與Laysan Utyasheva“私人教練”一起進行的練習是一系列的十分鐘課程， 根據體操練習。 著名的運動員打算打破只有在很小的時候才能進行體操的神話。
關於Laysan Utyasheva的“個人教練”
與Laysan Utyasheva一起出現在NTV +演習中，立即引起了很多粉絲。 一系列簡短的十分鐘會議有幫助 改善拉伸，增強肌肉和發展姿勢。 羅西（Rosie）作為一名前體操運動員，具有極大的靈活性。 但是為了證明它可以發揮所有人的力量，她邀請媽媽作為視頻的合作夥伴。 在對女兒的明確指示下，它逐步解決了最困難的鍛煉。
該程序的目的不是真正的減肥 現場研究問題領域 和伸展運動。 鍛煉很不尋常。 其中大多數您可能以前從未做過，但是將進行更多有趣的培訓。 最初不要擔心會很難，並且身體會抵抗鍛煉。 每上一堂新課，您的靈活性就會提高。
因此， Laysan Utyasheva進行練習 適合那些誰：
- 想要改善伸展性和柔韌性；
- 尋找早操的錄像帶；
- 為自己選擇一個簡單的運動不是減肥，而是輕微的肌肉緊張。
在上課時，您只需要一個墊子，高腳椅和高腳椅。 由於所有鍛煉均以安靜的速度進行，因此您甚至不需要運動鞋。 訓練持續10分鐘，但是您可以連接數個以做一定的時間。 值得注意的是，每節課都針對一個問題領域。 選擇最合適的培訓並創建自己的個人健身計劃。
訓練的利弊
優點：
1.與Laysan utiasheva“私人教練”一起進行的練習帶有詳細的評論和解釋。 您將不會對執行動作的技術有任何疑問。
2。 許多 習俗，則在其他任何家庭視頻中都找不到。
3.為了證明在每個人的力量下進行的此類鍛煉與Laysan計劃一起執行了她的母親。 因此，您可以看到即使對於那些遠離體操的人，鍛煉也是可行的。
4.這十分鐘的課程非常 適合早操，當您需要通過悠閒的鍛煉來喚醒身體時。
5.體操運動將幫助您改善伸展度，增強肌肉和改善姿勢。
6.班級 針對不同的問題領域：大腿，腹部，背部，手臂。
7.這些簡短的鍛煉可以在最適合的單獨的全時計劃中組合在一起。
8.上課用俄語。
缺點：
1。 這是 不是完整的課程，而且課程簡短。 因此，要創建全面的健身課程，您將必須將它們鏈接在一起或僅作為額外的負擔來執行。
2.首先，這些練習的目的不是減肥，拉伸，柔韌性和肌張力。
3.鍛煉是如此的具體，以至於需要自然的靈活性來表現其高質量的表現。
Laysan Utyasheva的練習將為您提供幫助 改善拉伸力並讓肌肉緊張。 它們以安靜的節奏進行，因此對於白天充電或輕載的人來說，它可能是一個極好的選擇。
另見：
- 側面劈裂：12個最有效的練習
- 拆分：10個最有效的練習