分手並不總是會結束與繼續影響你生活的前任的關係，他的行為出人意料且粗魯無禮。 他粗魯，施壓，侮辱，強迫改變決定和計劃。 在這種情況下如何表現？ 怎樣做才能阻止對你的侵略？
前夫給娜塔莉亞發了一條信息，其中包含侮辱和對她生命的威脅。 因此，他對拒絕改變與兒子會面的時間表做出了反應。 這不是他第一次威脅她——如果他不能以其他方式施加壓力，他通常會在會議上開始攻擊。
但這一次威脅被記錄在電話上，娜塔莉亞向警方展示了這條信息。 作為回應，丈夫聘請了律師，並表示前妻是第一個威脅他的人。 我不得不加入他發動的戰爭。 法庭、律師要錢，與前任的溝通令人筋疲力盡。 Natalya 累了，她需要休息一下。 她正在尋找一種方法來保護自己，在沒有法庭和警察干預的情況下限制與他的交流。
7個簡單的步驟幫助她的前夫取代了他的位置。
1. 決定你為什麼要談戀愛
Natalya害怕她的前夫，但她不得不和他溝通，因為他們被一個共同的孩子，共同的過去團結在一起。 但在談事、談問題時，他卻常常談吐個性，追憶舊怨，辱罵他人，引開話題。
“每次與一個人互動時，都要提醒自己為什麼要與他聯繫。 在每種情況下，設置一定的限制並嚴格遵守它們是適當的，”諮詢心理學家克里斯汀哈蒙德建議道。
2。 設定界限
只有當你感到安全時，才能在一段關係中坦誠相待。 相反，在衝突狀態下，無論前夥伴如何反抗，都必須建立嚴格的界限並加以保護。
“不要害怕設置限制，例如，拒絕口頭交流、個人會議、只在信息中討論業務。 沒有必要解釋原因，只需將攻擊者置於事實之前就足夠了，”克里斯汀·哈蒙德說。
3.接受你的前任不會改變。
當然，我們不期望從一個危險和好鬥的人那裡得到愛和理解。 不過，娜塔莉亞希望，如果她同意丈夫的要求，他就不要再侮辱她了。 但這並沒有發生。 她不得不重新考慮她的期望。 她意識到，她無法以任何方式改變他的行為，也不對他負責。
4.保護自己
意識到我們信任了錯誤的人總是很痛苦。 但這並不意味著我們不能保護自己。 為了躲避前伴侶的憤怒和無禮，娜塔莉亞開始想像他的無禮和侮辱似乎會從她身上反彈而不會造成傷害。
5.“測試”你的前任
此前，當前夫和平相處一段時間後，娜塔莉亞開始相信，事情總是如此，而且每次她都錯了。 隨著時間的推移，在痛苦的經歷中，她開始“考驗”他。 例如，她告訴他一些事情，並檢查他是否會濫用她的信任。 我在社交網絡上閱讀了他的信息，以便提前了解他的心情並準備與他交談。
6、不要著急
娜塔莉亞通過提前計劃關於孩子的電話來限制談話時間。 如果無法避免私人會面，她會帶上她的一位朋友或親戚。 她不再急於回應他的信息和要求，而是仔細考慮了每一個字和決定。
7、制定溝通規則
與有攻擊性的人打交道時，您必須始終嚴格遵守您為他設置的限制。 如果您的伴侶粗魯並提高聲音，請停止說話。 當娜塔莉亞的前夫開始侮辱她時，她寫道：“我們稍後再說。” 如果他不鬆手，她就關掉了電話。
這是行為修改的一個例子。 一個“好”的人會得到獎勵——他們會繼續與他交談。 因為“壞人”等待“懲罰”——溝通立即停止。 在某些情況下，娜塔莉亞將她丈夫的信息展示給她的一位朋友或親戚，並請他們為她回答。
自從她開始使用七種方法保護自己免受攻擊後，她與前夫的關係有所改善。 有時他會再次使用舊的，但娜塔莉亞已經為此做好了準備。 隨著時間的推移，他意識到他無法再通過侮辱來操縱娜塔莉亞並達到他想要的目的。 現在侵略已經沒有意義了。
關於專家：Kristin Hammond 是一位諮詢心理學家、家庭衝突專家，也是《筋疲力盡的女人手冊》（Xulon Press，2014 年）的作者。