健康營養的零食選擇

提高心情，能量水平，意識和一切最好的，只是一點點零食。 還有什麼——我們將在本文中考慮。 份量非常重要，尤其是當涉及到營養豐富但熱量高的杏仁時。 少量（10-15 片）作為零食食用。 用油和香料烤杏仁非常好吃，例如用迷迭香。 研究表明，經常食用少量堅果可以降低患心血管疾病的風險。 橄欖味道獨特，熱量低。 40 克橄欖——100 卡路里。 這些水果還為身體提供令人愉悅的鹹味和心臟健康所需的充足脂肪。 鷹嘴豆泥是一種受歡迎的中東菜，與任何蔬菜搭配都很棒。 通常由鷹嘴豆製成，但也可以由大豆、黑眼豆和其他豆類製成。 小吃，包括 14 湯匙。 鷹嘴豆泥和4根胡蘿蔔會為身體提供100卡路里的熱量，5克纖維會讓你長時間保持飽腹感。 午餐和晚餐之間提神小吃的另一種選擇。 但是，重要的是要注意，這裡值得了解該措施。 花生醬是一種真正美味的佳餚，但對某些人來說是過敏的。 碳水化合物促進感覺良好的反應。 選擇優質碳水化合物，如全穀物。