我夢of以求的舒展？ 想通過瑜伽改善自己的身體嗎？ 建議您嘗試凱瑟琳·布達（Catherine Buyda）的一組練習：Yoganics。 7個多功能視頻將為您提供幫助 改善形狀並增加身體的柔韌性。 適合所有技能水平的培訓：從初學者到高級。
Katerina Buyda的Yoganics優勢：
- 您將改善自己的身材，消除可能使您的身體苗條苗條的問題部位。
- 您將能夠提高靈活性和伸展性。
- 您將努力矯正姿勢並重新調整脊椎，擺脫背部疼痛。
- 您的關節和肌肉將變得柔韌。
- 不分年齡和體格的男女均可使用的瑜珈運動者。
程序說明Catherine Buyda的Yoganics
Katerina Buyda向您提供有效的Yoganics計劃。 使用這種複雜的結果，可以使肌肉發出音調，形成美麗的舒緩效果，改善拉伸力，擺脫背痛和多餘的體重。 教練承諾通過該計劃， 為您做瑜伽會簡單明了。 您將與樂觀，積極的態度和極大的渴望有關。 但這並不意味著鍛煉容易：Katerina將使您大汗淋漓。
該計劃Yoganics有幾個 完全不同的培訓方式， 其中包括：
- 經典體式
- 功率負載
- 動態瑜伽
- 腹肌練習；
- 深度拉伸
- 呼吸練習。
Katerina Buyda承諾全面全面地鍛煉您的身體。 Yoganics包含7個主題課程，這些課程在一周中平均分配。 該程序是完全平衡的，由於 負載的樣式和強度的交替。 如果今天是一個激烈的鍛煉，那麼第二天的負擔會更容易。 這將使您的身體變得更健康，而又不會承受壓力，壓力和對身體的傷害。
另請參閱Katerina Buyda優質運動，以提高背部的靈活性和放鬆度。
你會每天做嗎？ 一周中的每一天都對應於某個練習：
1.星期一： 基礎（30分鐘）。 溫和適中的負載。 重點在於正確姿勢的形成，脊柱的伸長和對齊。
2.週二： 力量（50分鐘）。 鍛煉以增加力量和耐力。 您將使用自己的體重而不使用體重來改善身體。
3.週三： 靈活性（50分鐘）。 提高脊柱的關節活動度和柔韌性。 您的身體將變得可塑性和優美。
4.星期四： 音調（50分鐘）。 這個充滿活力和活力的程序特別適合與肥胖作鬥爭。 和那些久坐不動的人。
5.星期五： 伸展運動（45分鐘）。 您會發現一個很好的靜態拉伸，可以在體式中長時間停留1到3分鐘。 您將使您的肌肉和韌帶更有彈性。
6.週六： 天平（60分鐘）。 一組平衡的練習。 活動有助於平衡身心：鍛煉身體時保持平衡，請傾聽自己的直覺。
7.週日： 放鬆（30分鐘）。 將幫助您減輕壓力和疲勞，並放鬆背部，尤其是頸部和背部。 放鬆是美麗而健康的背部的關鍵。
8.獎金： 關鍵幾天沒有痛苦（30分鐘）。 一組有助於消除不適，減少腹脹和穩定情緒的運動。
9.獎金： 腹部運動（20分鐘）。 有效鍛煉腹部平坦。 您將增強腹部肌肉並增強其力量。
在這一周中，您將獲得：一項基礎訓練，三項以力量和動態瑜伽形式進行的劇烈鍛煉以及兩期關於伸展和靈活性的課程。 週日–放鬆練習。 綜合訓練Yoganics為期7週。 在這段時間裡，您將看到如何改變自己的身體並在上課時感覺到任何不同。
Gogomix視頻：
基礎：
電源：
靈活性：
音：
拉伸：
平衡：
放鬆：
關鍵時期的培訓：
腹肌練習：
對計劃的反饋 瑜伽 來自凱瑟琳·布達（Catherine Buyda）：
與Katerina Buyda一起在Yoganics上的課程會讓你 堅強，苗條，堅韌和自信。 沒有深奧的東西，只有你的身體，思想和結果。 成為他的身體雕塑家，塑造自己的夢想。 如果您想找到其他在家鍛煉瑜伽的程序，我們建議您閱讀：強力瑜伽：最適合家庭的最佳視頻鍛煉。
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