在8天內減肥達14公斤。
每日平均卡路里含量為740 Kcal。
根據無碳水化合物飲食的開發者的說法，這種營養系統是最舒適的減肥系統之一。 值得注意的是，運動員經常在重要比賽之前使用這種飲食使身體保持良好狀態。
該系統的名稱並不意味著碳水化合物不會完全進入您的體內（這可能會造成嚴重的健康問題）。 只是它們的數量會大大減少，因此，通常來說，減肥的方式很多。
碳水化合物飲食要求
對於那些決定通過這種飲食來改變身材的人來說，記住數字 250 很重要。這是您可以從碳水化合物中獲得的卡路里數量。 如果你想減肥，你不能超過這個量。 在積極減肥的過程中，建議將富含澱粉的烘焙食品、糖果、蔬菜和水果排除在飲食之外。 正如該減肥系統的開發人員所指出的那樣，即使是少量的此類產品，也會導致血液中的胰島素激增，導致代謝紊亂，從而威脅到減肥。
而上面提到的 250 卡路里應該從復合碳水化合物（例如穀類）、蔬菜、全穀物等中攝取。 不建議以純形式堅持這種飲食超過兩週。
最好每天進餐5-6次，就寢前3小時不要進食。
現在讓我們仔細看看無碳水化合物飲食菜單。 一開始，我們會注意到需要說“不”的內容（或者，如果不可能，則大幅減少數量）。 避免澱粉類蔬菜（尤其是受歡迎的土豆）、甜菜、玉米、胡蘿蔔、水果（只允許使用柑橘和酸漿果）、糖及其衍生物、甜味劑、酒精、反式脂肪、烘焙食品和所有穀物。
但是你的飲食基礎應該是肉和魚製品、海鮮、奶酪（最好是低脂肪的）。 您可以隨心所欲地食用這些食物。 但是，當然，請記住，您仍在減肥。 不值得計算允許的食物中的卡路里和吃老鼠的部分，但你不能吃得過飽。 否則，至少，體重可能會凍結，或者您甚至可能體重增加。 當你感到飢餓時，吃一些允許的食物，但不要著急。 請記住，飽腹感不會立即出現。 不要暴飲暴食。
每天喝一升半到兩升乾淨的水是值得的。 您也可以使用不含糖的綠茶（每天最多五杯）。 喝一點咖啡也不被禁止。 任何果汁，包括鮮榨果汁，以及蘇打水（即使是所謂的飲食）都是嚴格禁止的。
無碳水化合物飲食的禁忌症
對於那些有腎臟或肝臟問題的人來說，堅持這種飲食是絕對不可能的。 在無碳水化合物飲食期間，尤其是在積極減肥階段，這些器官的負荷會下降。
無碳水化合物飲食的好處
毫無疑問，主要優點是這種減肥方法的有效性。 通常，多餘的磅開始迅速融化。
此外，無碳水化合物減肥的好處還包括這樣的事實，即人體在繼續攝入正常熱量的同時繼續安靜地工作。 不必特別削減它們，這樣他就不會感到害怕，也不會開始在經濟模式下工作（就像其他飲食一樣，每天的卡路里攝入量會大大減少）。
進入人體的蛋白質可以幫助我們抵抗脂肪堆積，同時感到非常舒適，而且不會筋疲力盡。 如果願意，您可以積極參加體育運動。 運動員使用這種飲食並非沒有。
蛋白質食品含有抗抑鬱劑，可以使大腦正常運作所需的能量飽和。
許多人很容易忍受這種飲食，而不會感到飢餓和不適。
無碳水化合物飲食的缺點
不過，您不能長時間服用這種飲食。 事實是，長期戒酒（或使體內碳水化合物顯著減少）會導致碳水化合物（它們也是碳水化合物）的缺乏，並造成健康問題。
如果減肥階段還沒有開始； 一般來說，您已經取得了預期的結果； 您的目標不僅僅是保持多餘的體重，而是保持現有的體重； 那麼在飲食中引入一定量的碳水化合物（尤其是穀物）仍然有意義。
但正確選擇穀物很重要。 最好停止選擇那些含有更多蛋白質的食物（燕麥、豌豆、蕎麥）。 順便說一句，如果您想犒勞自己，同時避免處理不必要的卡路里，您也可以用穀物製作烘焙食品。 可以使用鬆散的麩皮和切碎的堅果。 這些產品是容易消化的蛋白質的來源，並含有大量的維生素。 適量的話，它們是極好的腸道興奮劑和持久的飽腹感。
這種飲食對每個人來說都不容易。 對於某些人來說，即使是對許多食物的嚴重侵權也更容易容忍。
有時，那些正在減肥的人開始依賴乳製品，而不注意它們含有多少脂肪，這會對健康產生負面影響。 此外，許多蛋白質食物中含有過量的酮體也會對身體造成傷害。
重複無碳水化合物飲食
如果您尚未實現您夢dream以求的減肥效果，建議您這樣做，但是無論如何，減肥的結果還是令您滿意，至少要暫停一個月。 在非飲食時期，請記住該系統的基本原理和適當的營養，否則您會來回運動。 如果您明智地採用這種飲食方法，則可以取得明顯的效果並將其長時間保存。