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Beachbody是一家知名的美國公司，專門從事家庭健身計劃的開發。 Beachbody鍛煉的一個特點是 快速有效的結果。 所有計劃均專注於改善身體的綜合方法。
Beachbody公司成立於1998年。在此期間，有許多培訓中心，每家都有自己的特點和優勢。 公司主要任務： 幫助人們健康，充實的生活.
最成功的計劃成為Beachbody Tony Horton的P90x, Shaun T的瘋狂, 秋季Calabrese修復21天。 人氣也得到了教練技巧，沙琳·約翰遜（Salen Kalev） 為了了解所有 各種健身課程Beachbody，我們為您提供摘要表，其中列出了該著名公司最受歡迎的程序。
在表中，多個值：
- 每年：計劃的發布年份，默認情況下，培訓按該值排序。
- 程序名稱：鏈接可以轉到綜合體的詳細描述 （鏈接會在新窗口中打開）。
- 教練的名字：負責培訓的人。
- 視頻的時長：培訓多長時間
- 總時長：多少天設計了整套課程
- 訓練量：課程中包含多少培訓
- 複雜: 低，中，高，非常高。 請注意，將復雜度分為幾類是相對的。 訓練的感覺非常取決於人。
- 簡要描述;簡介: 培訓的一般說明。
所有Beachbody鍛煉的表格
請注意，該表非常方便：您可以按所需的值對程序進行排序，例如 ，教練，複雜程度，課程總時長。 只需單擊表格標題中的箭頭。
| 每年 | 該程序 | 教練 | 快 描述 | 長 視頻 | 共同 長 | 數量 視頻 | 水平 複雜性 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | 在6中修身 | 黛比·西伯斯 | 全身運動 | 25 50分鐘 | 42天 | 5 | 低 |
| 2002 | 電源90（+ Master系列） | 托尼·霍頓 | 有氧運動和力量訓練的複合體 | 40 60分鐘 | 90天 | 13 | 中等 |
| 2004 | P90X | 托尼·霍頓 | 所有肌肉群的動力負荷 | 45 60分鐘 | 90天 | 12 | 很高 |
| 2005 | 修身系列 | 黛比·西伯斯 | 整個身體的整體鍛煉（視頻系列） | 30 100分鐘 | 30天 | 10 | 中等 |
| 2006 | 渦輪增壓 | 查琳·約翰遜（Chalene Johnson） | 基於自由搏擊的鍛煉 | 20 45分鐘 | 30天 | 6 | 低 |
| 2007 | 10分鐘培訓師 | 托尼·霍頓 | 全身短時間運動 | 10分鐘 | 30天 | 8 | 中等 |
| 2007 | 嘻哈吸血鬼 | 肖恩 | 嘻哈運動減肥 | 25 45分鐘 | 30天 | 6 | 低 |
| 2007 | 嘻哈Abs（續） | 肖恩 | 嘻哈運動減肥 | 30 45分鐘 | 30天 | 8 | 低 |
| 2008 | 搖滾的身體 | 肖恩 | 舞蹈鍛煉 | 15 45分鐘 | 30天 | 7 | 低 |
| 2008 | ChaLean至尊 | 查琳·約翰遜（Chalene Johnson） | 力量訓練 | 30 45分鐘 | 90天 | 14 | 中等 |
| 2009 | RevAb | 布雷特·赫貝爾 | 訓練腹部和身體 | 20 40分鐘 | 90天 | 11 | 中等 |
| 2009 | 巴西對接電梯 | 萊安德羅·卡瓦略（Leandro Carvalho） | 大腿和臀部的鍛煉 | 30 45分鐘 | 30天 | 8 | 中等 |
| 2009 | 瘋狂 | 肖恩 | 強烈的有氧運動 | 30 60分鐘 | 60天 | 12 | 很高 |
| 2010 | Slim in 6：快速結果 | 黛比·西伯斯 | 全身總鍛煉（續） | 35 65分鐘 | 42天 | 5 | 低 |
| 2010 | TurboFire | 查琳·約翰遜（Chalene Johnson） | 燃燒脂肪的有氧運動 | 30 55分鐘 | 140天 | 12 | 高 |
| 2011 | P90X2 | 托尼·霍頓 | 所有肌肉群的動力負荷 | 50 70分鐘 | 60天 | 14 | 高 |
| 2011 | 水泵 | 鋼廠 | 槓鈴鍛煉 | 30 60分鐘 | 90天 | 8 | 高 |
