在8天內減肥達14公斤。
每日平均卡路里含量為890 Kcal。
你有沒有想過烹飪中一種看似不可或缺的成分——鹽——會引起體重過重的問題？ 事實是，鹽可以保留液體並抑制體內的代謝過程。 因此，我們向超重問好。
我們現在要談論的營養系統並不意味著完全拒絕鹽分，而只是表明我們飲食中鹽分的減少。 讓我們更多地了解這種減肥方法。
無鹽飲食要求
因此，無鹽營養的主要要求包括以下內容。
如果願意，可以在食物中加鹽。 但這不應在準備菜時完成，而應在準備好後進行。 許多人不注意而使食物鹽分過高，消耗了過多的鹽。 畢竟，我們經常對食物加鹽兩次-烹調時以及食用前。 請記住，我們的目標之一是減少進入人體的鹽分，所以只需對準備好的菜鹽一下。
為了改善口感，您可以添加洋蔥、大蒜、香草、各種調味料和香料。 嘗試一下。 您會驚訝於他們如何使菜餚現代化並賦予它們新的風味。 這種飲食行為有助於養成新的飲食習慣，從而進一步有助於保持健康和良好的身材。
當然，與其他飲食一樣，在無鹽飲食中遵守某些規則是值得的。 你不僅不能吃很多鹽，而且你還需要至少在一段時間內從飲食中扔掉脂肪和甜味的菜餚、熏肉、泡菜、醃料。 建議放棄羊肉和豬肉、鹹味零食（如薯片和堅果）、乾魚、醃魚、乾魚、肥肉湯（肉和魚）、香腸、香腸和其他坦率地說有害和高熱量的食物。
記住適度和健康均衡飲食的規則。 建議以低脂水煮肉和魚、海鮮、水果、蔬菜（最好不含澱粉）、酸漿果、低脂乳製品和乳製品、奶酪、雞蛋、黑麥和小麥麵包為基礎。 建議使用不含糖的飲料、茶、果凍、乾果蜜餞。
您可以按照無鹽飲食的規則長期生活，因為它不違反適當營養的原則，並且不太可能對身體造成壓力。 幾天來，如果您不感到不適，可以完全放棄鹽分。 但是不建議您一直這樣吃。 如果過多的鹽有害，那麼攝入過多的鹽會導致嚴重的健康問題。
您知道慢性缺鹽甚至可能致命嗎？ 因此，甚至不要想完全和不可逆轉地告別鹽。 每天一小撮這種物質絕對不會受傷。 為什麼鹽如此有用？ 它尤其有助於將氧氣輸送到血液中，從字面上看，這會影響一個人的生活。 還需要注意的是，鹽中含有氯，這是維持胃液、膽汁、血液和胃腸道正常狀態所必需的。 即使在缺乏鹽分的情況下，肌肉也會受到影響，其功能質量也會下降。
同時，除了我們上面提到的浮腫和體重過重之外，體內過多的鹽分還會導致以下問題：高血壓、心臟和血管超負荷、腎臟疾病、代謝紊亂。身體和許多其他負面後果……例如，含鹽量高的鈉甚至會引發中風。 腎臟和肝臟也受到過多鹽分的嚴重影響和不堪重負。 所以表達得恰到好處在這種情況下是非常相關的。
至於每天的鹽攝入量，它會波動並取決於各種因素。 如果在寒冷的天氣中，我們幾乎不流汗，那麼每天就可以接受5-7克鹽，那麼在炎熱的季節，極限可以增加到20-30克（畢竟，出汗了）身體失去了所需的大量鹽分）。
如果您決定通過無鹽飲食減肥，可以參考以下示例菜單。
早餐：一小份白乾酪（從你的生理需要出發，不要吃得過飽），一片麵包（最好是無鹽的），奶茶。
午餐：幾個小烤蘋果。
晚餐：湯或土豆泥和蘑菇，蔬菜沙拉。 您可以隨意吃一點點心，加一小部分夏洛特和蘋果，或者只吃一個水果，或者一把漿果。
下午點心：茶和一片麵包夾果醬或果醬。
晚餐：一些煮土豆和一份蔬菜沙拉（最好用低脂酸奶和檸檬汁調味，而不是通常的油）。
此菜單不可動搖。 根據這種飲食的基本規則，打開您的想像力，補充更多的營養，以免單調乏味。
無鹽飲食禁忌症
不建議從事繁重體力勞動的人堅持無鹽飲食。 而且，在專家中，關於是否有可能讓處於有利位置的女性吃這樣的食物沒有爭議。
當務之急是，在開始無鹽飲食之前，無論是在懷孕期間還是對於至少患有某種過敏症的人，都需要諮詢醫生。
無鹽飲食的好處
它無疑是其優勢。 許多人改用上述飲食，很快就開始告別多餘的體重。 有人說在2週內減肥最多8公斤。 同意，這是切實的結果。
飲食定量接近合理的適當營養，並且也分為幾個部分。 因此，您可能不會遇到強烈的飢餓感，並且減輕體重並恢復健康會很舒服。
無鹽飲食的缺點
並非所有人都能很快適應無鹽或鹽漬的食物。 對許多人來說，它們似乎無味，沒有帶來任何樂趣。 因此，這種飲食中的一些會分解，無法完成開始的過程。
當然，如果您習慣於沉迷於各種高熱量的美食，那麼您將需要努力並表現出一定的意志力，養成適當營養的習慣並避免誘惑。
重複無鹽飲食
無鹽飲食沒有明確的時間表。 如上所述，最主要的是根本不放棄鹽。 無需談論重複節食。
堅持下去，直到達到預期的結果。 然後逐漸添加其他產品，記住查看秤並按照他們的箭頭進行操作，這樣您的所有努力都是合理的。