Simhasana - 獅子姿勢。 它很少在瑜伽課上給出，而且是徒勞的。 這是治療喉嚨和預防上呼吸道疾病的最佳體式，是對抗壓力和衰老最有效的體式之一。 是的，是的，獅子式有助於消除模仿皺紋，並使臉部橢圓形有彈性。
當然，這不是最漂亮的姿勢，因為你需要凸出眼睛，盡可能地伸出舌頭，同時咆哮（體式因此得名）。 但這是值得的！
請注意：獅子姿勢非常適合阻止迎面而來的感冒。 一旦你感到喉嚨痛，你的腦海中就會出現一種特有的噪音——坐下來支持獅子。 它是如何工作的，是什麼使快速恢復發生？
舌頭伸出來呻吟會破壞喉嚨上皮的頂層並暴露受體。 他們認識到感染的存在，開始“敲鐘”。 免疫力會甦醒，不會讓疾病發展。 簡而言之，它是。
通過改善頸部血液循環，獅子姿勢還有助於對抗上呼吸道傳染病。 重要的是，它消除了口臭（再見薄荷口香糖！），清潔舌頭上的牙菌斑。
運動的好處
獅子姿勢還有哪些其他積極影響？
- 由於特定的呼吸，體式可以激活免疫系統。
- 改善淋巴結、扁桃體和肺的功能。
- 加強喉嚨韌帶、頸部和腹部肌肉（呼吸時按壓起作用）。
- 消除雙下巴！ 一般來說，它可以收緊臉部的橢圓形，撫平細紋。 練習後，臉紅又回來了（和微笑，作為獎勵）。
- 降低壓力水平。 你只需要適當地咆哮。 不要害羞，放手吧！ 讓所有的負面情緒、攻擊性、怨恨都出來。 而你自己也不會注意到，在幾聲咆哮之後，你的緊張情緒會如何消退，你的力量會恢復。
- 獅子式鍛煉聲帶。 通過增加流向喉嚨的血流量，這項運動甚至有助於消除言語缺陷。
- 這種體式不僅可以在瑜伽課上表演。 例如，電視人在播放或錄製節目前練習獅子姿勢，以放鬆面部、頸部的肌肉，消除僵硬。 出於同樣的目的，每個“與聲音一起工作”的人都可以完成這個練習：演講者、讀者、歌手和講師。
- 獅子姿勢也可以改善情緒（當然！）並有助於克服僵硬和害羞。
運動傷害
獅子姿勢沒有禁忌症。
如何做獅子式治療喉嚨痛
在這個體式中有幾個身體姿勢。 我們為您提供經典版本。 在我們的視頻教程中也可以觀看。
分步執行技術
步驟 1
我們坐在膝蓋和腳跟上（瑜伽中的這種姿勢稱為金剛體式）。
步驟 2
我們將手掌放在膝蓋上，拉緊手指並將手指伸向兩側。 好像我們正在釋放爪子。
步驟 3
我們檢查脊柱的位置，它應該是直的。 我們伸展頸部，將下巴很好地壓在胸部（是的，有人可能會立即長出第二個下巴——不要害羞，我們繼續）。
注意！ 胸部朝前。 向後和向下拉你的肩膀。
步驟 4
將下巴壓在胸前，抬頭看兩眉之間的點。 我們皺著眉頭看起來像一頭真正兇猛的獅子。
步驟 5
我們深呼吸，當我們呼氣時，我們張大嘴巴，盡可能向前和向下伸出舌頭，並發出“Khhhhhaaaaa”這樣的嘶嘶聲。
注意！ 關鍵詞：張大嘴巴，別害羞！ 我們把舌頭伸出到極限。 身體很緊張，尤其是脖子和喉嚨。 聲音被呼出。 我們盡可能大聲說話。 把你的心咆哮出來。
步驟 6
呼氣後，屏住呼吸4-5秒，不要改變姿勢。
注意！ 舌頭還在外面。 眼睛也斜視。
步驟 7
我們用鼻子吸了一口氣，沒有閉上嘴，再次咆哮：“Khhhhhaaaaa”。 我們再執行 3-4 種方法。
對於喉嚨痛的人來說，這是必要的最低限度。 並且一定要全天重複練習。 為了快速恢復，最好做10次，效果會更快。
正如您已經了解的那樣，獅子姿勢作為上呼吸道疾病的預防也非常好。 在寒冷的季節牢記這一做法！ 例如，養成刷牙後咆哮的習慣。 自己動手，讓孩子參與！ 早上，您的健康將從此井然有序！