| 2011 | 庇護 | 肖恩 | 力量，有氧運動和體能測量 | 40 60分鐘 | 30天 | 8 | 很高 |
| 2012 | 庇護2.0 | 肖恩 | 力量，有氧運動和體能測量 | 40 60分鐘 | 30天 | 9 | 很高 |
| 2012 | 身體野獸 | 薩吉·卡列夫（Sagi Kalev） | 體重訓練以促進肌肉生長 | 30 50分鐘 | 90天 | 17 | 很高 |
| 2012 | 戰鬥 | 鋼廠 | 基於武術的強化有氧運動 | 30 60分鐘 | 60天 | 12 | 高 |
| 2013 | 重點T25 | 肖恩 | 燃脂心臟 | 25分鐘 | 90天 | 15 | 高 |
| 2013 | P90X3 | 托尼·霍頓 | 強大的力量和有氧運動 | 30分鐘 | 90天 | 20 | 很高 |
| 2014 | 瘋狂最大30 | 肖恩 | 強烈的有氧運動 | 30分鐘 | 60天 | 13 | 很高 |
| 2014 | Y | 查琳·約翰遜（Chalene Johnson） | 瑜伽，普拉提和力量的混合體 | 20 45分鐘 | 60天 | 8 | 中等 |
| 2014 | P90 | 托尼·霍頓 | 初學者的力量有氧運動 | 25 45分鐘 | 90天 | 14 | 低 |
| 2014 | 21天修復 | 秋季卡拉布雷斯 | 有氧和動力負荷 | 30分鐘 | 21天 | 11 | 中等 |
| 2015 | 21天修復極端 | 秋季卡拉布雷斯 | 集中追踪21天修復 | 30分鐘 | 21天 | 11 | 高 |
| 2015 | 大師的錘子和鑿子 | Sagi Kalev +秋天Calabrese | 全身劇烈運動 | 35 40分鐘 | 60天 | 19 | 高 |
| 2015 | 巴西對接大師系列 | 萊安德羅·卡瓦略（Leandro Carvalho） | 大腿和臀部的鍛煉 | 30分鐘 | 30天 | 4 | 中等 |
| 2015 | Cize：運動的終結 | 肖恩 | 舞蹈鍛煉 | 35 40分鐘 | 30天 | 6 | 中等 |
| 2016 | Cize：下一個層次 | 肖恩 | 續Cize（新級別） | 30 40分鐘 | 30天 | 6 | 中等 |
| 2016 | 巴西對接舉升嘉年華 | 萊安德羅·卡瓦略（Leandro Carvalho） | 全身鍛煉 | 30分鐘 | 30天 | 5 | 中等 |
| 2016 | 22分鐘艱苦的軍團 | 托尼·霍頓 | 有氧運動+強力負荷 | 22分鐘 | 60天 | 9 | 高 |
| 2016 | 鄉村熱 | 秋季卡拉布雷斯 | 舞蹈鍛煉 | 30分鐘 | 30天 | 10 | 低 |
| 2016 | 核心力量 | 耶利哥和喬爾 | 基於武術的強化有氧運動 | 25 45分鐘 | 30天 | 12 | 高 |
| 2016 | 3周瑜伽靜修 | 維塔斯，泰德， 愛麗絲，信仰 | 初學者瑜伽 | 20 30分鐘 | 21天 | 21 | 低 |
| 2016 | 瑜伽工作室 | 維塔斯，泰德， 愛麗絲，信仰 | 初學者和中級瑜伽 | 10 45分鐘 | 30天 | 30 | 中等 |
| 2017 | 你V2 | 萊安德羅·卡瓦略（Leandro Carvalho） | 對初學者的低影響力有氧運動 | 30分鐘 | 30天 | 6 | 低 |
| 2017 | 肖恩週 | 肖恩 | 力量，有氧運動和體能測量 | 25 40分鐘 | 7天 | 7 | 高 |
| 2017 | 輪班店 | 克里斯·唐寧 | 心臟和體重訓練以減輕體重 | 25 50分鐘 | 21天 | 11 | 中等 |
| 2017 | 清潔週 | 梅根·戴維斯（Megan Davis） | 初學者的力量有氧運動 | 25 30分鐘 | 7天 | 4 | 低 |
| 2017 | 辛苦一周 | 薩吉·卡列夫（Sagi Kalev） | 體重訓練以促進肌肉生長 | 45 50分鐘 | 7天 | 5 | 很高 |
| 2017 | 有點痴迷 | 秋季卡拉布雷斯 | 簡單的肌肉張力鍛煉 | 30分鐘 | 7天 | 5 | 中等 |
| 2018 | 80天的痴迷 | 秋季卡拉布雷斯 | 腹部，腿部和臀部的鍛煉 | 45 60分鐘 | 80天 | 80 | 高 |
