事實證明，強制自我隔離對許多家庭來說是一項艱鉅的考驗，即使是那些和諧與相互理解占主導地位的家庭也是如此。 但是那些發現自己被自戀者隔離的人呢？例如，他們自己的配偶或長期伴侶？ 心理治療師克里斯汀·哈蒙德（Kristin Hammond）用一個真實的例子來解釋。
婚禮後不久，瑪麗亞開始意識到她的丈夫是一個真正的自戀者。 起初，她把他的行為當成幼稚，但在孩子出生後，家庭關係開始升溫。 年輕的父親對嬰兒沒有完全的依戀，因此變得越來越苛刻和自私。 在瑪麗看來，她的丈夫和孩子常常在爭奪她的注意力。
如果她對孩子多加註意，這是很自然的，尤其是在他出生後的頭幾個月，她的丈夫開始怨恨、批評、羞辱甚至侮辱她。 家裡周圍沒有他的幫助，而且，他幾乎阻止了她接觸家庭預算，絲毫不原諒。
隨著冠狀病毒大流行的爆發，瑪麗亞的丈夫和其他許多人一樣，被轉移到家庭工作中。 他妻子“在他身邊”的不斷出現很快就開始讓他煩惱，對她的要求成倍增長：給他泡茶或咖啡，給他準備一道新菜作為晚餐……瑪麗亞感到被困住了。 在這種情況下可以做什麼？
1. 學會理解自戀者的行為
僅僅知道“自戀”這個詞的定義是不夠的——和這樣的人一起生活，了解他的心理是如何運作的很重要。 為此，您將不得不不斷地進行自我教育。
瑪麗亞必須學會在提要之間抽出時間來閱讀文章和收聽有關自戀的播客。 當她開始更好地了解正在發生的事情時，她似乎不再會因為丈夫的滑稽動作而很快發瘋。
2. 不要期待改變
自戀者無法理解他是問題所在（這是自戀的主要標誌之一）。 他總是認為自己比別人更好，更優越。 不要希望這會改變，錯誤的希望只會造成額外的問題。
瑪麗亞不再等待丈夫開始改變，而是開始積極抵制他。 例如，她開始不斷地以他為榜樣，一個有愛心的朋友的丈夫，一個模範的家庭男人和一個了不起的父親，從而激怒了她的丈夫。
3.不要迷失自己
自戀者能夠逐漸將他人變成與自己相似的人。 他們確信，只有模仿他們，其他人才會變得更好。 為了不在這樣的壓力下迷失自我，重要的是要清楚地了解正在發生的事情。 抗拒並不容易，但有可能。
瑪麗亞意識到，為了取悅丈夫，她已經放棄了幾乎所有的個人特徵。 她決定逐漸恢復她所有被壓抑的性格特徵。
4. 堅持你的目標和原則
自戀者希望他們周圍的每個人都能不言而喻地猜測他們的慾望，他們不斷地要求一些東西並發表貶義的評論。 要在這樣的氛圍中生存，你需要自己的目標、原則和標準，獨立於自戀者的意見。 多虧了他們，儘管受到自戀者的影響，您仍將能夠保持健康的人生觀和足夠的自尊心。
5. 設置隱式邊界
如果你試圖在與自戀者的關係中建立牢固的個人界限，他會不斷地測試它們的力量，將它們視為一種挑戰。 相反，您可以設置隱含的限制，例如：“如果他欺騙我，我會離開他”或“我絕對不會容忍身體暴力”。
瑪麗亞獲得了全天照顧嬰兒的機會，答應丈夫每天晚上做飯一次。
6. 不要用煤氣燈
煤氣燈是自戀者容易遭受的一種心理虐待。 他們無視現實並描述他們虛構的事件版本，使我們懷疑自己和我們對現實的看法。 為了解決這個問題，寫日記很有用。
例如，如果一個自戀者在假期對“忘恩負義”的親戚大驚小怪，你可以在日記中寫下發生的事情。 將來，如果他開始聲稱這些親戚是第一個用侮辱攻擊他的人，那麼您將擁有真實事件的書面證據。
瑪麗亞定期檢查她的筆記，檢查自己。 這給了她與丈夫溝通的信心。
7. 找人支持你。
如果您的丈夫或妻子是自戀者，重要的是您有機會與某人討論您的婚姻問題。 這可能是親密的朋友或心理學家，但不是親戚。 同樣重要的是，他不與您的伴侶保持聯繫。 瑪麗亞有一個朋友隨時準備傾聽和支持她。
儘管強制隔離開始時氣氛緊張，但隨著時間的推移，瑪麗亞設法建立了適合她的生活節奏。 她注意到，她越了解丈夫自戀的本質，他性格的這種表現就越少使她的生活複雜化。
關於作者：克里斯汀·哈蒙德，心理治療師。