪或白軟乾酪和您喜歡的煮蔬菜。
日4
早餐：全麥吐司配水果果醬和涼茶。
午餐：通心粉配烤茄子和西紅柿。
下午點心：番茄汁。
晚餐：蕎麥。
日5
早餐：低脂乾酪和涼茶。
午餐：低脂湯麵（配蔬菜）； 新鮮黃瓜和甜椒。
下午點心：蘋果汁。
晚餐：以蒸或烤蔬菜拌魚。
日6
早餐：烤一片低脂奶酪和玫瑰果肉湯。
午餐：意大利面，配以烤茄子和香草。
下午點心：一杯菠蘿汁。
晚餐：煮熟的去皮雞肉和一份白捲心菜和黃瓜沙拉。
日7
早餐：煮雞蛋和煮咖啡。
午餐：蔬菜大雜燴和意大利面。
下午點心：胡蘿蔔和蘋果汁。
晚餐：燕麥片和一把葡萄乾。
意大利面飲食禁忌症
麵食不適合糖尿病患者和與荷爾蒙失調有關的超重人群。
意大利麵食的優點
意大利麵食有很多好處。
- 許多醫生和營養學家之所以提倡減肥，是因為減肥是循序漸進的，這意味著減肥不會對身體造成明顯的壓力。
- 通常，在整個技術中，沒有飢餓感。
- 同樣，這種飲食的另一個優點是可以在諮詢孕婦和哺乳期母親的醫生後堅持飲食。
- 飲食中不含有害成分，是糾正形式的相當平衡的方法。
- 如果然後您不放縱所有多餘的食物，則獲得的結果很可能會保存很長時間。
- 意大利面飲食對整體健康有積極作用。 它有助於使血壓正常化，改善消化過程和胃腸道的工作，提高新陳代謝率（如您所知，這會刺激減肥過程）。
- 人體的防禦能力增強，呼吸系統疾病發作的可能性降低，皮膚變得光滑而富有彈性。
- 還值得注意的是，根據科學統計，患癌症和心血管系統疾病的風險幾乎減半。
意大利麵食的缺點
意大利麵食的弊端明顯少於優點。
- 也許，它不僅僅適合那些不喜歡意大利面的人（畢竟，他們每天都需要食用）。
- 對於那些無法想像沒有甜食的人來說，這種技術是很難的。
重新減肥麵食
建議不要在完成後的下個月重複意大利麵食。