空腹是一種飲食，因為缺乏必需成分動物蛋白。 蛋白質是動物食品中大量存在的一種元素。 另外，飲食應完整，並包含所有必需的維生素和礦物質。
1.我是肉
大豆肉具有多種氨基酸，維生素和礦物質，是普通食品的絕佳替代品。 另外，它含有很少的脂肪和大量蛋白質，特別適合觀看體重的人們。 大豆肉煮15分鐘。
2.小扁豆
這種文化在蛋白質豆類中處於領先地位。 來自小扁豆的植物蛋白能很快被吸收。 扁豆不需要像豆子一樣浸泡幾個小時然後長時間煮。 這個豆子在幾分鐘內就完成了。 磨碎的扁豆可以作為烘焙的良好基礎。
3。 鱷梨
這種奇異的水果含有不飽和脂肪。 鱷梨的新鮮略帶堅果味可以作為主菜和甜點添加。 湯和沙拉都適合搭配鱷梨。
4.鷹嘴豆
這些豌豆對禁食人們的菜單有益，但要準備，您應該將它們浸泡並煮一些時間。 廚師以鷹嘴豆為原料製作沙拉三明治、鷹嘴豆泥等著名菜餚。 它因其獨特的口味而受到讚賞。
5。 豆腐
豆腐熱量低，含有大量蛋白質，不僅在藉用期間，而且在膳食蛋白質和營養方面都很有價值。 豆腐的味道相當中性，出售時，它是用咸、辣、甜等各種香料製成的。 也可以烤、燉和烤。
6。 蘑菇
蘑菇含有維生素 D，這在一年中陰鬱的時候尤其重要。 沒有維生素 D，鈣的吸收和禁食是不可能的，通常會出現。
7.核桃
核桃含有歐米茄必需脂肪酸。 該產品將取代瘦肉菜單中缺少的魚，這也是一種健康的脂肪來源。 核桃可以是一種很好的小吃，也可以作為沙拉和甜點的補充。
8.海藻
對於那些禁食的人來說，海藻是碘、微量元素、宏量元素、維生素、抗氧化硒的來源。 對於喜歡她不尋常口味的粉絲來說，海帶將是菜單中的一個很好的補充。 海藻是煮湯，做沙拉或就這樣吃，用醬汁調味。
9.全麥麵包
在全麥麵包中，有更多的維生素和礦物質，提供能量和纖維的碳水化合物有助於清潔身體並保護其免於暴飲暴食。
10.亞麻子油
歐米茄脂肪（omega-3、omega-6、omega-9）的來源，通常存在於魚中。 亞麻籽油這些營養素的含量甚至超過肉類。
健康！