| 2019 | 轉換20 | 肖恩 | 有氧運動 | 20分鐘 | 40天 | 30 | 很高 |
| 2019 | LIFT4 | 喬爾·弗里曼 | 力量訓練 | 30 40分鐘 | 60天 | 32 | 高 |
| 2019 | 早晨崩潰100 | 傑里科·瑪瑪圖斯 | 有氧運動 | 20 30分鐘 | 100天 | 100 | 很高 |
十大最受歡迎的程序Beachbody
根據評級視圖，Team Beachbody成為了最受歡迎的程序之一。 如果您不能決定在家中開始復雜的訓練，我們會為您提供一些最受歡迎的節目Beachbody。 鏈接到上表中提供的培訓的詳細說明。 來自官方網站beachbodyondemand.com的信息。
1. 21天修復
第一個月的Complex 21 Day Fix確實使銷售大跌，即使3年後，Autumn Calabrese計劃的普及也沒有減弱。 健身課程的多樣性和有效性給人留下了深刻的印象，因此當之無愧地名列Beachbody。 每天只有30分鐘的迷人秋天將很快將您帶到目的地。
2.輪班車間
Shift Shop –最新的Beachbody計劃之一，該計劃開發了新教練Chris Downing。 該課程於2017年夏季發布，已經成功地衝過了流行的家庭健身系統的排名。 該計劃包括有氧運動和力量訓練，難度從25分鐘到50分鐘不等。
3.核心力量
基於MMA（混合武術）元素的核心力量訓練。 因此，該程序被法國人減少了，從而有助於調理身體。 培訓課程由一對培訓師Jericho和Joel進行，這將以積極友好的方式進行培訓，給您帶來驚喜。 該程序基本上提供了燃燒脂肪的有心體重，您不需要的庫存。
4. 21天修復極端
在該計劃成功實施之後，21天修復團隊Beachbody已決定發布續集，在該續集中，您會發現整個身體承受的負擔更大。 視頻也像第一版一樣持續30分鐘，但是現在Autumn提供了更激烈和打擊樂器的練習，因此簡單的程序將不准確。 除啞鈴外，其他課程都需要擴管器。
5.焦點T25
Focus T25是一項為期三個月的複雜的脂肪燃燒訓練，適合所有希望減肥的人。 會話僅持續25分鐘，但是即使在很短的時間內，Shaun T也會讓您感到干dry。 該計劃包括三個階段：第一個月，您將進行劇烈的脂肪燃燒；第二個月，將其添加到鍛煉肌肉的過程中；第三個月，您將能夠鞏固成功並提高質量的身體。
6.錘子和鑿子大師
在最受歡迎的Beachbody計劃中，秋季Calabrese的另一項健身課程的排名很高。 但是在這種情況下，我們將討論與著名的以色列健美運動員Sagi Kalev合作開發的培訓。 該綜合體包括來自心臟的各種有氧運動和力量訓練。 鑿 （從秋天開始）和 錘 （來自佐賀）。 這對夫婦將使您非常有效地致力於身體的轉換！ 上課時，您將需要其他設備。
7.瘋狂30
但是根據Beachbody的評分，《瘋狂》 Max 30僅排名第七。 難怪，因為Shaun T的這個程序並不適合每個人！ 超高強度的綜合精神錯亂Max 30是整個家庭健身中最困難的一項。 培訓僅持續30分鐘，但這可能是您最嚴重的一個半小時。 如果您可以在接受Sean訓練2個月後存活下來，那麼不僅可以改變身體，而且可以顯著提高身體健康水平。
8. 22分硬兵團
對於那些想要快速有效地進行培訓的人，您應該注意Tony Horton進行的複雜的22分鐘培訓。 22分鐘計劃Hard Corps進行了有氧運動和力量訓練，以快速減肥和鍛煉肌肉。 試想，只有20分鐘！ 即使是最忙的人也可以分配三分之一的時間用於日常鍛煉。
9.P90X3
這是托尼·霍頓（Tony Horton）的另一項健身運動，它進入了Beachbody最受歡迎的十大節目。 30分鐘的全面鍛煉P90X3適合那些不僅要減肥而且還希望在肌肉舒緩身體上工作的人。 有氧，力量和功能負荷的完美結合將幫助您打造理想的身體。
10.PiYo
PiYo適合那些避免衝擊負荷並希望保留關節的人。 查琳·約翰遜（Chalene Johnson）提供了一系列基於兩個成分的系列：普拉提和瑜伽（因此得名 PiYo）。 等待整個身體的低衝擊運動，但是，該程序並不容易。 沙林支持動態步伐，並利用功能性負荷燃燒卡路里並增強肌肉。
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另請參閱：方便的匯總表中的所有鍛煉Jillian Michaels。