如果你覺得愛是需要贏得的，而你把批評或疏忽放在心上，你就很難成功。 困難的經歷會削弱自信心。 心理學家 Aaron Karmine 分享瞭如何克服這些疑慮。
如果我們不愛自己，似乎我們需要“證明”我們比別人優越，以減輕內心的痛苦。 這稱為過度補償。 問題是它不起作用。
我們覺得我們必須不斷地向他人證明某些東西，直到他們意識到我們“足夠好”。 這個案子的錯誤是我們把別人的指責和批評看得太重了。 因此，就好像我們試圖在一個假想的法庭上為自己辯護，證明我們的清白以逃避懲罰。
例如，有人告訴你：“你從不聽我的”或“你總是把所有的事情都怪我！”。 這些“從不”和“總是”往往與我們的真實經歷不相符。 我們常常開始為自己辯護，以免受到這些虛假指控。 在我們的辯護中，我們提出了各種證據：“你的意思是我從不聽你的話？ 你讓我打電話給水管工，我照做了。 您可以在電話賬單上查找。»
這種藉口很少能改變我們對話者的觀點，通常它們不會影響任何事情。 結果，我們覺得我們在“法庭”上輸了“案子”，感覺比以前更糟。
作為報復，我們自己開始指責。 事實上，我們已經“足夠好”了。 只是不理想。 但是完美並不是必須的，儘管沒有人會直接告訴我們這一點。 我們如何判斷哪些人“更好”，哪些人“更差”？ 依據什麼標準和準則？ 我們在哪里以“普通人”作為比較的基準？
我們每個人從出生起都是有價值的，值得被愛。
金錢和高地位可以使我們的生活更輕鬆，但它們並不能使我們比其他人“更好”。 事實上，一個人的生活如何（艱難或容易）並不能說明他與他人相比的優越性或自卑性。 在逆境中堅持不懈並繼續前進的能力是勇氣和成功，無論最終結果如何。
比爾蓋茨不能因為他的財富而被認為比其他人“更好”，就像人們不能認為一個失業並靠福利的人比其他人“更糟”一樣。 我們的價值不取決於我們被愛和支持的程度，也不取決於我們的才能和成就。 我們每個人從出生起都是有價值的，值得被愛。 我們永遠不會變得或多或少有價值。 我們永遠不會比別人好或壞。
無論我們達到什麼地位，獲得多少金錢和權力，我們永遠不會變得“更好”。 同樣，無論我們多麼不被重視和尊重，我們都不會變得“更糟”。 我們的成功和成就並不會讓我們更值得被愛，正如我們的失敗、損失和失敗並不會讓我們更不值得被愛一樣。
我們都是不完美的，都會犯錯誤。
我們一直、現在和將來都“足夠好”。 如果我們接受我們無條件的價值並承認我們永遠值得被愛，我們就不必依賴他人的認可。 沒有理想的人。 作為人類意味著不完美，這反過來意味著我們會犯錯誤，以後會後悔。
後悔會導致想要改變過去的事情。 但你無法改變過去。 我們可以為自己的不完美而後悔。 但不完美不是犯罪。 我們不是應受懲罰的罪犯。 我們可以用我們不完美的遺憾來代替內疚，這只會強調我們的人性。
人類不完美的表現是無法避免的。 我們都會犯錯。 邁向自我接納的關鍵一步是承認自己的長處和短處。