因此，皮膚容光煥發，看起來整潔，僅使用化妝品是不夠的。 所有健康和美麗都來自內部，營養起著重要的作用。 避免痤瘡，黑眼圈，褪色和暗沉，皺紋–放棄不良習慣，充足睡眠，並註意以下產品。
穀物
穀物含有大量維生素B，這是健康皮膚的必需品。 它將軟化皮膚並賦予其光澤，幫助膠原蛋白的產生，使皮膚更有彈性。 另外，穀物和改善胃腸道的工作促進了毒素的消除，這極大地影響了皮膚的健康。
鷹嘴豆
鷹嘴豆富含影響傷口癒合的微量元素和氨基酸，去除皮膚上的紅腫和痕跡，減少色素沉著。 鷹嘴豆——植物蛋白的來源，是所有身體細胞更新和生長的基礎。
肥魚
油性魚是不飽和 omega-3 脂肪酸的良好來源； 它有助於緩解炎症並滲透皮膚。 在魚維生素a和D的成分中，可改善皮膚的血液流動，收緊皮膚並看起來健康。
鱷梨
鱷梨為我們的身體提供維生素、植物來源的脂肪酸和礦物質。 該產品是維生素 A 和 E 的來源，有助於減輕炎症，對治療濕疹、痤瘡和其他皮疹問題有積極作用。
橄欖油
橄欖油被認為是青春的靈丹妙藥。 如果您擔心皮膚的狀況和新的皺紋，則應特別注意。 這種油含有豐富的維生素E，可以恢復皮膚，滋潤皮膚，去除脫皮。 皮膚會被拉直、收緊、變得光滑有彈性。
蛋類
雞蛋是動物蛋白和各種對身體特別是皮膚有用的氨基酸的主要來源。 多虧了它們，受損後的皮膚恢復得更好，形成新細胞以取代舊細胞。 不僅皮膚更健康，頭髮和指甲也更健康。 雞蛋也可以作為自製面膜的一部分。
紅蘿蔔
亮胡蘿蔔-β-胡蘿蔔素的來源將成為健康肌膚的伴侶。 與維生素C和E結合使用，可撫平膚色，消除色素沉著，延緩衰老過程。
番茄
番茄——番茄紅素的來源，番茄紅素作為一種抗氧化劑，保護皮膚免受紫外線和自由基的傷害。 即使經過熱處理，西紅柿也不會失去其有益特性。
柑橘
所有柑橘類水果都是保護皮膚健康的絕佳工具。 它們可以在口罩內部和外部使用。 橙子、檸檬含有大量維生素C，可促進內部清潔。
紅柿子椒
番茄紅素和維生素C的另一個紅色供應商。這種蔬菜栽培的新鮮柿子椒中的抗氧化特性可以裝飾並補充任何菜餚。
蘋果
蘋果只有在與果皮一起使用時才對您的皮膚有益。 裡面濃縮了所有的營養和維生素。 蘋果可以改善腸道蠕動，改善消化道，有助於改善皮膚狀況。
草莓
這種漿果對皮膚非常有益。 她是對抗早衰和麵部皺紋出現、治療粉刺和粉刺的利器。 由於維生素C含量高，皮下血管營養改善，膠原蛋白活躍生成。 草莓含有鞣花酸，可以避免陽光直射。
石榴
該成分包括石榴鞣花酸，一種強大的抗氧化劑，負責皮膚再生。 經常食用石榴汁和水果汁會減慢衰老速度。 石榴 - 15 種氨基酸的來源，可合成蛋白質，這對構建新的表皮細胞很重要。
西瓜
西瓜可解渴，滋潤皮膚，撫平細紋和皺紋。 所含的維生素C和A有助於膚色健康，並增強人體抵抗外界有害影響的能力。
堅果
堅果-ω-3脂肪酸，維生素E和輔酶的來源。 維生素E賦予皮膚彈性，輔酶賦予皮膚彈性。 隨著年齡的增長，體內的這種物質正在減少，並彌補了所需時間的不足。