儘管進行高強度運動是有效的，但人體也需要 平靜的恢復體能。 與珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）一起做瑜伽和普拉提是從好萊塢教練到肌肉音調，伸展，柔韌性的優質鍛煉。
珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）與普拉提
彼拉提斯將幫助您塑造平坦的腹部，強壯的肌肉，良好的姿勢和良好的伸展度。 普通普拉提課程也將使您 改善您的肌肉力量，肌肉耐力和柔韌性。 訓練持續45分鐘，所有練習均在健身墊上進行。 最簡單，最安全的健身方式完全適用於整個身體的肌肉：按壓，背部，腿部和臀部。 多虧有一套好的練習，您可以加強脊椎和改善姿勢。
珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）瑜伽
珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）的瑜伽步伐更加穩健。 如果在普拉提運動中我們仍然對問題區域熟悉，那麼這是用於拉伸和協調的典型靜態瑜伽姿勢。 在45分鐘內，您將繼續 髖關節，背部，臀部和肩膀的彈性。 除了肌肉音調之外，您還可以使自己的思想和意識平靜下來。 珍妮特（Janet）提供健身瑜伽的選擇，即它結合了運動以減輕體重和放鬆身心。
為了獲得明顯的效果，每週與珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）進行4-5次普拉提或瑜伽練習。 然而，為了快速減肥，理想的解決方案是將這些放鬆的鍛煉結合在一起進行。 例如，看一下Janet程序“ Die for一小時”，它既提供有氧負荷，又提供動力負荷。 普拉提和瑜伽不適合減肥。 但結合其他運動，它們將幫助您改善身體。
訓練的利弊
優點：
- 瑜伽和普拉提有助於鍛煉肌肉 沒有密集的vysokogornyh訓練。
- 對於這些練習，不需要任何其他設備。
- 這些程序可幫助您改善伸展性和靈活性。
- 它們有益於脊椎和姿勢，因此 您將保護自己免受背部疾病的困擾。
- 瑜伽和普拉提放鬆身心，改善心情，緩解壓力。
- 這樣的練習可促進關節活動度，因此 減少體育運動造成傷害的可能性。
- 如果您積極參加健身運動，那麼請確保每週一次，接受瑜伽或普拉提鍛煉。 這將鎮靜並恢復肌肉。
缺點：
- 瑜伽和普拉提可以導致肌肉緊張，但要減肥，僅做這種健身非常困難。
- 珍妮特（Janet）教普拉提（Pilates）和瑜伽的一種相當原始的形式：您不會看到任何有趣的練習或體式。 對傳統健身的強烈偏見。
好萊塢教練-彼拉提斯DVD
的評論 瑜伽 來自Janet Jenkins：
珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）的瑜伽和普拉提健身操將適合那些正在尋求針對這些健身計劃的專業方法的人。 只是想要 致力於伸展性和靈活性並加強肌肉。 定期與好萊塢教練互動，以保持苗條和健美的身材。
另請參閱該計劃的概述：與珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）一起進行力量瑜伽。