這種疾病總是讓你措手不及，例如，在訓練過程中。 無論您是在家訓練還是在健身房訓練，您都不想中斷訓練，因為那樣您將不得不重新開始。 生病了怎麼辦？ 跳過訓練課程或以相同模式進行運動？
感冒和訓練效果
平均而言，一個人每年會感染 XNUMX 到 XNUMX 次 SARS。 該疾病表現為鼻塞、喉嚨痛、體溫升高、虛弱感、呼吸困難。
任何疾病都會抑制體內的合成代謝過程並增加皮質醇的水平。 感冒訓練不會幫助你鍛煉肌肉或燃燒脂肪。 所有的體育活動都會增加脈搏和體溫，訓練後的免疫系統總是會降低。 高溫運動會削弱身體，嚴重損害健康。
每種類型的訓練都需要專注於執行動作的技術和肌肉的工作。 在疾病期間，注意力集中度下降，身體虛弱——受傷的風險增加。
結論很明顯，生病期間不能去健身房訓練，也不能在家進行強化訓練。 最好選擇不同類型的活動，並在感覺好些時返回運動。
什麼活動最適合這種疾病
在美國運動醫學會的基礎上，研究了在輕度感染性疾病中訓練的效果。 根據科學家的說法，當劇烈運動會損害身體的恢復能力（calorizer）時，輕度訓練不會干擾恢復。 然而，我們並不總是能將輕度 ARVI 與流感初期區分開來。 即使是輕微的流感訓練也會導致嚴重的心臟並發症。
最適合的活動類型是在新鮮空氣中散步。 許多人低估了非訓練活動的影響，但它有助於燃燒更多卡路里並對健康產生積極影響。 生病期間走路是不被禁止的，相反，甚至是醫生鼓勵的。
我什麼時候可以恢復訓練？
一旦疾病的危險症狀消失，您就可以恢復運動。 您可以在沒有發燒、肌肉無力和喉嚨痛的情況下進行訓練。 然而，有必要重新制定訓練計劃——一周以減少工作重量、組數或重複次數（calorizator）。 這適用於健身房的力量訓練或在家使用啞鈴鍛煉。 對於普拉提、瑜伽或跳舞等輕鬆活動，您無需進行任何調整。
如果疾病很難，那麼你不應該急於運動。 恢復後，再休息 3-4 天。 這將避免並發症。 訓練計劃也應該調整。
疾病來得突然，正確的治療是康復的關鍵。 生病期間的訓練會導致並發症，所以最好休息一下，但要保持高運動量。 它會給身體和身材帶來更多的好處。 眾所周知，與長期步行相比，訓練對卡路里消耗的貢獻微不足道。 在感冒期間，重要的是要專注於恢復，這取決於健康的飲食、足夠的維生素、充足的飲水和強大的免疫系統。