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Perricone 飲食真的可以幫助您恢復活力嗎？
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通過充足的飲食，可以減輕時間流逝對皮膚和身體的影響
並非一切都是遺傳或治療，在許多情況下，知道如何吃正確的飲食就足夠了，這樣時間流逝的影響就不會在內部或外部可見。 這就是 博士。 尼古拉斯訴佩里康內，“美國營養學院”受人尊敬的營養師成員，此外還是談論“抗衰老”營養和超級食品（抗炎和抗氧化）的先驅。
這位被稱讚的醫生提出了大家都想知道的公式：你好嗎？ 讓你的皮膚永遠容光煥發? 營養是 Perricone 創造的所謂“三層全球關懷理念”的基石。 您的計劃的效果不是外部可見的，而是改善整體健康狀況，顯著增加能量和有益情緒。 這個 ”3個層次的哲學»對於健康的衰老和健康的皮膚，除了改善外觀外，它還可以幫助您在生命的各個階段有機地感覺更好。 像伊娃·門德斯、格溫妮絲·帕特洛或 烏瑪·瑟曼 他們已經發現衰老過程的炎症是可以控制和延遲的。
什麼是 Perricone 飲食？
應該指出的是，它並不是為了減肥而設計的，儘管那些使用它的人已經減掉了奇數公斤，因為關鍵之一是它促進了良好的有機功能，以達到我們的 正常體重或理想體重. 但 Perricone 不僅僅是一種飲食：它是一種心態的改變，一種重新評估飲食習慣以實現更健康生活的方式，因為它通過優先考慮某些必需的抗氧化劑和 «抗衰老»此外，除了增加能量外，還可以恢復皮膚和身體的整體健康。
抗衰老飲食指南
- 每頓飯都應包含優質蛋白質、低血糖碳水化合物和健康脂肪。
- 應始終首先消耗蛋白質以幫助消化過程並避免血糖反應。 其次是纖維，最後是複合碳水化合物。
- 每天喝 8 到 10 杯礦泉水：第一次空腹喝，每頓飯都喝一杯。
- 用綠茶代替咖啡是防止加速衰老和刺激新陳代謝的關鍵。
- Perricone 博士建議每天鍛煉半小時，結合心血管、肌肉活力和柔韌性，這是保持身體健康和活力的三個基本要素。
- 充足的睡眠對於抗衰老方案至關重要，因為在睡眠期間皮質醇的負面影響被取消，生長和青春的激素被釋放，褪黑激素被釋放，褪黑激素是一種對皮膚和系統免疫有積極作用的激素。
哪些習慣會適得其反？
與任何其他飲食一樣，Perricone 博士建議 100% 反對 食糖消耗 因為它是糖化的主要負責人，這是糖分子粘附在膠原纖維上導致它們失去彈性的過程。 不相容的飲料之一是 咖啡因為它已被證明會增加緊張感並導致胰島素增加。 如果您想使用 Perricone 配方，也不能攝入軟飲料和酒精，因為它們含有多種甜味劑。 吸入一口煙草會在肺部產生超過一萬億個自由基，因此它也會被排除在外抗衰老食品“。
野生三文魚
三文魚富含 DMAE、葉黃素和必需脂肪酸（其中超過 5% 是“好”脂肪）。 在非養殖鮭魚中，其 Omega-3 的高比例增加：自由放養的鮭魚以浮游生物為食，其中這類脂肪含量豐富的微生物。
特級初榨橄欖油
它由幾乎 75% 的油酸（一種單不飽和脂肪負責減少 LDL 的氧化，或“壞膽固醇”，可導致細胞退化）組成，含有高水平的多酚，如羥基酪醇（一種保護性抗氧化劑，僅在在這類橄欖油中的濃度很高）。 Perricone 建議先壓榨特級初榨橄欖油，因為它們的酸度較低，脂肪酸和多酚含量較高，因為隨著壓榨的增加，會損失更多的抗氧化劑。
綠色蔬菜
以西蘭花、菠菜或綠蘆筍為原料的湯是獲取營養素和抗氧化劑（如維生素 C、鈣或鎂）的絕佳選擇，可延緩衰老。 此外，這些綠葉蔬菜含有高比例的水，從內部為皮膚提供水分。 只要有可能，就會選擇新鮮或自然冷凍的食物，避免加工包裝，因為它們包括過度烹飪、破壞營養，以及在食物中添加過量的鹽和糖。
草莓和紅色或森林水果
具有低血糖含量的強大抗氧化劑是獲得更年輕和充滿活力的臉的關鍵。 此外，它們有助於減少體內積累的脂肪，這些脂肪通常通過血糖指數大於 50 的食物“固定”。
有機天然乳製品，不含甜味劑
Perricone 博士通常建議食用有機產品，對於將成為抗衰老飲食一部分的乳製品更是如此，這對於它們不含 BGH（牛生長激素）至關重要。 最推薦的兩種是有機純酸奶（不添加糖或甜味劑）和開菲爾。 兩者都含有對腸道健康和改善消化的重要細菌。 某些奶酪也是允許的：建議使用固體奶酪，例如羊乳酪，避免三重脂肪和非常鹹的奶酪。
燕麥片
富含纖維、單不飽和脂肪和蛋白質，它有助於控制膽固醇和血壓，以及改善消化系統、調節血糖和保護身體免受癌症的侵害。
芳香植物和香料
Perricone 博士推薦了某些香料，這些香料除了可以為食物調味外，還具有抗衰老特性，例如薑黃：抗炎和神經保護。 塔巴斯科醬是另一種被接受的選擇，因為它的製備過程保留了 辣椒素，功能強大 防銹 辣椒中含量較大。
綠茶
它是 Perricone 抗衰老飲食中的關鍵飲料之一，具有更科學的抗衰老特性。 它不僅含有兒茶素多酚（刺激新陳代謝和延緩衰老的抗氧化劑），而且還有助於防止有害脂肪的吸收，將其減少 30%，而氨基酸茶氨酸則可以改善情緒。
礦泉水
脫水會阻礙脂肪的代謝，因此除了會促進炎症化合物的產生之外，還會阻止身體消除廢物。 即使是輕度脫水也會導致基礎代謝減少 3%，其結果是每六個月脂肪增加半磅。 Perricone 博士建議“避免使用自來水，因為它可能含有重金屬顆粒等有害殘留物。”
小“劑量”純可可
是的，巧克力可以延緩衰老！ 但小劑量且不含牛奶！ 盡可能純淨。 它是一種強大的抗氧化劑，可以防止自由基的攻擊，並且由於其高鎂含量，可以調節糖水平，幫助“固定”鈣，控制腸道菌群並保護心血管系統。